$$PCr + ADP \rightleftharpoons ATP + Créatine$$
Explication
La créatine kinase régénère rapidement l’ATP en transférant le phosphate de la phosphocréatine à l’ADP, selon la réaction . La réaction relève plutôt de la myokinase.
Les concentrations relatives de PCr, de phosphate inorganique et d’ATP
Explication
La 31P-MRS est une spectroscopie du phosphore-31 qui mesure directement les métabolites phosphorés musculaires, notamment la PCr, le phosphate inorganique et l’ATP. L’oxygénation locale estimée par l’absorption de la lumière relève plutôt de la NIRS.
La répétition suivante devient davantage dépendante de la glycolyse
Explication
Une récupération de 30 secondes ne restaure généralement pas assez la PCr, ce qui réduit la capacité alactique et augmente la contribution glycolytique. Une récupération de 3 à 5 minutes serait davantage compatible avec la préservation d’un travail alactique pur.
Après la mobilité, la force sous-maximale et l’endurance musculaire locale
Explication
L’explosivité est généralement une étape tardive, introduite après la mobilité, la force sous-maximale et l’endurance musculaire locale. La réintroduire dès les premières étapes augmenterait le risque de dépasser les capacités de récupération du tissu.
Sept à neuf heures par nuit
Explication
Chez l’adulte sportif, le repère usuel est de sept à neuf heures de sommeil par nuit, avec des besoins parfois supérieurs chez l’adolescent. Une dette de sommeil chronique ralentit la récupération et augmente le risque de blessure, même si elle peut être sous-estimée par le sportif.
Un effort maximal de quelques secondes, intense dès le départ, suivi d’une récupération prolongée.
Explication
Un effort alactique est très bref, atteint immédiatement une intensité maximale et demande une récupération longue pour reproduire une performance comparable. Les efforts plus longs ou à montée progressive sollicitent davantage d’autres contributions énergétiques.
Elles fonctionnent simultanément, avec une contribution relative qui varie selon l’effort.
Explication
Les trois filières énergétiques fonctionnent en même temps, mais leur part relative évolue selon l’intensité et la durée de l’effort. L’idée d’une activation strictement successive ne rend donc pas compte du continuum énergétique.
Elle atteint rapidement un pic, puis diminue d’abord vite avant de décliner plus progressivement.
Explication
La puissance culmine rapidement, puis son déclin est d’abord marqué avant de devenir plus progressif lorsque l’ATP-PCr s’épuise et que la glycolyse contribue davantage. L’idée d’une augmentation progressive ne correspond pas à la dynamique observée lors d’un effort maximal soutenu.
Parce que la resynthèse mobilise des processus oxydatifs alimentés par l’oxygène musculaire disponible.
Explication
L’utilisation de la PCr pendant l’effort ne requiert pas directement d’oxygène, mais sa resynthèse pendant la récupération dépend largement de processus oxydatifs. La glycolyse lactique n’est donc pas le mécanisme principal expliquant cette resynthèse.
La puissance décrit le débit maximal d’énergie, tandis que la capacité décrit la quantité totale disponible.
Explication
La puissance anaérobie alactique concerne le débit maximal d’énergie fourni par unité de temps, alors que la capacité concerne la quantité totale disponible dans la réserve. La durée de maintien de l’effort dépend donc notamment de la capacité, et non d’une définition de la puissance.
Elles produisent davantage de force et de vitesse, mais se fatiguent plus rapidement.
Explication
Les fibres de type II sont spécialisées dans la production rapide de force et de vitesse, au prix d’une fatigabilité plus élevée. La résistance à la fatigue et l’endurance aérobie caractérisent davantage les fibres de type I.
Solliciter préférentiellement les fibres rapides et améliorer la disponibilité des réserves de PCr.
Explication
Les charges lourdes recrutent préférentiellement les fibres rapides et favorisent des adaptations liées à la force et aux réserves de PCr. Elles ne sont pas principalement destinées à développer l’endurance musculaire ou les capacités aérobies.
Pédaler 30 secondes à pleine puissance contre une résistance liée à la masse corporelle
Explication
Le Wingate est un test sur ergomètre qui impose 30 secondes de pédalage à pleine puissance avec une résistance fixée selon la masse corporelle. Les sprints répétés sur piste correspondent plutôt à une évaluation RSA réalisable sur le terrain.
420 unités
Explication
La charge se calcule en multipliant la durée en minutes par le RPE, soit unités. Le RPE seul indique l’intensité perçue, mais ne représente pas la charge totale de la séance.
Confronter plusieurs critères physiques, mécaniques et psychologiques à plusieurs semaines d’intervalle
Explication
Le retour à la compétition repose sur la convergence de critères physiques, mécaniques et psychologiques évalués dans le temps. Aucun indicateur isolé, y compris la douleur ou la symétrie de force, ne suffit à lui seul.
