★ À maîtriser
📌 Le biofeedback ne se limite pas à mesurer une variable corporelle : il consiste à se contrôler soi-même grâce aux informations corporelles reçues en temps réel par une technologie appropriée, selon JL Drouet.
Compléments
Le biofeedback s’applique notamment aux domaines suivants :
Les variables ou mesures citées comprennent :
En mai 2008, la conception du biofeedback comme contrôle de soi à partir d’informations corporelles reçues en temps réel a été approuvée par l’AAPB, le BCIA et l’ISNR.
Mesurer, traiter, restituer : les trois opérations du biofeedback appliqué.
★ À maîtriser
Compléments
En 1948, Wiener présente la cybernétique.
En 1960, le biofeedback apparaît.
David Servan-Schreiber a largement popularisé la cohérence cardiaque et l’a abordée notamment dans Guérir (2003), sous-titré « Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans médicaments ni psychanalyse ».
Une étude de 2006 sur les bienfaits attribués à la cohérence cardiaque cite l’amélioration du fonctionnement immunitaire, la réduction de l’inflammation et le contrôle de la glycémie parmi les facteurs anticancer considérés.
Cybernétique en 1948, biofeedback en 1960, recul dans les années 1980, regain avec les avancées technologiques.
★ À maîtriser
📌 Le système nerveux sympathique accélère le rythme cardiaque, notamment par une augmentation de la pression sanguine, tandis que le système nerveux parasympathique le ralentit, notamment par une diminution de la pression sanguine.
Compléments
📌 Le système nerveux autonome régule l’activité cardiaque selon les besoins de l’organisme, tandis que le système nerveux central est présenté comme contrôlable volontairement.
Le système sympathique est associé à la noradrénaline et à l’adrénaline, et son effet est observé au bout de 4 secondes avec un retour à l’équilibre après 20 secondes.
Le système parasympathique est médié par l’acétylcholine, avec un délai de latence de 0,5 seconde et un retour au point de départ en 1 seconde.
L’activité électrique cardiaque est liée aux variations de potentiel électrique des myocytes contractiles et des cellules spécialisées dans l’automatisme et la création des influx.
Les bandes de fréquence citées sont la basse fréquence (VFC-LF), comprise entre 0,04 et 0,15 Hz et indicatrice des systèmes sympathique et parasympathique, et la haute fréquence (VFC-HF), comprise entre 0,15 et 0,4 Hz et indicatrice du système parasympathique.
Le sympathique accélère, le parasympathique ralentit.
★ À maîtriser
La VFC est influencée par plusieurs facteurs physiologiques, dont le plus important est le système nerveux autonome, et constitue un indice global de son fonctionnement.
Une VFC faible est interprétée comme une perte de flexibilité du système parasympathique et comme le signe d’un système adaptatif moins apte à réguler les réponses physiologiques et émotionnelles au stress.
Compléments
La VFC peut être mesurée à partir d’un enregistrement électrocardiographique et d’un logiciel de calcul.
Quand la fréquence cardiaque augmente, la VFC diminue, et inversement.
Plusieurs études rapportent une diminution de la VFC dans les états de stress, de dépression et d’autres difficultés psychologiques.
Une VFC élevée est présentée comme permettant à l’organisme de s’adapter plus facilement aux situations de stress.
Dans le sport, la VFC est de plus en plus utilisée pour évaluer la fatigue et éviter le surentraînement, notamment à partir des intervalles RR enregistrés par des montres telles que la Polar 800 ou la Suunto T6.
Lorsque le système nerveux sympathique n’arrive plus à s’activer, notamment en cas de surentraînement ou de burn-out, le système parasympathique domine et impose le repos.
📌 Des chercheurs ont remis en cause l’utilisation de l’analyse fréquentielle de la VFC chez les athlètes d’endurance et recommandent une prudence générale dans l’interprétation des résultats.
VFC faible : adaptation moins flexible ; VFC élevée : adaptation facilitée.
★ À maîtriser
📌 La VFC peut être influencée par la charge mentale et les émotions, et pas seulement par la condition physique ou la charge d’entraînement. - Xavier Thévenard
Compléments
Xavier Thévenard indique utiliser quotidiennement la VFC avec son préparateur Benoît pour analyser son rythme cardiaque et mieux ajuster son entraînement.
