QCM : Bases de l’entraînement sportif — 22 questions

Explication

L’entraînement physique constitue la fondation en développant les qualités physiques sur lesquelles reposent les autres composantes. La préparation mentale, elle, se situe au sommet de la pyramide et ne remplace pas ce socle.

Explication

La filière aérobie utilise l’oxygène, alors que les filières anaérobies produisent de l’énergie sans apport direct d’oxygène. L’utilisation des lipides ne suffit pas à définir toute la distinction, car la filière aérobie peut aussi utiliser d’autres substrats.

Explication

La filière aérobie, située dans les mitochondries, est la seule filière capable d’utiliser les lipides comme source énergétique. Les filières anaérobies utilisent plutôt les glucides ou la créatine phosphate.

Explication

Une séance doit privilégier un objectif principal afin de favoriser l’adaptation physiologique propre à la qualité ciblée. L’accumulation de méthodes différentes atténue la spécificité des adaptations recherchées.

Explication

La croissance renvoie au développement des dimensions corporelles, alors que la maturation décrit le fonctionnement progressif des organes. La taille et le poids relèvent donc de la croissance plutôt que de la maturation.

Explication

La force maximale correspond à la capacité de produire une force élevée, tandis que l’explosivité associe force et vitesse pour la produire rapidement. Confondre ces notions revient à négliger la dimension temporelle propre à l’explosivité.

Explication

Dans la majorité des disciplines, les filières aérobie et anaérobie contribuent ensemble à l’énergie, mais la part aérobie augmente avec la durée de l’effort. La filière alactique ne devient pas dominante lors d’un effort prolongé.

Explication

La pyramide commence par l’entraînement physique, puis intègre les dimensions technique et tactique, avant la préparation mentale. L’entraînement mental occupe ainsi le sommet plutôt que la base.

Explication

La densité décrit la fréquence et la distribution des séances en tenant compte du temps disponible et de la récupération. La quantité totale de travail, la durée ou la distance relèvent plutôt de l’évaluation du volume.

Explication

Le volume relatif est défini par la durée de la séance, alors que le volume absolu désigne la quantité de travail effectuée au cours de celle-ci. La fréquence et la distribution relèvent de la densité, non des deux formes de volume.

Explication

Les capacités aérobies figurent parmi les qualités physiques couramment ciblées, avec la puissance, l’explosivité, l’hypertrophie et différentes formes de force. La lecture tactique et les consignes arbitrales relèvent d’autres domaines de la performance.

Explication

Le volume correspond à la quantité de travail réalisée et peut être évalué par la durée, la distance ou le temps. La fréquence et la répartition des séances décrivent plutôt la densité de l’entraînement.

Explication

L’entraînement est organisé, spécifique, complexe et réfléchi ; il provoque des adaptations physiologiques, biomécaniques, psychologiques et techniques. Une simple répétition technique ou une démarche centrée sur la motivation ne recouvre donc pas toute sa fonction.

Explication

Le renforcement des ischio-jambiers peut contribuer à prévenir les claquages chez le sprinteur, tout en répondant aux exigences musculaires de sa discipline. Les courses longues ou les exercices tactiques ne ciblent pas directement cette prévention articulaire et musculaire.

Explication

La densité renvoie à la fréquence et à la répartition des séances dans le temps, alors que le volume mesure la quantité de travail effectuée. Confondre la densité avec la charge totale déplacée revient à attribuer à cette notion une caractéristique du volume.

Explication

Chez l’enfant, l’entraînement doit développer différents systèmes physiologiques ainsi que l’endurance, la force, la technique, la vitesse, la coordination et la souplesse. La spécialisation centrée sur une discipline correspond davantage à l’orientation possible de l’athlète junior.

Explication

La programmation commence par l’analyse des exigences de la performance afin d’identifier les qualités physiques nécessaires. Se fonder sur la popularité des exercices ne permet pas de relier l’entraînement aux contraintes réelles de la discipline.

Explication

Chez l’athlète junior, l’entraînement peut devenir spécialisé pour privilégier les qualités nécessaires à la discipline. Un entraînement général reste pertinent chez l’enfant, mais il ne caractérise pas cette orientation spécifique du junior.

Explication

La densité peut augmenter progressivement au cours d’une carrière, mais une hausse excessive du volume peut conduire au surentraînement. Une répartition plus régulière des séances ne garantit donc pas une meilleure récupération lorsque la quantité totale de travail devient trop importante.

Explication

Verkhoshansky a montré que la performance dépend aussi de la capacité à produire rapidement une grande force, ce qui a contribué au développement de la pliométrie et du drop jump. La force maximale seule ne suffit donc pas à expliquer cette dimension explosive.

Explication

La progressivité exige que les charges et les exigences évoluent graduellement plutôt qu’elles restent figées. Une augmentation brutale ne respecte pas le principe d’adaptation progressive.

Explication

Les méthodes sont issues d’essais-erreurs, d’expérimentations, de ruptures avec les habitudes et d’une validation par les performances. Elles ne résultent donc pas d’une simple transmission théorique ou d’une conservation des pratiques existantes.