Qu'est-ce que l'activité physique ?
Toutes les activités musculaires nécessitant une dépense d'énergie.
Qu'est-ce que la sédentarité ?
Une dépense d'énergie proche de celle du repos.
Quels exemples illustrent la sédentarité ?
La lecture, les appels téléphoniques et le visionnage de la télévision.
Comment se classe l'intensité de l'activité physique ?
Légère, modérée ou intense selon l'effort fourni.
Quel type d'effort correspond à marcher lentement ?
Une activité physique légère.
Quel type d'effort correspond à faire du vélo à 8-14 km/h ?
Une activité physique modérée.
Quel type d'effort correspond à un match de football ?
Une activité physique intense.
Quel pourcentage des muscles du corps sont des muscles striés squelettiques ?
90 % des muscles du corps sont des muscles striés squelettiques.
À quoi servent les muscles striés squelettiques attachés au squelette ?
Ils permettent de déplacer les parties mobiles du squelette.
Qu'est-ce que la tonicité musculaire ?
La tonicité est la capacité d'un muscle à rester tendu au repos.
Pourquoi la tonicité est-elle importante ?
Elle permet de maintenir la posture.
Quelles formes peuvent avoir les muscles striés squelettiques ?
Ils peuvent être allongés, en éventail ou en anneau.
Qu'est-ce que l'excitabilité musculaire ?
La capacité des muscles à réagir à une stimulation en se contractant.
Qu'impose la contractilité à un muscle sous stimulation ?
De se contracter, durcir, épaissir et raccourcir.
Qu'est-ce que l'élasticité musculaire ?
La capacité d'un muscle à s'étirer puis reprendre sa forme initiale.
Comment sont organisées les fibres musculaires ?
En faisceaux contenant plusieurs myofibrilles contractiles.
Quelles protéines composent les sarcomères des myofibrilles ?
L'actine et la myosine.
Comment les faisceaux musculaires sont-ils attachés aux os ?
Par des tendons constitués de tissu conjonctif.
Quel organe reçoit la stimulation lors d’un mouvement volontaire ?
Les organes sensoriels reçoivent la stimulation.
Par quel moyen l’information sensorielle est-elle transmise au cerveau ?
Les nerfs sensitifs transmettent l’information au cerveau.
Que fait le cerveau après avoir reçu l’information sensorielle ?
Le cerveau traite l’information et envoie une réponse par la moelle épinière.
Par quels nerfs le message moteur est-il transmis aux muscles ?
Les nerfs moteurs transmettent le message aux fibres musculaires.
Quel organe commande le mouvement volontaire ?
Le cerveau commande le mouvement volontaire.
Quel organe effectue la contraction musculaire ?
La fibre musculaire effectue la contraction.
Quels éléments sont consommés lors de la contraction musculaire ?
Le glucose et le dioxygène sont consommés.
Quels déchets sont produits et évacués pendant la contraction musculaire ?
Le dioxyde de carbone et d’autres déchets sont produits et évacués.
Quel est le bilan de la contraction musculaire ?
Consommation de glucose et dioxygène produit énergie et déchets.
À quoi sert l’énergie produite par les réactions chimiques musculaires ?
Elle sert à la contraction musculaire.
Sous quelle autre forme l’énergie est-elle libérée lors de la contraction musculaire ?
Elle est libérée sous forme de chaleur.
Que se passe-t-il au début d’un exercice physique sur le rythme cardiaque ?
Le rythme cardiaque augmente.
Que fait le rythme cardiaque à la fin de l’exercice physique ?
Il redescend.
Quel effet a un effort physique plus intense sur le rythme cardiaque ?
Il entraîne un rythme cardiaque plus important.
Quel risque existe si l’effort physique est trop important ?
Un risque d’arrêt cardiaque.
Que se passe-t-il au niveau du rythme respiratoire pendant un effort physique ?
Le rythme respiratoire augmente.
Que comprend un mouvement respiratoire ?
Une inspiration et une expiration.
Que libère la production d’énergie musculaire lors d’un effort intense ?
Beaucoup de chaleur.
Quel mécanisme aide à baisser la température corporelle par la transpiration ?
La thermorégulation.
Quels types de bénéfices apporte une activité physique régulière ?
Des bénéfices physiologiques, psychologiques et esthétiques.
Quels bénéfices physiologiques apporte une activité physique régulière ?
Moins de maladies et plus de force, équilibre et souplesse.
Quels effets psychologiques peut avoir une pratique régulière ?
Diminuer les tensions et améliorer l’estime de soi.
Quels autres bénéfices sociaux et de sommeil apporte une activité physique régulière ?
Favoriser le sommeil et développer des relations sociales.
Que conseille le Plan National Nutrition Santé pour la marche rapide quotidienne ?
Au moins 30 minutes par jour pour les adultes.
Quelle durée de marche rapide conseille le Plan National Nutrition Santé pour les enfants ?
1 heure par jour pour les enfants et adolescents.
Quelles blessures musculaires n'impliquent pas de lésion musculaire ?
La crampe, la courbature et la contracture.
Quelles blessures musculaires impliquent une lésion musculaire ?
L'élongation, la déchirure et la rupture.
Qu'est-ce que la crampe en sport ?
Une contraction involontaire qui revient à la normale.
Quand apparaît la courbature après l'effort ?
24 heures après l'effort.
Que nécessite la contracture musculaire ?
L'intervention d'un kinésithérapeute.
Que correspond une élongation musculaire ?
La coupure de quelques myofibrilles.
Qu'est-ce que le surentraînement ?
Un excès de fatigue avec blessures fréquentes et parfois problèmes de croissance ou scolaires.
Qu'est-ce que le dopage ?
Une pratique pour augmenter artificiellement ses capacités physiques et mentales par substances ou actes médicaux.
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1. Laquelle de ces situations correspond le mieux à une activité physique ?
2. Quelle caractéristique définit principalement la sédentarité ?
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