En août 2017, après avoir contracté un candida, Xavier Thévenard a observé une dégradation rapide de sa VFC et a réduit son entraînement en supprimant l’intensité et en courant beaucoup moins.
★ À maîtriser
Compléments
📌 En situation calme et détendue, les variations cardiaques liées à la respiration sont régulières, tandis qu’en situation de stress elles deviennent chaotiques.
La cohérence cardiaque et la cohérence émotionnelle sont présentées comme des termes surtout popularisés par des sociétés privées, même si le terme de cohérence cardiaque apparaît aussi dans des revues scientifiques.
Dans la quantification logicielle présentée, une valeur de cohérence cardiaque proche de 100 % correspond à une VFC plus forte, à un système nerveux plus adaptatif et à une courbe plus sinusoïdale, tandis qu’une valeur proche de 0 % correspond à une VFC plus faible et à un système moins flexible.
Inspiration → accélération ; expiration → ralentissement cardiaque
★ À maîtriser
Une technique présentée pour agir sur la cohérence cardiaque consiste à respirer à six cycles par minute, soit cinq secondes d’inspiration et cinq secondes d’expiration.
Le protocole attribué à O’Hare (2012) consiste à pratiquer une respiration ventrale de six cycles par minute pendant cinq minutes, trois fois par jour, durant huit semaines.
La cohérence cardiaque est présentée comme l’objectivation d’un contrôle respiratoire à six cycles par minute dans la zone des basses fréquences de la VFC.
Compléments
Après cinq minutes de cohérence cardiaque, les effets bénéfiques de la pratique ne persistent que trois à six heures, et un intervalle moyen de quatre heures entre les pratiques est recommandé.
La recommandation dite 4/6/15 consiste à inspirer pendant quatre secondes, expirer pendant six secondes et poursuivre pendant quinze minutes.
Les pratiques citées comme améliorant la VFC sont :
À l’inspiration, le diaphragme descend et, à l’expiration, il remonte ; la respiration diaphragmatique abdominale est présentée comme agissant sur le système parasympathique et massant le plexus solaire.
Selon Servant (2010), le biofeedback de cohérence cardiaque permet principalement d’objectiver les changements de VFC en basses fréquences lorsque la fréquence respiratoire est modifiée et constitue un outil d’apprentissage des techniques respiratoires.
★ À maîtriser
Lorsqu’une distension des parois artérielles stimule les barorécepteurs, majoritairement situés sur l’aorte et les carotides, ceux-ci activent le nerf vague et inhibent le système sympathique, ce qui fait baisser la tension artérielle et diminue la stimulation.
Un tonus vagal élevé est associé à une meilleure régulation affective, à de meilleures relations sociales et à de plus grandes facultés à faire face aux agents stresseurs.
Régis Logier et son équipe du CHR de Lille ont mesuré le système parasympathique en étudiant la variabilité cardiaque dans le spectre de haute fréquence et l’arythmie sinusale respiratoire, activité dépendant de la respiration et contrôlée exclusivement par le tonus vagal.
La cohérence émotionnelle mesure finement l’arythmie sinusale respiratoire dans la zone VFC-HF, comprise entre 0,15 et 0,4 Hz, tandis que les basses fréquences LF, entre 0,04 et 0,15 Hz, reflètent l’activité des systèmes sympathique et parasympathique.
Compléments
Le tonus vagal agit comme un frein physiologique, contribue à l’homéostasie, renforce l’organisme et constitue des réserves utiles en cas de besoin ou de stress.
Le nerf vague, aussi appelé nerf pneumogastrique ou nerf cardio-pneumo-entérique, est le dixième nerf crânien et sa stimulation ralentit les battements du cœur.
Les états associés à une baisse du tonus vagal comprennent :
La diminution du tonus vagal est associée aux émotions négatives, notamment l’anxiété et l’hostilité, à l’agressivité, aux difficultés d’auto-apaisement et aux difficultés d’adaptation aux objets et aux personnes.
