Qu’est-ce que la condition physique ?
La capacité à s’adapter à l’effort physique et à y répondre favorablement, avec des qualités physiques permettant de pratiquer une activité dans les meilleures conditions possibles.
De quels facteurs dépend la condition physique ?
De l’état de santé, de la constitution et du degré d’entraînement ou d’activité physique.
Quel rôle la condition physique joue-t-elle dans la prévention des blessures ?
Elle favorise la prévention des blessures.
Quel autre type de performance une bonne condition physique favorise-t-elle, outre la performance sportive ?
La performance intellectuelle.
Selon quelle référence la force, l’endurance et la vitesse dépendent-elles principalement de la condition physique et des processus énergétiques ?
Weineck, 1992.
Selon Weineck (1992), de quoi dépendent principalement la souplesse et la coordination ?
Des processus de contrôle du système nerveux.
Selon quelle référence les capacités conditionnelles comprennent-elles la force, l’endurance et la vitesse ?
Manno, 1992.
Selon Manno (1992), quelles capacités sont intermédiaires ?
La souplesse et la vitesse de réaction simple.
Qu’est-ce que l’endurance ?
L’aptitude à maintenir dans le temps un niveau d’effort exigé sans baisse d’efficacité.
Selon Cazorla, comment se définit l’endurance aérobie ?
La fraction de VO₂max, de PMA ou de VMA maintenable pendant une épreuve de durée donnée.
Comment se définit la VO₂max et dans quelle unité s’exprime-t-elle ?
Le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors d’un exercice dynamique aérobie maximal, exprimé en ml/kg/min.
Comment se définit la VMA et quelle qualité constitue-t-elle ?
La vitesse maximale de course atteinte à VO₂max, plus haute intensité de travail en endurance et qualité motrice.
Quelle formule de Léger et Mercier estime la VO₂max à partir de la VMA ?
À quoi sert la connaissance de la VMA pour calibrer le travail ?
Elle permet de calibrer les allures de travail.
Quelles sont les principales allures d’endurance, de la moins à la plus intense ?
Endurance fondamentale, seuil aérobie, capacité aérobie, seuil anaérobie et VMA.
À quel pourcentage de VMA se situe l’endurance fondamentale ?
À moins de 65 % de la VMA.
Quel seuil de lactates définit l’intensité maximale de la capacité aérobie ?
Un effort prolongé sans dépasser 4 mmol/L de lactates.
Quel effet l’entraînement a-t-il sur la fréquence cardiaque maximale ?
Il ne l’augmente pas.
Quelles adaptations l’entraînement apporte-t-il à la fatigue et à l’accumulation de lactate ?
Il retarde la fatigue et l’accumulation de lactate.
Quelle étape suit l’endurance fondamentale dans une progression harmonieuse en endurance ?
Le développement de la capacité aérobie.
Comment doit varier l’intensité d’un entraînement en endurance ?
Elle doit varier au cours de la semaine et des activités.
Quelles périodes un entraînement en endurance doit-il prévoir ?
Des périodes de récupération.
Selon Letzelter (1978), qu’est-ce que la force musculaire ?
La capacité à s’opposer à une résistance ou à la surmonter par un travail musculaire.
Quelles sont les deux façons de solliciter la force musculaire ?
Par contraction isométrique ou anisométrique.
Quel type de contraction musculaire raccourcit le muscle ?
La contraction concentrique.
Quel type de contraction musculaire allonge le muscle ?
La contraction excentrique.
Qu’est-ce que la force maximale d’un groupe musculaire ?
La plus grande force qu’il peut produire lors d’une contraction volontaire maximale.
Quelles adaptations précèdent l’hypertrophie lors du développement de la force ?
Des adaptations nerveuses, notamment la coordination intramusculaire.
Que désigne une répétition maximale, ou RM ?
La charge maximale mobilisable un nombre donné de fois.
Qu’est-ce que la force endurance ?
La capacité à maintenir une fraction de la force maximale longtemps en isométrie ou lors de nombreuses répétitions anisométriques.
Comment Zatsiorsky définit-il la vitesse en 1996 ?
La faculté d’effectuer des actions motrices dans un laps de temps minimal.
Quels facteurs comprennent les déterminants de la vitesse ?
La réaction, la vitesse gestuelle, la fréquence gestuelle et l’aspect énergétique.
Quelle phase suit le départ dans les étapes de vitesse ?
La phase d’accélération.
Selon Weineck (1992), que permet la coordination ou adresse ?
De maîtriser les actions motrices avec précision et économie, et d’apprendre relativement vite les gestes sportifs.
Quelles composantes de la coordination Hotz (1986) décrit-il ?
La différenciation, l’orientation, l’équilibre, le rythme et la réaction.
Qu’est-ce que l’équilibre ?
L’aptitude à maintenir une position ou à la retrouver rapidement dans des situations difficiles.
Quels systèmes sensoriels assurent l’équilibre ?
Les systèmes visuel, proprioceptif et vestibulaire de l’oreille interne.
Selon Manno, quelle capacité définit la souplesse ?
La capacité d’accomplir des gestes avec la plus grande amplitude, activement ou passivement.
Qui a défini la souplesse comme la capacité d’accomplir des gestes avec la plus grande amplitude ?
Manno, en 1992.
Comment obtient-on l’amplitude maximale en souplesse passive ?
Sous l’effet d’une force extérieure.
Comment obtient-on l’amplitude maximale en souplesse active ?
Par la contraction des agonistes et l’étirement des antagonistes.
De quelles qualités dépend la performance sportive ?
