QCM : Condition physique et endurance (34 questions)

Explication

La condition physique associe l’adaptation favorable à l’effort et un niveau de qualités physiques permettant de pratiquer dans de bonnes conditions. La performance sportive, l’absence de maladie et l’entraînement seul ne recouvrent pas cette définition.

Explication

La condition physique résulte à un moment donné de l’état des qualités physiques et des capacités, et dépend aussi de la santé, de la constitution et du degré d’entraînement ou d’activité. La réduire aux qualités physiques, à l’entraînement ou à la constitution néglige les autres facteurs mentionnés.

Explication

Une bonne condition physique favorise la santé, la prévention des blessures, la tolérance à l’effort, les performances sportives et intellectuelles, ainsi que la capacité à supporter les aléas de la vie. La performance sportive seule ou l’absence totale de risque ne résume pas ces effets.

Explication

Dans le modèle de Weineck, la coordination et la souplesse dépendent principalement des processus de contrôle du système nerveux. Les qualités énergétiques comprennent la force, l’endurance et la vitesse; les autres choix renvoient aux catégories de Manno.

Explication

Manno classe la vitesse de réaction simple et la souplesse parmi les capacités intermédiaires. Les capacités conditionnelles regroupent force, endurance et vitesse, tandis que l’adresse relève des capacités de coordination.

Explication

L’endurance consiste à maintenir dans le temps le niveau d’effort exigé sans baisse d’efficacité. L’intensité maximale, la vitesse et la récupération désignent d’autres capacités.

Explication

L’endurance ne se limite pas aux activités longues et peu intenses : elle comprend notamment l’endurance-vitesse et l’endurance-force. La réduire aux efforts longs, à la force maximale ou à la durée seule constitue une confusion.

Explication

L’endurance aérobie correspond à la fraction de VO₂max, de PMA ou de VMA maintenable pendant une épreuve d’une durée donnée. La VO₂max désigne une capacité maximale, tandis que la VMA est une vitesse et la PMA une puissance.

Explication

La VO₂max est le volume maximal d’oxygène qu’un organisme peut consommer par unité de temps lors d’un exercice dynamique aérobie maximal, et elle s’exprime en ml/kg/min. La VMA est une vitesse, la PMA une puissance et l’endurance aérobie une fraction maintenable.

Explication

La VMA est la vitesse maximale de course atteinte à VO₂max et constitue le plus haut niveau d’intensité de travail en endurance. La VO₂max est un volume d’oxygène, la PMA une puissance et l’endurance aérobie une fraction maintenable.

Explication

La formule donne $\mathrm{VO₂max} = \mathrm{VMA} \times 3{,}5$ : $16 \times 3{,}5 = 56$ ml/kg/min. L’addition et la division appliquent mal la formule, tandis que km/h n’est pas l’unité de la VO₂max.

Explication

La VMA sert à calibrer les allures, tandis que l’allure dépend aussi du pourcentage de FCmax ou de fréquence cardiaque de réserve, la fréquence cardiaque étant corrélée à la vitesse. La durée et la fréquence cardiaque au repos ne sont pas les deux repères indiqués ; les lactates au repos ne remplacent pas la fréquence cardiaque ; la FCmax seule ne suffit pas.

Explication

L’ordre croissant est l’endurance fondamentale, le seuil aérobie, la capacité aérobie, le seuil anaérobie puis la VMA. Intervertir les deux premières allures inverse leur ordre ; placer le seuil anaérobie avant la capacité aérobie inverse aussi leur progression ; faire précéder la VMA par le seuil anaérobie respecte le classement donné.

Explication

Le calcul donne $10/16=62{,}5\%$ de la VMA : cette allure est inférieure à 65 % et correspond donc à l’endurance fondamentale. La capacité aérobie se situe à 70–75 % de la VMA ; la classer selon la vitesse absolue ignore la VMA individuelle ; le seuil anaérobie est une allure plus intense.

Explication

La capacité aérobie est la plus haute intensité soutenable sans accumuler plus de 4 mmol/L de lactates et correspond à 70–75 % de la VMA. L’endurance fondamentale est moins intense ; la puissance aérobie dépasse 90 % de la VMA ; le seuil anaérobie se situe au-delà de la capacité aérobie.

Explication

L’entraînement n’augmente pas la fréquence cardiaque maximale, mais aide à se fatiguer moins vite et repousse l’accumulation de lactate. Une hausse de FCmax est une confusion ; le lactate n’est pas décrit comme supprimé ; une fatigue plus rapide contredit l’effet attendu.