Le cours présente le tonus vagal comme un indicateur biopsychosocial lié à la vulnérabilité au stress et aux compétences d’adaptabilité et de flexibilité comportementale et émotionnelle.
Un entraînement régulier à la cohérence cardiaque est présenté comme permettant de modifier significativement le tonus vagal, d’où l’importance de répéter la pratique.
Thayer et Lane, présentés comme deux psychologues et physiologistes américains, attribuent principalement la régulation des émotions au système nerveux parasympathique, également appelé tonus vagal.
Pour favoriser la cohérence émotionnelle, il faut limiter les stimuli conscients ou inconscients qui modifient le système nerveux autonome, notamment ceux qui alimentent l’activité sympathique, afin de favoriser le calme intérieur et l’influence parasympathique.
Les techniques proposées comprennent : les modifications de l’état de conscience, comme l’autohypnose, le travail sur les pensées, comme la mindfulness, les exercices attentionnels
La cohérence émotionnelle est présentée comme plus difficile à atteindre que la cohérence cardiaque, qui peut être obtenue assez facilement avec une respiration diaphragmatique de 6 respirations par minute.
Distension artérielle → barorécepteurs → nerf vague → frein cardiaque
Deux logiciels de mesure de la cohérence cardiaque sont cités : Symbioline et Heartmath.
Symbioline permet de choisir entre le travail de cohérence cardiaque et celui de cohérence émotionnelle, et comprend des modules expert, exercices, résultats et statistiques.
Le module expert de Symbioline affiche notamment la fréquence cardiaque, l’ECG, le tachogramme, la variabilité de l’espace RR dans le temps et le pourcentage de cohérence cardiaque.
📌 Le capteur électrocardiographique utilise des électrodes aux poignets, tandis que le capteur pléthysmographique est un clip d’oreille moins précis.
★ À maîtriser
Selon la classification de Le Scanff de 2003, le biofeedback appartient aux stratégies de coping physiologique, distinctes des coping comportemental et cognitif.
En préparation mentale, le biofeedback aide à percevoir une montée de stress, à la détecter puis à tenter de l’arrêter rapidement en contrôlant les paramètres physiologiques.
📌 Servant (2009) présente le biofeedback comme une technique de traitement, et rarement comme un traitement à lui seul.
Compléments
Le biofeedback est rapproché de l’arrêt de la pensée de Cautela et Wisocki (1977), du fait de switcher rapidement et de l’anxiety management training de Suinn et Richardson (1971). - Cautel et Wisocki
Selon A. Remond et A. Remond (1994), le biofeedback est un instrument permettant d’exploiter le potentiel humain d’autorégulation, d’autoguérison et de rééquilibrage, mais il ne produit pas à lui seul ces effets.
Le biofeedback est associé à une discipline ou à une méthode, car c’est l’utilisation des informations fournies qui constitue l’approche thérapeutique, rééducative ou pédagogique.
Pour modifier la cohérence cardiaque, une pratique préconisée est la respiration ventrale à 6 respirations par minute, à laquelle sont attribués des effets positifs sur le système parasympathique et un ralentissement de la fréquence cardiaque et de la fréquence respiratoire. - Abrezol, 2002
Paramètres physiologiques observés → détection du stress → autorégulation
★ À maîtriser
Le biofeedback EMG mesure la tension musculaire et peut compléter des méthodes de relaxation comme le training autogène de Schultz, la sophrologie et la relaxation progressive de Jacobson.
Le biofeedback peut servir à apprendre des techniques de relaxation et de méditation, et il est rapporté qu’il réduit la durée de l’entraînement à la relaxation (Schwartz, 1995).
Compléments
Le biofeedback peut aider les personnes qui nient leur stress ou n’en ont pas conscience, notamment les répresseurs, trait de personnalité associé à Weinberger (1990).
Pour les personnes sceptiques envers les techniques psychologiques, le biofeedback permet de constater et de vérifier les progrès réalisés.
Le biofeedback peut servir au diagnostic, par exemple en comparant les résultats des deux phases de réceptivité et d’émissivité de la cohérence émotionnelle de Vitt oz.
