Qu'est-ce que l'entraînement ?
Une activité organisée, spécifique, complexe et réfléchie qui développe des adaptations pour optimiser une performance.
Sur quoi repose la pyramide de la performance ?
Sur l'entraînement physique, technique, tactique et la préparation mentale.
Quelle est la base de la performance selon la pyramide ?
L'entraînement physique.
Que développe l'entraînement physique ?
Les qualités physiques.
De quoi dépend la qualité de l'entraînement ?
De l'hygiène de vie, motivation, ambition, connaissances, infrastructures, planification, entourage, pédagogie et évaluation.
Qu'impose la progressivité dans l'entraînement ?
Les charges et exigences doivent évoluer progressivement.
Comment les méthodes d'entraînement se sont-elles historiquement développées ?
Par essais-erreurs, expérimentations, ruptures et validation par performances.
Quelle histoire illustre la progressivité dans l'entraînement ?
Milo de Crotone portant un taureau dont le poids augmentait avec sa croissance.
Quelle approche Arthur Lydiard a-t-il développée ?
Une approche fondée sur la construction de l'endurance.
Quel athlète d'Arthur Lydiard est devenu champion olympique du 800 mètres en 1960 ?
Peter Snell.
Dans quel ouvrage Arthur Lydiard a-t-il développé son approche ?
Arthur Lydiard.
Qu'a montré Yuri Verkhoshansky sur la performance musculaire ?
Elle dépend aussi de la capacité à produire une grande force très rapidement.
Quelle méthode Yuri Verkhoshansky a-t-il contribué à développer ?
La pliométrie avec le drop jump.
Quelles qualités physiques sont couramment ciblées en préparation physique ?
La puissance, l’explosivité, l’hypertrophie musculaire, l’endurance de force, la force maximale et les capacités aérobies.
Qu'est-ce que la force maximale en préparation physique ?
La capacité à produire une force élevée.
Qu'est-ce qui différencie l’explosivité de la force maximale ?
L’explosivité associe force et vitesse pour produire rapidement la force.
Pourquoi une séance de préparation physique doit-elle privilégier un objectif principal ?
Parce que l’accumulation des méthodes atténue les adaptations physiologiques propres à chacune.
Quels objectifs principaux une séance de préparation physique peut-elle cibler ?
La force maximale, l’explosivité-vitesse, la résistance musculaire ou les capacités aérobies.
Quels sont les deux rôles de la préparation physique selon le sport pratiqué ?
Exploiter les capacités requises et prévenir les blessures articulaires et musculaires.
Comment un sprinteur peut-il prévenir les claquages ?
En renforçant ses ischio-jambiers.
Quelle étape précède la construction d'un programme d'entraînement physique ?
Identifier les qualités physiques nécessaires en analysant les exigences de la performance.
Quelle différence principale distingue la filière aérobie des filières anaérobies ?
La filière aérobie utilise l'oxygène, les filières anaérobies fonctionnent sans oxygène.
Quels substrats la filière aérobie peut-elle utiliser pour produire de l'énergie ?
Les lipides, les glucides et les protides.
Où se situe la filière aérobie dans la cellule ?
Dans les mitochondries.
Quelle filière énergétique est la seule à utiliser les lipides ?
La filière aérobie.
Quels substrats utilisent les filières anaérobie lactique et anaérobie alactique ?
La lactique utilise les glucides, l'alactique utilise la créatine phosphate.
Où se situe principalement la filière anaérobie alactique dans la cellule ?
Dans le cytoplasme.
Comment évolue la contribution des filières aérobie et anaérobie selon la durée de l'effort ?
La contribution aérobie augmente avec la durée de l'effort.
Quelle différence y a-t-il entre croissance et maturation corporelle ?
La croissance concerne les dimensions corporelles, la maturation le fonctionnement des organes.
Pourquoi l’entraînement de l’enfant doit-il être multidirectionnel ?
Pour développer différents systèmes physiologiques et diverses qualités physiques.
Quand l’entraînement peut-il devenir spécialisé chez l’athlète junior ?
Quand on privilégie les qualités physiques spécifiques à une discipline.
Quels risques la spécialisation précoce entraîne-t-elle selon Harre (1982) ?
Un risque accru d’arrêt du sport à 18 ans et davantage de blessures.
Quels bénéfices la spécialisation précoce apporte-t-elle selon Harre (1982) ?
Une amélioration rapide et de meilleures performances à 15-16 ans.
Quels effets la spécialisation précoce a-t-elle sur les performances en compétition selon Harre (1982) ?
Des performances irrégulières en compétition.
Quels avantages le développement multidirectionnel offre-t-il en sport ?
Une carrière plus longue et un risque moindre de blessure.
Comment évoluent les performances en compétition avec un développement multidirectionnel ?
Elles sont régulières et progressives.
Qu'est-ce que la densité d'entraînement ?
La fréquence et la distribution des séances en tenant compte du temps et récupération.
Qu'est-ce que le volume d'entraînement ?
La quantité de travail réalisée évaluée par durée, distance ou temps.
Que désigne le volume relatif en entraînement ?
La durée de la séance d'entraînement.
Que désigne le volume absolu en entraînement ?
La quantité de travail réalisée durant la séance.
Comment doit être gérée la densité d'entraînement ?
En fonction du temps et de la capacité de récupération du sportif.
Qu'arrive-t-il si le volume d'entraînement augmente excessivement ?
Cela peut conduire au surentraînement.
De combien a augmenté le nombre d'entraînements des haltérophiles bulgares entre 1966 et 1988 ?
Le nombre d'entraînements a augmenté de 625 %.
Quel pourcentage d'augmentation du volume d'entraînement ont connu les rameurs norvégiens entre 1970 et 2001 ?
Le volume d'entraînement a augmenté de 22 %.
Que décrit la densité d'entraînement ?
La fréquence et la répartition des séances.
Que décrit le volume d'entraînement ?
La quantité de travail effectuée pendant les séances.
Teste tes connaissances avec un QCM de 22 questions sur Bases de l’entraînement sportif.
1. Pourquoi l’entraînement physique est-il placé à la base de la pyramide de la performance ?
2. Quelle distinction décrit correctement les filières aérobie et anaérobies ?
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