Explication

La progression harmonieuse développe d’abord l’endurance fondamentale, ensuite la capacité aérobie, puis la puissance aérobie ou la VMA. Commencer par la puissance inverse l’ordre ; commencer par la capacité intervertit les deux premières étapes ; placer la puissance avant la capacité néglige la progression prévue.

Explication

Un entraînement d’endurance doit varier les intensités, rester régulier, faire évoluer l’intensité et le volume, et inclure des périodes de récupération. Une fréquence irrégulière compromet la régularité ; une intensité constante ne respecte pas la variation et l’évolution des charges ; omettre la récupération laisse de côté un principe essentiel.

Explication

La force musculaire consiste à s’opposer à une résistance ou à la surmonter grâce à un travail musculaire. La puissance associe force et vitesse, la posture statique ne définit pas toute la force, et la résistance est ce à quoi la force s’oppose.

Explication

La sollicitation isométrique se caractérise par l’absence de déplacement, même si les muscles produisent un effort. L’anisométrie implique un mouvement, la pliométrie associe des phases excentrique et concentrique, et la contraction concentrique raccourcit le muscle.

Explication

La statodynamique combine une contraction dynamique et une contraction isométrique. La pliométrie enchaîne brièvement les phases excentrique et concentrique, tandis que l’isométrie seule ne comprend pas de phase dynamique et que la contraction concentrique est un type de contraction.

Explication

La force maximale est la plus grande force produite lors d’une contraction volontaire maximale et varie selon le mouvement et le groupe musculaire. Le nombre de répétitions relève de la RM, tandis que la vitesse maximale de contraction caractérise la force vitesse.

Explication

L’augmentation de la force est d’abord associée à des adaptations nerveuses, notamment la coordination intramusculaire, puis à des adaptations périphériques telles que l’hypertrophie. Placer l’hypertrophie en premier inverse cette séquence; la force endurance n’en est pas l’explication.

Explication

Une charge permettant au maximum dix répétitions correspond à 10 RM. La 1 RM est la charge mobilisable une seule fois, et 11 RM supposerait qu'onze répétitions soient possibles.

Explication

La puissance est le produit de la force par la vitesse : $P=200\times3=600\,\text{W}$. L’addition, la division de la force par la vitesse et le quotient inverse ne respectent pas cette relation.

Explication

Zatsiorsky définit la vitesse comme la capacité d’effectuer des actions motrices dans un temps minimal. La force maximale concerne une autre qualité, la fréquence gestuelle un facteur particulier de vitesse, et la distance sans contrainte temporelle ne correspond pas à cette définition.

Explication

Les facteurs de vitesse comprennent la réaction, la vitesse d’un mouvement simple, la fréquence des mouvements répétitifs et l’aspect énergétique. Les étapes décrivent le déroulement d’une course, tandis que les processus anaérobies et les formes associées aux autres qualités sont des notions plus spécifiques.

Explication

Les étapes sont le départ, l’accélération, l’atteinte de la vitesse maximale, puis le maintien de la vitesse et la décélération. Les autres séquences déplacent le maintien, omettent la vitesse maximale ou inversent des étapes.

Explication

Pour Weineck, la coordination est la faculté de maîtriser les actions motrices avec précision et économie, ainsi que d’apprendre relativement vite les gestes sportifs. L’endurance, la réaction et la puissance sont des notions distinctes, même si elles peuvent interagir avec la coordination.

Explication

Les composantes de coordination répertoriées par Hotz sont la différenciation, l’orientation, l’équilibre, le rythme et la réaction. La force, l’endurance et la souplesse sont des qualités physiques, et la précision ou l’adaptabilité décrivent des effets ou aspects liés à la coordination plutôt que cette liste de composantes.

Explication

L’équilibre consiste à maintenir une position ou à la retrouver rapidement dans des situations difficiles. La coordination désigne une qualité plus générale, la souplesse concerne l’amplitude des gestes, et la stabilité statique ne rend pas compte de la récupération après un mouvement.

Explication

L’équilibre repose sur les informations des systèmes visuel, proprioceptif et vestibulaire, situé dans l’oreille interne. Le système auditif, le système moteur et le système tactile ne remplacent pas ces trois systèmes sensoriels dans cette classification.

Explication

La souplesse passive, dite statique, correspond à l’amplitude maximale obtenue sous l’effet d’une force extérieure. La contraction des agonistes caractérise la souplesse active, tandis que les associations « active statique » et « passive dynamique » mélangent les deux classifications.

Explication

Manno définit la souplesse comme la capacité d’accomplir des gestes avec la plus grande amplitude, de façon active ou passive. La vitesse et le maintien postural renvoient à d’autres notions, et la définition ne se limite pas aux gestes actifs.