Fiche de révision : Psychologie du sport

📋 Plan du Cours

1. Définition et objectifs disciplinaires
2. Origines et développement historique
3. De la psychologie classique à positive
4. Objets d’étude du sportif
5. Performance globale et préparation mentale
6. Stress et adaptation sportive

📅 Repères chronologiques

1. 1898Norman Triplett étudie l’influence de la présence d’autrui sur la performance, travail associé au phénomène de facilitation sociale
2. vers 1920Coleman Griffith s’intéresse à l’apprentissage moteur et à la performance, et son travail est associé au phénomène de facilitation sociale
3. Année 1950-60La psychologie du sport se développe progressivement comme discipline scientifique grâce aux chercheurs, aux formations et aux explications scientifiques
4. En 2011Seligman développe le modèle PERMA du bien-être, composé des émotions positives, de l’engagement, des relations positives, du sens et de l’accomplissement

📖 1. Définition et objectifs disciplinaires

🔑 Notions clés & Définitions

• Psychologie du sport : Regroupe les démarches psychologiques visant à approfondir la connaissance d’objets de recherche générés par la pratique sportive.

📝 Points essentiels

• La psychologie du sport cherche à comprendre les processus cognitifs et les réactions des sportifs afin de mieux les préparer, de les aider à apprendre et de favoriser leur rétablissement.

📖 2. Origines et développement historique

📝 Points essentiels

• Les recherches contemporaines portent notamment sur:
  • les émotions
  • la tension
  • la confiance en soi
  • la performance

💡 Astuce mémo

Triplett (1898) → Griffith (vers 1920) → essor scientifique (1950-1960)

📖 3. De la psychologie classique à positive

🔑 Notions clés & Définitions

• Psychologie positive : Étude des conditions et des processus qui contribuent à l’épanouissement ou au fonctionnement optimal des personnes, des groupes et des institutions.

★ À maîtriser

📌 La psychologie classique vise à soigner les troubles psychologiques afin de ramener la personne à un niveau de base, tandis que la psychologie positive cherche à améliorer son état psychologique pour passer d’un état neutre à un état positif.

• Martin Seligman distingue:
  • la vie agréable
  • la vie engagée
  • la vie signifiante

Compléments

• Selon la psychologie cognitive, la santé mentale ne se résume pas à l’absence de maladie mentale et comprend aussi l’épanouissement de la personne.

📌 La psychologie positive doit éviter de survaloriser les émotions positives.

💡 Astuce mémo

Psychologie classique : réduire les troubles ; psychologie positive : développer les ressources

📖 4. Objets d’étude du sportif

🔑 Notions clés & Définitions

• Processus psychologique individuel : Désigne les mécanismes internes par lesquels une personne perçoit et traite l’information, éprouve des émotions, se motive, se représente elle-même et régule son comportement dans une situation donnée.
• Comportement : Désigne l’ensemble des actions et des réactions observables d’un individu produites en réponse à une situation de son environnement.
• Contexte social du sportif : Ensemble des personnes, relations, groupes, règles et situations qui entourent le sportif et peuvent influencer ses processus psychologiques et ses comportements.

📝 Points essentiels

• Ils comprennent notamment:

  • la punition
  • la motivation
  • l’émotion
  • la perception de soi
  • la régulation

• Les comportements étudiés comprennent:

  • l’engagement
  • l’apprentissage
  • la performance
  • la persévérance
  • l’abandon

• Il comprend notamment:

  • l’entraîneur
  • les coéquipiers
  • l’adversaire
  • la famille
  • l’environnement sportif

💡 Astuce mémo

PCB : processus psychologiques, comportements, contexte social

📖 5. Performance globale et préparation mentale

🔑 Notions clés & Définitions

• Facteurs psychologiques : Les facteurs psychologiques correspondent à ce que le sportif perçoit, pense et ressent, notamment la motivation, l’attention, la confiance en soi, le stress et l’estime de soi.
• Facteurs physiques : Les facteurs physiques regroupent les ressources et contraintes corporelles, notamment la forme actuelle, la récupération, la préparation physique, la blessure et le sommeil.

📝 Points essentiels

• La performance sportive associe:
  • les facteurs physiques
  • les facteurs techniques
  • les facteurs tactiques
  • les facteurs psychologiques

📌 Lorsque les niveaux physique et technique sont équivalents, le mental peut faire la différence dans la réussite sportive.

• Le préparateur mental aide notamment le sportif à:
  • gérer ses émotions et son stress
  • développer sa confiance en soi
  • améliorer sa concentration
  • gérer la pression

💡 Astuce mémo

Physique, technique, tactique, psychologique : les quatre facteurs de la performance

📖 6. Stress et adaptation sportive

🔑 Notions clés & Définitions

• Stress : SELYE, 1936 — Réponse de l’organisme à toute sollicitation qui lui est faite et réaction générale face à une situation demandant une adaptation.

★ À maîtriser

• Selon Lazarus et Folkman, le stress est une réaction automatique destinée à permettre la survie face à un danger ou à surmonter une difficulté en éliminant la menace, en s’adaptant aux circonstances ou en abandonnant.

• Le stress se manifeste par l’activation du système nerveux sympathique et la libération d’adrénaline et de cortisol.

📌 Le stress est subjectif, car il dépend à la fois de la situation et de la manière dont l’individu la perçoit, de l’anticipation de l’élément stressant, de son vécu, de son histoire, de ses ressources et de son sentiment de contrôle.

📌 Lorsqu’il est anticipé, trop intense ou trop prolongé, le stress peut devenir respectivement paralysant ou épuisant et nuire à la performance, à la santé psychologique, à la santé physiologique et au bien-être.

Compléments

📌 Le stress peut être positif et il est préférable de chercher à le contrôler plutôt qu’à vouloir totalement s’en débarrasser.

• Les manifestations du stress peuvent inclure:
  • une boule au ventre
  • un mal de tête
  • une mâchoire serrée
  • des sourcils froncés

💡 Astuce mémo

Perception d’une menace → activation du stress → adaptation ou épuisement

📊 Tableaux de synthèse

Psychologie classique et psychologie positive