Fiche de révision : Roue des émotions

📋 Plan du Cours

1. Reconnaître ses émotions
2. Communiquer ce que l’on ressent
3. Gérer ses émotions positivement

📖 1. Reconnaître ses émotions

🔑 Notions clés & Définitions

• Calme : Fait de se sentir bien et tranquille.
• Joie : Fait d’être heureux et plein d’énergie.
• Tristesse : Apparaît lorsque l’on est triste ou que quelque chose nous manque.
• Peur : Fait d’avoir peur et de se sentir inquiet.
• Colère : Apparaît lorsque quelque chose nous met en colère et nous fait nous sentir mal.

📝 Points essentiels

• La roue des émotions présente huit émotions:
  • le calme
  • la joie
  • la fierté
  • la surprise
  • le dégoût
  • la tristesse
  • la peur
  • la colère

📖 2. Communiquer ce que l’on ressent

📝 Points essentiels

📌 Toutes les émotions sont importantes, car chacune a sa place et aide à mieux se connaître.

• 🔄 Pour communiquer son émotion:
  1. dire ce que l’on ressent
  2. utiliser des mots simples
  3. montrer une image
  4. demander de l’aide si nécessaire

💡 Astuce mémo

Dire, montrer, demander

📖 3. Gérer ses émotions positivement

★ À maîtriser

• 🔄 Pour gérer son émotion:
  1. respirer profondément
  2. faire une pause dans un endroit calme
  3. bouger son corps
  4. demander un câlin ou du réconfort
  5. penser à une solution
  6. demander de l’aide

Compléments

• La boîte à outils propose:

  • respirer
  • se calmer
  • parler
  • bouger
  • demander de l’aide
  • penser à une solution
  • choisir ce qui aide le plus

• Les renforcements positifs peuvent:

  • féliciter l’enfant
  • lui rappeler qu’il peut être fier de lui
  • lui proposer un temps spécial
  • lui proposer une activité qu’il aime
  • souligner l’importance de ses efforts

💡 Astuce mémo

Respirer, faire une pause, bouger, demander de l’aide