Rémond (1979) a entraîné des spécialistes des arts martiaux à produire sur commande et instantanément un état de relaxation associé à une abondance de rythme alpha, ou un état de concentration associé à une activité non alpha.
★ À maîtriser
Zaichkowsky et Fuchs (1988) ont examiné 42 études sur l’influence de l’entraînement au biofeedback dans le sport, et 83 % concluaient à une facilitation de la performance sportive et du bien-être de l’athlète.
Petruzzello, Landers et Salazar (1991), Boucher et Zinsser (1990), ainsi que Bunenstein, Bar-Eli et Tenenbaum (1995), rapportent que le biofeedback favorise efficacement la relaxation, mais améliore seulement très moyennement la performance des athlètes.
Compléments
Costa, Bonaccorsi et Scrimali (1984) ont rapporté l’utilisation du biofeedback pour diminuer l’anxiété précompétitive chez des handballeurs.
Les sportifs apprécient les outils scientifiques, qui rendent visibles les progrès par les enregistrements, renforcent le sentiment de compétence et apportent de la variété aux exercices.
Selon Sime, Allen et Fazzano (2000), la majorité des individus nécessitent entre douze et vingt séances de deux heures pour atteindre une performance optimale. - Sime, Allen, & Fazzano
Le biofeedback favorise le bien-être de l’athlète, mais ses effets sur la performance sont plus nuancés.
★ À maîtriser
Le coût du logiciel et de la formation peut être élevé par rapport à l’apprentissage d’une méthode de relaxation ; Symbiofi est présenté comme coûteux, tandis que Heartmath propose un logiciel apparemment moins cher, limité à la cohérence cardiaque.
La démarche proposée en préparation mentale consiste à réaliser une anamnèse, préciser le problème ou l’habileté cognitive à développer, choisir et expliquer un biofeedback si nécessaire, puis évaluer les progrès au début, pendant et à la fin du cycle sans l’utiliser systématiquement.
Compléments
Le décalage temporel entre le phénomène physiologique réel et sa mesure visualisée peut gêner l’apprentissage.
L’usage du biofeedback comporte un risque de dépendance à l’outil, de recours à des programmes tout faits et de diminution des rapports entre thérapeute et patient.
Les jeux décontextualisés, comme celui du jardin, peuvent différer de la situation sportive réelle, pour laquelle davantage de stimuli seraient souhaités.
★ À maîtriser
Compléments
Le masque Laxman associe luminothérapie et sonothérapie pour stimuler le cerveau et l’entraîner vers un état de conscience modifié.
Selon le programme choisi, le Laxman vise soit la relaxation, la méditation ou la mise en sommeil en ralentissant l’activité cérébrale, soit des performances intellectuelles maximales en l’accélérant.
Le casque Halo Sport envoie un faible courant électrique au cerveau par des électrodes placées à l’intérieur du bandeau ; Halo Neuroscience appelle cette technique le neuropriming.
Le Halo Sport est destiné surtout aux entraînements comportant un grand nombre de répétitions de qualité, notamment dans des sports comme le football, le basket-ball et le baseball.
La commercialisation de séances en téléchargement peut réduire la place du thérapeute et l’individualisation du traitement, et le cours questionne le risque de dopage mental associé au Halo Sport.
Teste tes connaissances sur VFC et cohérence cardiaque avec 11 questions à choix multiples et corrections détaillées.
1. Quelle notion désigne une information en retour concernant un processus biologique ?
2. Une personne observe en temps réel les informations fournies par un capteur corporel et s’en sert pour ajuster volontairement son état. Quelle caractéristique distingue cette démarche d’une simple mesure ?
Mémorisez les concepts clés de VFC et cohérence cardiaque avec 10 flashcards interactives.
Comment définit-on le biofeedback, aussi appelé biorétroaction ?
Une information en retour sur un processus biologique.
Selon qui le biofeedback permet-il un contrôle de soi grâce à des informations corporelles en temps réel ?
Selon JL Drouet.
En quelle année Wiener présente-t-il la cybernétique ?
En 1948.
Importe ton cours et l'IA génère fiches, QCM et flashcards en 30 secondes.
Générateur de fiches