Fiche de révision : Sauna : fonctionnement et utilisation

📋 Plan du Cours

1. Appareil et fonctionnement du sauna
2. Contre-indications au sauna
3. Précautions avant et pendant la séance
4. Déroulement complet d’une séance
5. Actions et effets physiologiques
6. Indications et publics concernés

📖 1. Appareil et fonctionnement du sauna

🔑 Notions clés & Définitions

• Sauna : Appareil électrique qui crée un bain de chaleur sèche grâce à un poêle électrique.

★ À maîtriser

• La température d’un sauna se situe entre 70 et 110 °C et elle est réglée autour de 80 °C dans les spas.

• Le poêle électrique chauffe l’intérieur de la cabine et les pierres volcaniques, dont l’association crée une chaleur intense tolérable grâce à une hygrométrie de 20 à 30 %.

• Le but du sauna est de provoquer une thermosudation et de purifier le corps.

Compléments

• La cabine du sauna est en bois, notamment en épicéa, pin, sapin ou cèdre.

• Verser de l’eau froide sur les pierres humidifie l’air et augmente l’effet thermique.

• Le bois résiste à la chaleur, absorbe l’humidité et reste doux au toucher sans devenir brûlant.

📖 2. Contre-indications au sauna

📝 Points essentiels

• Les contre-indications au sauna comprennent : les dermatoses, les cicatrices récentes, les peaux sensibles, les maladies graves, infectieuses ou évolutives, les troubles respiratoires ou cardiaques, les troubles vasculaires, musculaires ou tendineux, la grossesse, la claustrophobie

📖 3. Précautions avant et pendant la séance

★ À maîtriser

📌 En cas de doute sur une contre-indication, il faut demander un avis médical avant la séance.

• 🔄 Avant la séance, le client :
  1. se démaquille
  2. prend une douche
  3. passe au pédiluve
  4. retire ses objets métalliques

📌 Le client ne doit pas s’approcher des pierres volcaniques et doit quitter le sauna au moindre signe d’abattement.

Compléments

• Pour l’hygiène, le client doit prévoir :
  • une serviette personnelle
  • un peignoir
  • des claquettes
  • un maillot de bain

📌 Les clients sensibles doivent rester sur la banquette basse, où la chaleur est moins intense.

📌 Après la séance, il faut prévoir un temps de repos permettant au client de se reposer et de se réhydrater.

📖 4. Déroulement complet d’une séance

★ À maîtriser

• La préparation de l’appareil consiste à vérifier son bon fonctionnement et à le mettre en marche 20 minutes avant la séance.

• Pendant la séance, le professionnel explique le fonctionnement, contrôle régulièrement le confort du client et vérifie que les portes restent fermées.

• La séance dure au maximum 30 minutes et comporte des coupures toutes les 10 minutes, idéalement accompagnées d’un bain froid.

• Le sauna est nettoyé avec des détergents spécifiques respectueux du bois et désinfecté entre chaque client afin de limiter le développement microbien.

Compléments

• Avant l’installation du client, le seau d’eau est rempli et les contre-indications sont contrôlées.

• Le client est équipé d’un pack linge comprenant peignoir, serviette et tong, ainsi que d’un maillot de bain si nécessaire, puis ses pieds sont désinfectés au pédiluve.

• Le client est installé sur une banquette choisie selon sa sensibilité et informé de ne pas s’approcher des pierres.

• Après la séance, le professionnel accompagne le client à la sortie, aménage un temps de repos avec une collation possible et peut conseiller des cosmétiques pour compenser la déshydratation de la peau ou poursuivre un parcours spa.

💡 Astuce mémo

Préparer l’appareil → préparer le client → séance → repos et nettoyage.

📖 5. Actions et effets physiologiques

★ À maîtriser

• L’action thermique comprend un sauna autour de 80 °C et une douche froide à 20 °C.

• La chaleur diffuse dans le corps, provoque une hyperémie et participe à la thermorégulation par la sudation.

• Les effets attribués au sauna comprennent :

  • la relaxation
  • la détente musculaire et nerveuse
  • l’évacuation des toxines
  • l’auto-hydratation de la peau
  • une meilleure circulation sanguine
  • un regain de vitalité

Compléments

• La chaleur favorise l’imbibition hydrique de la couche cornée, tandis que le froid produit une vasoconstriction et un effet astringent.

• La diffusion du froid procure un effet rafraîchissant.

💡 Astuce mémo

La chaleur fait transpirer ; la douche froide rafraîchit et resserre les vaisseaux.

📖 6. Indications et publics concernés

★ À maîtriser

• Le sauna est indiqué aux personnes qui souhaitent nettoyer et purifier leur corps.

• Le sauna est indiqué aux personnes qui recherchent une relaxation profonde ou souhaitent conserver ou retrouver la forme.

Compléments

• Chez les sportifs, le sauna peut être intégré à la phase préparatoire pour améliorer l’oxygénation musculaire.

• Le sauna est indiqué aux personnes souffrant de douleurs musculaires et recherchant une relaxation physique.