Le signal nerveux provoque la libération de calcium, sa fixation à la troponine puis le cycle actine-myosine.
Explication
Le couplage excitation-contraction relie le signal nerveux à la libération de calcium, à la fixation du calcium sur la troponine et au cycle des ponts actine-myosine. Le calcium déclenche ce cycle, tandis que l’ATP lui fournit l’énergie nécessaire.
Les fibres de type II sont davantage touchées, et la vitesse de production de force décline avant la force maximale.
Explication
Avec l’âge, la sarcopénie affecte préférentiellement les fibres de type II, tandis que la vitesse de production de force diminue plus tôt que la force maximale. Une atteinte privilégiée des fibres de type I inverse cette relation décrite.
Elle fournit rapidement de l’énergie sans oxygène ni production significative de lactate.
Explication
La filière anaérobie alactique fournit très rapidement de l’énergie sans nécessiter d’oxygène et sans produire de lactate significatif. La filière glycolytique correspond plutôt à la voie associée à une production importante de lactate.
Sa capacité aérobie élevée ne garantit pas une puissance alactique élevée
Explication
Le VO2max renseigne surtout sur les qualités cardio-respiratoires, tandis que la puissance alactique dépend largement de qualités explosives distinctes. Assimiler une capacité aérobie élevée à une explosivité élevée constitue donc une confusion.
$$\frac{3,34 - 3,20}{3,20} \times 100$$
Explication
L’indice de fatigue compare l’écart entre le temps moyen et le meilleur temps au meilleur temps, puis exprime ce rapport en pourcentage. Comparer le meilleur temps au temps moyen inverse la logique de l’indicateur.
Un déficit inférieur à 10 % par rapport au membre sain
Explication
Un déficit inférieur à 10 % entre le membre lésé et le membre sain constitue un repère usuel pour ces performances. La comparaison avec le membre sain est plus pertinente ici qu’une comparaison isolée avec une norme générale de population.
Répéter des sprints courts séparés par des récupérations standardisées et chronométrer chaque effort
Explication
Un test RSA enchaîne plusieurs sprints courts avec des récupérations standardisées et mesure le temps de chaque répétition. Un sprint unique ne permet pas d’évaluer la capacité à maintenir la performance explosive au fil des répétitions.
Parce que des actions alactiques explosives peuvent se répéter avec une récupération incomplète
Explication
Une action explosive isolée relève de la filière alactique, mais sa répétition avec une récupération incomplète justifie l’analyse de la capacité à répéter les sprints. Le caractère isolé d’une action ne suffit donc pas à décrire les exigences énergétiques de l’ensemble du match ou du combat.
L’ATP, dont l’hydrolyse fournit l’énergie au glissement de l’actine et de la myosine.
Explication
L’ATP est la molécule directement utilisée par la fibre musculaire, car son hydrolyse libère l’énergie nécessaire à la contraction. La phosphocréatine sert plutôt à régénérer rapidement l’ATP qu’à alimenter directement le cycle contractile.
Une cinétique bi-exponentielle, avec une phase rapide puis une phase plus lente.
Explication
La récupération de la PCr comporte généralement une phase rapide pendant les premières dizaines de secondes, suivie d’une phase plus lente jusqu’à la restauration complète. Une récupération linéaire ne rend pas compte de cette succession de deux vitesses.
Elle domine presque toute le 100 mètres, puis surtout le départ et l’accélération initiale sur 150 mètres haies
Explication
La filière alactique domine presque toute la course de 100 mètres, alors que sur 150 mètres haies son influence prédomine surtout au départ et lors de l’accélération initiale. La fin du 150 mètres haies implique progressivement davantage la filière lactique.
La NIRS est mobile et estime indirectement l’oxygénation musculaire locale
Explication
La NIRS est une méthode proche infrarouge, mobile et moins coûteuse, qui estime indirectement l’oxygénation locale grâce à l’absorption lumineuse de l’hémoglobine et de la myoglobine. La 31P-MRS mesure directement des métabolites phosphorés comme la PCr, le phosphate inorganique et l’ATP.
La vitesse pure prévoit généralement 3 à 5 minutes, tandis que la RSA utilise 20 à 40 secondes incomplètes.
Explication
La vitesse pure repose sur des efforts maximaux très courts suivis de récupérations longues et complètes, de 3 à 5 minutes. La RSA emploie des récupérations plus brèves, de 20 à 40 secondes, volontairement incomplètes pour entraîner la répétabilité des efforts.
Mémorisez les réponses avec 79 flashcards sur Physiologie de l’effort alactique.
Qu'est-ce que la filière anaérobie alactique ?
C'est une filière fournissant rapidement de l'énergie sans oxygène ni lactate.
Comment évoluent les contributions des filières alactique, lactique et aérobie ?
Elles évoluent selon l'intensité et la durée de l'effort.
Quelle est la durée typique d'un effort dominé par la filière alactique ?
Il dure de l'ordre d'une à quelques secondes.
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