L’intensité, la fréquence et le type d’activité
Explication
Une pratique équilibrée consiste à ajuster l’intensité, la fréquence et le type d’activité aux capacités, à l’âge et à l’état de santé. C’est l’idée centrale de l’équilibre sportif.
La bigorexie
Explication
La bigorexie désigne l’addiction au sport quand la pratique devient compulsive. Les autres termes ne décrivent pas une addiction.
À des risques cardiaques et hormonaux
Explication
Le dopage implique l’usage de substances dangereuses et expose à des risques graves, notamment cardiaques et hormonaux. Il ne protège pas de façon fiable contre les blessures.
Une fatigue extrême avec baisse des performances
Explication
Le surentraînement se manifeste notamment par une fatigue extrême, une baisse de performances et des douleurs persistantes. La récupération insuffisante en est la cause principale.
Elle améliore l’efficacité du cœur et la circulation sanguine
Explication
Une pratique régulière aide le cœur à fonctionner plus efficacement et améliore la circulation sanguine. Les autres propositions inversent ou déforment cet effet.
L’augmentation de l’utilisation des calories par le corps
Explication
La dépense énergétique correspond à la quantité de calories utilisée par le corps, et elle augmente notamment avec l’activité physique. Les autres choix ne décrivent pas ce mécanisme.
Elle les diminue
Explication
Le sport régulier est présenté comme un moyen de réduire le stress et l’anxiété. Il ne les accroît pas.
Pour réparer les muscles sollicités et retrouver de l’énergie
Explication
La récupération correspond au temps de repos nécessaire pour réparer les muscles sollicités et retrouver de l’énergie. Sans elle, le risque de fatigue, de blessures et de surentraînement augmente.
Un mouvement de torsion ou un faux appui
Explication
Une entorse touche les ligaments après un mouvement de torsion ou un faux appui. Les autres propositions ne correspondent pas à ce type de blessure.
Le travail d’équipe
Explication
La pratique sportive peut développer le respect, le travail d’équipe, le dépassement de soi et la détermination. Le travail d’équipe est donc une bonne réponse.
Mémorisez les réponses avec 10 flashcards sur Les clés d'une pratique sportive équilibrée.
Bienfaits cardiovasculaires — rôle ?
Améliorent la circulation et la santé du cœur
Endurance — définition ?
Capacité à maintenir un effort prolongé
Endorphines — effet ?
Sentiment de bien-être après l’effort
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