QCM : Activité physique et santé — 23 questions

Explication

L’activité physique regroupe les activités musculaires et nécessite une dépense d’énergie mesurable en joules. Les autres situations correspondent plutôt à une dépense proche du repos.

Explication

La sédentarité correspond à une dépense d’énergie proche de celle du repos, comme lors de la lecture ou du visionnage de la télévision. Elle se distingue donc d’une activité mobilisant les muscles.

Explication

Les muscles striés squelettiques sont attachés au squelette et permettent de déplacer ses parties mobiles grâce aux articulations. Ils représentent environ 90 % des muscles du corps.

Explication

La tonicité est la capacité d’un muscle à rester dans un état de tension au repos, ce qui contribue au maintien de la posture. La contractilité correspond plutôt au raccourcissement provoqué par une stimulation.

Explication

L’excitabilité est la capacité d’un muscle à réagir à une stimulation, notamment à un influx nerveux électrique, en déclenchant une contraction. L’élasticité concerne le retour à la forme initiale.

Explication

La contractilité permet au muscle de se contracter, de durcir, de s’épaissir et de se raccourcir sous l’effet d’une stimulation. L’élasticité intervient ensuite dans la reprise de la forme initiale.

Explication

L’élasticité est la capacité d’un muscle à s’étirer puis à retrouver sa forme initiale après la contraction. Elle ne correspond pas au raccourcissement directement provoqué par la stimulation.

Explication

Les fibres musculaires sont regroupées en faisceaux et chaque fibre contient plusieurs myofibrilles contractiles. Ces myofibrilles sont notamment organisées en sarcomères contenant de l’actine et de la myosine.

Explication

Les organes sensoriels détectent la stimulation, les nerfs sensitifs conduisent l’information vers le cerveau et les nerfs moteurs transmettent ensuite la commande aux fibres musculaires. Les nerfs sensitifs et moteurs ont donc des rôles opposés.

Explication

Le cerveau élabore la commande du mouvement volontaire, tandis que la fibre musculaire est l’organe qui se contracte effectivement.

Explication

Le glucose et le dioxygène apportés par le sang sont consommés pour produire l’énergie nécessaire à la contraction. Du dioxyde de carbone et d’autres déchets sont produits puis évacués par le sang.

Explication

Le bilan de la contraction associe la consommation de glucose et de dioxygène à la production d’énergie et de déchets.

Explication

Au début de l’exercice, le rythme cardiaque augmente pour répondre aux besoins de l’organisme, puis il redescend lorsque l’exercice se termine.

Explication

Plus l’effort physique est intense, plus le rythme cardiaque augmente. Un effort trop important peut toutefois présenter un risque d’arrêt cardiaque.

Explication

Pendant l’effort, le rythme respiratoire augmente, et chaque mouvement respiratoire comprend une inspiration suivie d’une expiration.

Explication

Lors d’un effort intense, la production d’énergie musculaire libère beaucoup de chaleur. La transpiration aide à faire baisser la température corporelle ; ce mécanisme est appelé thermorégulation.

Explication

Une activité physique régulière peut produire des bénéfices physiologiques, psychologiques et esthétiques. Les bénéfices physiologiques concernent le fonctionnement du corps, tandis que les bénéfices psychologiques touchent notamment le bien-être mental.

Explication

Les bénéfices physiologiques comprennent notamment une diminution de certaines maladies ainsi qu’une augmentation de la force, de l’équilibre et de la souplesse. L’estime de soi et les relations sociales relèvent plutôt des bénéfices psychologiques ou sociaux.

Explication

Le Plan National Nutrition Santé conseille au moins 30 minutes par jour de marche rapide pour les adultes. La recommandation est d’une heure pour les enfants et les adolescents.

Explication

La crampe, la courbature et la contracture sont classées parmi les blessures sans lésion musculaire. L’élongation, la déchirure et la rupture comportent une lésion musculaire.

Explication

L’élongation correspond à la coupure de quelques myofibrilles, la déchirure à celle de quelques fibres ou faisceaux de fibres, et la rupture au sectionnement du muscle entier.

Explication

Le surentraînement se manifeste par un excès de fatigue et des blessures plus fréquentes ; il peut aussi entraîner des problèmes de croissance ou des difficultés scolaires. Ces signes dépassent ceux d’une courbature ordinaire.

Explication

Le dopage consiste à absorber des substances ou à recourir à des actes médicaux afin d’augmenter artificiellement ses capacités physiques et mentales. Il ne se réduit donc pas à un entraînement intensif ou à une récupération médicale.