Des qualités techniques, tactiques et stratégiques, physiques, mentales et psychiques, sociales et relationnelles, de l’environnement médical et d’autres facteurs comme la chance.
De quoi varie l’importance relative des qualités contribuant à la performance ?
Du sport pratiqué.
Quelles sont les caractéristiques de la condition physique ?
Elle est multifactorielle, transitoire, évolutive et spécifique à l’activité pratiquée.
Qu’est-ce qui contribue à une bonne condition physique ?
Le développement des capacités physiques et motrices.
Quels aspects les tests d’évaluation des capacités physiques portent-ils notamment ?
L’endurance, la force, la vitesse, la coordination, l’équilibre et la souplesse.
Quelles qualités rendent un test physique pertinent ?
La reproductibilité dans le temps, la fiabilité, l’objectivité et la validité.
Quelles formes d’endurance dépassent les activités longues et peu intenses ?
L’endurance-vitesse et l’endurance-force.
De quels critères l’endurance dépend-elle ?
De critères cardiovasculaires, énergétiques, musculaires et mentaux.
Quels systèmes et capacités psychologiques l’endurance fait-elle intervenir ?
Les systèmes cardiovasculaire et respiratoire, le système musculaire, la volonté et la résistance psychologique à la fatigue.
Quelles capacités physiologiques maximales la VO₂max représente-t-elle ?
L’extraction, le transport et l’utilisation de l’O₂ par les systèmes respiratoire, circulatoire, cardiaque et musculaire.
Comment évolue la VO₂max avec l’âge et l’entraînement ?
Elle diminue avec l’âge, mais l’entraînement réduit cette perte selon son niveau.
De quels facteurs résulte la VMA ?
De la VO₂max, du rendement — notamment de l’efficacité de foulée — et de la motivation.
Quelle vitesse définit la VMA au test BCPE VMA GACON 45-15 ?
La dernière vitesse atteinte.
Quelle durée peut atteindre une séance d’endurance fondamentale ?
De 30–40 minutes à plusieurs heures.
Combien de temps une personne entraînée peut-elle maintenir l’endurance fondamentale ?
Plus de 40 minutes, voire plusieurs heures.
Quels facteurs peuvent limiter un exercice d’endurance fondamentale trop long ?
La lassitude psychologique, la fatigue musculaire et la baisse du glycogène musculaire et du glucose sanguin.
Entre quels seuils se situe la capacité aérobie ?
Entre le seuil aérobie et le seuil anaérobie.
Quel besoin en oxygène une personne entraînée a-t-elle par rapport à une personne non entraînée ?
Un besoin inférieur.
Que permet l’entraînement pour la durée de course à vitesse élevée ?
Il permet de courir plus longtemps à vitesse élevée.
Que représente la fréquence cardiaque ?
Les besoins en énergie.
Quelles formes peuvent prendre les résistances extérieures en sport ?
Le corps, un adversaire, un engin ou des frottements.
Comment la pliométrie se distingue-t-elle de la statodynamique ?
Elle enchaîne brièvement une contraction excentrique et une contraction concentrique.
Que combine la statodynamique dans le travail musculaire ?
Une contraction dynamique et une contraction isométrique.
Quels mécanismes interviennent dans le développement de la force ?
Des mécanismes structuraux, nerveux et d’étirement.
Comment la force maximale volontaire se compare-t-elle à la force tétanique électrique maximale ?
Elle lui est inférieure.
Quelle méthode de charges développe les facteurs nerveux ?
Des charges de 80 à 100 % du maximum, en 5 à 6 séries de 1 à 6 répétitions, avec 3 minutes de récupération.
Selon l’exemple de Brzycki, quelle charge maximale estime-t-on après huit répétitions à 40 kg ?
50 kg.
Quelle capacité la force endurance peut-elle ralentir ?
L’acquisition de la force maximale et de la force vitesse.
Quelle durée caractérise la capacité anaérobie alactique en vitesse longue ?
De 7 à 15 secondes.
À quelle durée correspond l’endurance de vitesse anaérobie lactique ?
De 15 à 45 secondes, selon le niveau.
Avec quels éléments la vitesse peut-elle interagir ?
La coordination, la force, les efforts prolongés au-delà de 40 mètres et la fatigue.
Quelles périodes sont favorables à l’entraînement de la vitesse ?
De 7 à 12 ans et de 15 à 20 ans.
Entre quels âges la vitesse gestuelle contre résistance devient-elle favorable ?
À partir de 13 à 15 ans.
Quel effet la coordination exerce-t-elle sur l’apprentissage moteur ?
Elle le favorise.
Comment le développement de la coordination et celui de la condition physique s’influencent-ils ?
Le développement de la coordination précède celui de la condition physique, mais ils dépendent l’un de l’autre.
À quel âge débute la période de développement optimal de la coordination ?
À 7 ans.
Quel est l’âge idéal pour développer la coordination ?
Entre 9 et 12 ans.
De quels facteurs dépend l’équilibre ?
Du centre de gravité, du polygone de sustentation, des alignements articulaires et du tonus musculaire extenseur.
Quelle évolution la souplesse connaît-elle généralement avec l’âge ?
Elle tend à se dégrader.
Quelle altération contribue à la dégradation de la souplesse avec l’âge ?
La perte progressive d’extensibilité des tendons, de l’aponévrose, des ligaments et des muscles.
À quel âge la souplesse peut-elle se développer et s’entretenir ?
À tout âge.
Quel est l’effet préventif d’un programme d’assouplissement ?
Il permet de prévenir certaines blessures.
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