Fiche de révision : Tests de condition physique

📋 Plan du Cours

1. Épreuves de force et détente
2. Test de navette 10 × 5 mètres

📖 1. Épreuves de force et détente

📝 Points essentiels

• Les tests de force musculaire et de détente comprennent: le maximum de tractions, le maximum d’abdos en 1 minute, le maximum de pompes, le temps maximum en position de planche (gainage), la détente horizontale, la détente verticale

📖 2. Test de navette 10 × 5 mètres

🔑 Notions clés & Définitions

• Test de la navette 10 × 5 mètres : Épreuve d’agilité et de vitesse maximale consistant à courir 10 trajets de 5 mètres, soit 5 allers-retours, pour une distance totale de 50m, le plus rapidement possible.

★ À maîtriser

📌 Contrairement au test d’endurance Luc Léger, qui utilise une navette de 20m, le test de la navette 10 × 5 mètres mesure une course de 50m destinée à évaluer la vivacité et la capacité à changer de direction.

• Le temps final mesuré au chronomètre sert à évaluer la vivacité et la capacité à changer de direction.

Compléments

• 🔄 Le déroulement du test est le suivant:
  1. courir 10 trajets de 5 mètres
  2. effectuer 5 allers-retours
  3. mesurer le temps final au chronomètre

💡 Astuce mémo

Navette 10 × 5 m = vitesse et agilité, contrairement au Luc Léger de 20 m = endurance

📊 Tableaux de synthèse

Comparaison des tests de navette