QCM : Sauna : fonctionnement et utilisation (18 questions)

Questions et réponses du QCM

1. Quel type d’appareil produit le bain de chaleur sèche caractéristique du sauna ?

Un appareil de refroidissement par douche
Un appareil électrique muni d’un générateur de vapeur
Un appareil électrique muni d’un poêle électrique
Un appareil chauffé par un poêle à bois

Un appareil électrique muni d’un poêle électrique

Explication

Le sauna est un appareil électrique qui crée un bain de chaleur sèche grâce à un poêle électrique. Le générateur de vapeur renvoie à la chaleur humide, le poêle à bois confond la source de chaleur et le refroidissement ne caractérise pas le sauna.

2. Un spa règle la température de sa cabine autour de 80 °C. Comment cette valeur se situe-t-elle par rapport aux températures du sauna ?

Elle correspond au réglage courant en spa, dans une plage générale de 70 à 110 °C
Elle correspond à la limite basse, dans une plage générale de 80 à 110 °C
Elle correspond au réglage courant en spa, dans une plage générale de 70 à 80 °C
Elle correspond à la limite haute, dans une plage générale de 70 à 80 °C

Elle correspond au réglage courant en spa, dans une plage générale de 70 à 110 °C

Explication

La plage générale est de 70 à 110 °C, tandis que les spas règlent généralement la chaleur autour de 80 °C. Confondre ces deux indications, ou prendre une borne pour la valeur habituelle, conduit aux autres réponses.

3. Pourquoi la chaleur intense produite dans une cabine de sauna reste-t-elle tolérable ?

L’air présente une température faible, d’environ 20 à 30 °C
L’eau versée sur les pierres maintient l’air peu humide
Les pierres volcaniques refroidissent l’intérieur de la cabine
L’air présente une faible hygrométrie, d’environ 20 à 30 %

L’air présente une faible hygrométrie, d’environ 20 à 30 %

Explication

Le poêle chauffe la cabine et les pierres, et la faible hygrométrie, de 20 à 30 %, rend cette chaleur intense tolérable. La plage donnée concerne l’humidité, non la température; verser de l’eau humidifie l’air et augmente l’effet thermique, tandis que les pierres sont chauffées.

4. Quel effet recherché correspond au but principal d’une séance de sauna ?

Provoquer la thermosudation et purifier le corps
Provoquer l’auto-hydratation de la peau
Provoquer la détente musculaire et apaiser le système nerveux
Provoquer une meilleure circulation sanguine

Provoquer la thermosudation et purifier le corps

Explication

Le but du sauna est de provoquer une thermosudation et de purifier le corps. La détente, la meilleure circulation sanguine et l’auto-hydratation figurent parmi les effets associés, mais ne définissent pas son but principal.

5. Une cliente enceinte souhaite commencer une séance de sauna et ne présente aucun autre problème signalé. Quelle décision convient au regard des contre-indications ?

Commencer une séance plus courte, car seule la durée doit être adaptée
Ne pas commencer la séance, car la grossesse est une contre-indication
Commencer la séance sur la banquette basse, car la grossesse impose une adaptation
Commencer la séance après une douche, car la préparation écarte le risque

Ne pas commencer la séance, car la grossesse est une contre-indication

Explication

La grossesse figure parmi les contre-indications au sauna, comme certaines maladies et certains troubles. La banquette basse adapte la place des clients sensibles, mais ne lève pas une contre-indication; réduire la durée ou prendre une douche ne change pas ce statut.

6. Une personne présente une affection respiratoire, tandis que ses autres antécédents sont sans particularité. Quel constat faut-il faire avant d’envisager un sauna ?

Un trouble respiratoire ne constitue pas une contre-indication en l’absence d’autres troubles
Un trouble respiratoire relève des contre-indications musculaires ou tendineuses
Un trouble respiratoire constitue une contre-indication au sauna
Un trouble respiratoire constitue une contre-indication seulement s’il accompagne un trouble cardiaque

Un trouble respiratoire constitue une contre-indication au sauna

Explication

Les troubles respiratoires font partie des contre-indications, indépendamment de la présence d’autres antécédents. Les associer obligatoirement à un trouble cardiaque, les classer parmi les troubles musculaires ou ignorer le risque si le trouble est isolé sont des confusions.

7. Avant une séance, le praticien hésite sur le fait qu’un symptôme du client constitue une contre-indication. Quelle conduite doit-il adopter ?

