Qu’est-ce qu’un sauna ?
Un appareil électrique qui crée un bain de chaleur sèche grâce à un poêle électrique.
Quelle température atteint généralement un sauna dans les spas ?
Environ 80 °C, dans une plage de 70 à 110 °C.
Qu’est-ce qui crée une chaleur intense dans la cabine du sauna ?
Le poêle électrique et les pierres volcaniques chauffés ensemble.
Quelle hygrométrie rend tolérable la chaleur intense d’un sauna ?
De 20 à 30 %.
Quel est le but du sauna ?
Provoquer une thermosudation et purifier le corps.
Quelles affections cutanées contre-indiquent le sauna ?
Les dermatoses, les cicatrices récentes et les peaux sensibles.
Quelles maladies contre-indiquent le sauna ?
Les maladies graves, infectieuses ou évolutives.
Quels troubles et états contre-indiquent le sauna ?
Les troubles respiratoires, cardiaques, vasculaires, musculaires ou tendineux, la grossesse et la claustrophobie.
Que faut-il faire avant la séance en cas de doute sur une contre-indication ?
Demander un avis médical.
Que fait le client avant la séance pour se préparer ?
Il se démaquille, prend une douche, passe au pédiluve et retire ses objets métalliques.
Que doivent éviter les clients pendant la séance de sauna ?
S’approcher des pierres volcaniques.
À quel signe le client doit-il quitter le sauna ?
Au moindre signe d’abattement.
Quand faut-il mettre l’appareil en marche avant la séance ?
20 minutes avant la séance.
Que contrôle régulièrement le professionnel pendant la séance ?
Le confort du client.
Quelle est la durée maximale d’une séance ?
30 minutes.
Quand le sauna est-il désinfecté ?
Entre chaque client.
À quelle température le sauna de l’action thermique est-il pratiqué ?
Autour de 80 °C.
À quelle température la douche froide de l’action thermique est-elle pratiquée ?
À 20 °C.
Quel effet physiologique la chaleur diffuse-t-elle dans le corps ?
Elle provoque une hyperémie.
Comment la chaleur participe-t-elle à la thermorégulation ?
Par la sudation.
Quels effets le sauna produit-il sur les muscles et le système nerveux ?
Il favorise leur détente.
À qui le sauna est-il indiqué pour nettoyer et purifier le corps ?
Aux personnes qui souhaitent nettoyer et purifier leur corps.
À qui le sauna est-il indiqué pour une relaxation profonde ?
Aux personnes qui recherchent une relaxation profonde.
À qui le sauna est-il indiqué pour conserver ou retrouver la forme ?
Aux personnes qui souhaitent conserver ou retrouver la forme.
En quels matériaux est construite la cabine d’un sauna ?
En bois, notamment en épicéa, pin, sapin ou cèdre.
Quel effet produit l’eau froide versée sur les pierres du sauna ?
Elle humidifie l’air et augmente l’effet thermique.
Quelles propriétés le bois apporte-t-il à la cabine du sauna ?
Il résiste à la chaleur et absorbe l’humidité sans devenir brûlant au toucher.
Quels équipements personnels le client doit-il utiliser pour respecter l’hygiène ?
Une serviette, un peignoir, des claquettes et un maillot de bain.
Où les clients sensibles doivent-ils s’installer ?
Sur la banquette basse.
Que doit permettre le temps prévu après la séance ?
Le repos et la réhydratation du client.
Quelles préparations sont faites avant l’installation du client ?
Le seau d’eau est rempli et les contre-indications sont contrôlées.
Où les pieds du client sont-ils désinfectés avant la séance ?
Au pédiluve.
Quel avertissement est donné au client installé sur la banquette ?
Ne pas s’approcher des pierres.
Que peut proposer le professionnel après la séance pour compenser la déshydratation cutanée ?
Des cosmétiques.
Quel effet la chaleur exerce-t-elle sur l’imbibition hydrique de la couche cornée ?
Elle la favorise.
Quels effets vasculaires et cutanés le froid produit-il ?
Une vasoconstriction et un effet astringent.
Quel effet rafraîchissant procure la diffusion du froid ?
Elle procure un rafraîchissement.
À quelle phase sportive le sauna peut-il être intégré pour améliorer l’oxygénation musculaire ?
À la phase préparatoire.
Quel effet le sauna peut-il améliorer chez les sportifs durant la phase préparatoire ?
L’oxygénation musculaire.
À qui le sauna est-il indiqué pour soulager les douleurs musculaires ?
Aux personnes souffrant de douleurs musculaires.
Quelle forme de relaxation recherchent les personnes souffrant de douleurs musculaires avec le sauna ?
Une relaxation physique.
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1. Quel type d’appareil produit le bain de chaleur sèche caractéristique du sauna ?
2. Un spa règle la température de sa cabine autour de 80 °C. Comment cette valeur se situe-t-elle par rapport aux températures du sauna ?
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