Commencer la séance en réduisant la température
Commencer la séance et demander un avis médical ensuite
Installer le client sur la banquette basse sans autre vérification
Demander un avis médical avant la séance

Demander un avis médical avant la séance

Explication

En cas de doute sur une contre-indication, il faut demander un avis médical avant la séance. Réduire la température ou choisir une banquette moins chaude ne remplace pas cet avis, et attendre la fin de la séance intervient trop tard.

8. Un client se prépare à entrer dans le sauna. Quelle séquence rassemble les préparatifs corporels requis avant la séance ?

Se démaquiller, prendre une douche, passer au pédiluve et retirer les objets métalliques
Prendre une douche, retirer les objets métalliques et omettre le passage au pédiluve
Se démaquiller, prendre une douche, passer au pédiluve et garder les objets métalliques
Se démaquiller, passer au pédiluve, retirer les objets métalliques et omettre la douche

Se démaquiller, prendre une douche, passer au pédiluve et retirer les objets métalliques

Explication

Avant la séance, le client se démaquille, prend une douche, passe au pédiluve et retire ses objets métalliques. Garder les objets métalliques néglige la sécurité; omettre la douche ou le pédiluve retire une étape de la préparation.

9. Pendant une séance, un client commence à se sentir abattu et s’est approché des pierres volcaniques. Que faut-il lui demander de faire ?

Rester près des pierres et quitter le sauna au moindre signe d’abattement
S’éloigner des pierres et gagner la banquette basse pour poursuivre la séance
Rester à distance des pierres et poursuivre la séance après une pause
S’éloigner des pierres et quitter le sauna au moindre signe d’abattement

S’éloigner des pierres et quitter le sauna au moindre signe d’abattement

Explication

Le client ne doit pas s’approcher des pierres volcaniques et doit quitter le sauna au moindre signe d’abattement. Rester près des pierres néglige le risque, changer de banquette ne justifie pas de poursuivre malgré le malaise, et une pause ne remplace pas la sortie.

10. Un sauna doit être prêt à accueillir un client à 14 h. À quelle heure faut-il le mettre en marche si l’appareil doit chauffer avant la séance ?

À 13 h 40
À 13 h 30
À 14 h
À 13 h 50

À 13 h 40

Explication

L’appareil doit être mis en marche 20 minutes avant la séance : pour un début à 14 h, il faut donc l’allumer à 13 h 40. Les autres horaires correspondent à un délai de 30 minutes, de 10 minutes ou à une mise en marche au début de la séance.

11. Pendant une séance, un professionnel a expliqué le fonctionnement du sauna et contrôle le confort du client. Quelle vérification doit-il aussi effectuer régulièrement ?

Vérifier que le seau d’eau reste rempli.
Vérifier que les bijoux du client sont retirés.
Vérifier que les branchements restent accessibles.
Vérifier que les portes restent fermées.

Vérifier que les portes restent fermées.

Explication

Pendant la séance, le professionnel contrôle régulièrement le confort du client et vérifie que les portes restent fermées. Le seau et les branchements relèvent de la préparation de l’appareil, tandis que le retrait des bijoux a lieu avant l’installation.

12. Un client effectue une séance de sauna de 30 minutes, avec une pause prévue à chaque intervalle de 10 minutes. Quel rythme respecte ces consignes ?

Une coupure à 20 minutes, avec un bain froid idéalement.
Une coupure à 10 et à 20 minutes, avec un bain froid idéalement.
Une coupure à 30 minutes, avec un bain froid idéalement.
Une coupure à 5, 15 et 25 minutes, avec un bain froid idéalement.

Une coupure à 10 et à 20 minutes, avec un bain froid idéalement.

Explication

Une séance ne dépasse pas 30 minutes et comporte des coupures toutes les 10 minutes, idéalement accompagnées d’un bain froid. Une coupure unique ou des pauses espacées différemment ne respectent pas cette périodicité.

13. Après le départ d’un client, quelle procédure d’entretien convient avant d’accueillir le suivant ?

Nettoyer avec un détergent courant, puis désinfecter.
Nettoyer le linge du client et laisser l’habitacle sans traitement.
Nettoyer avec un détergent spécifique respectueux du bois, puis désinfecter.
Nettoyer avec un détergent spécifique respectueux du bois, sans désinfecter.

Nettoyer avec un détergent spécifique respectueux du bois, puis désinfecter.

Explication

Le sauna doit être nettoyé avec des détergents spécifiques respectueux du bois et désinfecté entre chaque client pour limiter le développement microbien. Un produit courant néglige le respect du bois, et l’absence de désinfection ne suit pas la procédure prévue.

14. Pour reproduire l’alternance thermique prévue dans une séance, quels réglages associer au sauna et à la douche froide ?

Sauna autour de 95 °C et douche autour de 20 °C.
Sauna autour de 80 °C et douche autour de 70 °C.
Sauna autour de 20 °C et douche autour de 80 °C.
Sauna autour de 80 °C et douche autour de 20 °C.

Sauna autour de 80 °C et douche autour de 20 °C.

Explication

L’action thermique associe un sauna autour de 80 °C à une douche froide autour de 20 °C. Inverser ces valeurs confond chaud et froid; 95 °C et 70 °C ne correspondent pas aux températures données pour cette alternance.

15. Après une exposition à la chaleur du sauna, quelle réponse physiologique associe la diffusion de chaleur à la thermorégulation ?

Une vasoconstriction et une thermorégulation par la sudation.
Un effet rafraîchissant et une thermorégulation par la sudation.
Une hyperémie et une thermorégulation par l’effet astringent.
Une hyperémie et une thermorégulation par la sudation.

Une hyperémie et une thermorégulation par la sudation.

Explication

La chaleur diffuse dans le corps, provoque une hyperémie et participe à la thermorégulation par la sudation. La vasoconstriction et l’effet astringent sont associés au froid, tandis que l’effet rafraîchissant relève de la diffusion du froid.

16. Une personne cherche les effets généraux attribués au sauna. Quel ensemble correspond à ces effets ?

Relaxation, détente musculaire et nerveuse, oxygénation musculaire, auto-hydratation de la peau, meilleure circulation et vitalité.
Relaxation, détente musculaire et nerveuse, évacuation des toxines, auto-hydratation de la peau, meilleure circulation et rafraîchissement.
Relaxation, détente musculaire et nerveuse, évacuation des toxines, auto-hydratation de la peau, meilleure circulation et vitalité.
Relaxation, détente musculaire et nerveuse, évacuation des toxines, auto-hydratation de la peau, vasoconstriction et vitalité.

Relaxation, détente musculaire et nerveuse, évacuation des toxines, auto-hydratation de la peau, meilleure circulation et vitalité.

Explication

Les effets attribués au sauna comprennent la relaxation, la détente musculaire et nerveuse, l’évacuation des toxines, l’auto-hydratation de la peau, une meilleure circulation sanguine et un regain de vitalité. La vasoconstriction et le rafraîchissement relèvent du froid, tandis que l’oxygénation musculaire est mentionnée pour les sportifs en phase préparatoire.

17. Une personne souhaite réduire son stress et retrouver sa forme. Quelle indication du sauna correspond à sa démarche ?

Rechercher le nettoyage et la purification du corps.
Rechercher une relaxation profonde ou conserver ou retrouver la forme.
Préparer une activité sportive pour améliorer l’oxygénation musculaire.
Soulager des douleurs musculaires par une relaxation physique.

Rechercher une relaxation profonde ou conserver ou retrouver la forme.

Explication

Le sauna est indiqué aux personnes qui recherchent une relaxation profonde ou souhaitent conserver ou retrouver la forme. La purification, la préparation des sportifs et la relaxation liée aux douleurs musculaires sont des indications distinctes.

18. Un sportif prévoit un sauna dans son programme d’entraînement. À quel moment cette pratique peut-elle soutenir l’objectif lié à l’oxygénation musculaire ?

Pendant une démarche de purification corporelle.
Pendant la phase préparatoire.
Pendant une phase de récupération après l’effort.
Pendant une séance consacrée aux douleurs musculaires.

Pendant la phase préparatoire.

Explication

Chez les sportifs, le sauna peut être intégré à la phase préparatoire pour améliorer l’oxygénation musculaire. La récupération après l’effort et la purification corporelle ne sont pas l’indication précisée pour cet objectif, pas plus que le soulagement de douleurs musculaires.

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Qu’est-ce qu’un sauna ?

Un appareil électrique qui crée un bain de chaleur sèche grâce à un poêle électrique.

Quelle température atteint généralement un sauna dans les spas ?

Environ 80 °C, dans une plage de 70 à 110 °C.

Qu’est-ce qui crée une chaleur intense dans la cabine du sauna ?

Le poêle électrique et les pierres volcaniques chauffés ensemble.

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