QCM : Contrôle respiratoire et cohérence cardiaque (13 questions)

Questions et réponses du QCM

1. Quelles sont les deux grandes façons de respirer distinguées selon l’étage respiratoire mobilisé ?

La respiration thoracique et la respiration sympathique
La respiration thoracique et la respiration ventrale
La respiration costale et la respiration claviculaire
L’inspiration et l’expiration

La respiration thoracique et la respiration ventrale

Explication

Les deux grandes façons de respirer sont la respiration thoracique et la respiration ventrale. La respiration costale et la respiration claviculaire sont des types plus spécifiques, le système sympathique est une composante nerveuse, et l’inspiration et l’expiration sont des phases du cycle respiratoire.

2. Lors d’un exercice, un sportif passe d’une respiration ventrale à une respiration thoracique. Quelle évolution de la fréquence cardiaque tend à accompagner ce changement ?

Une tendance à la diminution de la fréquence cardiaque
Une fréquence cardiaque qui reste sans tendance particulière
Une tendance à l’augmentation de la fréquence cardiaque
Une fréquence cardiaque qui suit l’effet de la respiration ventrale

Une tendance à l’augmentation de la fréquence cardiaque

Explication

La respiration thoracique tend à augmenter la fréquence cardiaque, tandis que la respiration ventrale tend à la diminuer. La diminution inverse cette association, l’absence de tendance nie l’effet indiqué, et l’effet de la respiration ventrale est attribué à tort à la respiration thoracique.

3. Après un effort, quelle réponse du système nerveux autonome correspond le mieux à une phase de récupération et de digestion ?

L’action du système sympathique, qui favorise récupération et digestion
L’action du système sympathique, qui ralentit les mécanismes de l’organisme
L’action du système parasympathique, qui favorise récupération et digestion
L’action du système parasympathique, qui mobilise l’organisme pour l’action

L’action du système parasympathique, qui favorise récupération et digestion

Explication

Le système parasympathique favorise la récupération, la restauration et la digestion, en ralentissant les mécanismes de l’organisme. Le système sympathique est associé à la mobilisation et à l’accélération, tandis que les deux autres réponses attribuent à tort ces effets à leur système.

4. Une personne cherche à se détendre en mobilisant le diaphragme par une respiration abdominale. Quel effet sur le système nerveux est associé à cette pratique ?

Une action sur la fréquence cardiaque par le mécanisme thoracique
Une action sur le système nerveux parasympathique
Une action limitée à l’innervation des organes abdominaux
Une action sur le système nerveux sympathique

Une action sur le système nerveux parasympathique

Explication

La respiration abdominale, aussi appelée diaphragmatique ou ventrale, mobilise le diaphragme et agit sur le système parasympathique. La mobilisation sympathique correspond à une autre fonction, l’effet cardiaque évoqué relève de la distinction thoracique-ventrale, et l’innervation abdominale décrit le plexus cœliaque.

5. Pendant une séance de respiration abdominale, quel massage interne est associé à l’expiration selon le mécanisme décrit par le docteur Abrezol ?

Le massage de la base des poumons et du cœur, tandis que le diaphragme s’élève
Le massage du plexus solaire et des organes abdominaux, tandis que le diaphragme s’élève
Le massage du plexus solaire et des organes abdominaux, tandis que le diaphragme s’abaisse
Le massage de la base des poumons et du cœur, tandis que le diaphragme s’abaisse

Le massage de la base des poumons et du cœur, tandis que le diaphragme s’élève

Explication

À l’expiration, le diaphragme s’élève et masse la base des poumons ainsi que le cœur. Le massage du plexus solaire et des organes abdominaux correspond à l’inspiration, tandis que les réponses indiquant un abaissement inversent le mouvement diaphragmatique.

6. Une personne commence un entraînement de cohérence cardiaque. Quelle démarche convient avant de lui faire adopter le rythme cible ?

Repérer son rythme respiratoire spontané, puis tendre vers six respirations par minute en privilégiant l’expiration
Imposer d’emblée six respirations par minute, puis repérer son rythme spontané en fin d’exercice
Repérer son rythme spontané, puis viser six respirations par minute en privilégiant l’inspiration
Accélérer d’abord sa respiration spontanée, puis viser six respirations par minute sans modifier l’expiration

Repérer son rythme respiratoire spontané, puis tendre vers six respirations par minute en privilégiant l’expiration

Explication

L’introduction de la cohérence cardiaque commence par l’observation du rythme spontané, avant de tendre vers six respirations par minute avec une expiration privilégiée. Commencer directement à six omet cette étape, mesurer après avoir imposé le rythme inverse l’ordre, et privilégier l’inspiration contredit la consigne.

7. Pendant un exercice respiratoire, une personne prolonge son expiration. Quelle évolution physiologique est alors favorisée ?

Une tendance à la baisse de la fréquence cardiaque et une activation sympathique
Une tendance à la hausse de la fréquence cardiaque et une activation sympathique
Une tendance à la baisse de la fréquence cardiaque et une activation parasympathique
Une tendance à la hausse de la fréquence cardiaque et une activation parasympathique

Une tendance à la baisse de la fréquence cardiaque et une activation parasympathique

Explication

L’expiration tend à diminuer la fréquence cardiaque et favorise le système parasympathique. L’activation sympathique correspond à l’effet associé à l’inspiration, tandis que la hausse de fréquence inverse la tendance attendue durant l’expiration.

8. Lors d’une séance, quelle séquence correspond au soupir physiologique ?

Inspirer par le nez, expirer rapidement par la bouche, puis reprendre un peu d’air par le nez
Inspirer par le nez, reprendre rapidement un peu d’air par la bouche, puis expirer lentement par la bouche plus longtemps
Inspirer par le nez, reprendre rapidement un peu d’air par le nez, puis expirer lentement par la bouche plus longtemps
Inspirer par le nez, reprendre rapidement un peu d’air par le nez, puis expirer lentement par la bouche moins longtemps

Inspirer par le nez, reprendre rapidement un peu d’air par le nez, puis expirer lentement par la bouche plus longtemps

Explication

Le soupir physiologique associe deux inspirations nasales, la seconde étant un bref supplément d’air, puis une expiration lente par la bouche plus longue que la double inspiration. Une expiration plus courte inverse la durée caractéristique, et un supplément d’air par la bouche ne respecte pas la séquence nasale.

9. Une personne souhaite choisir une rétention respiratoire pour favoriser le système parasympathique. Quel choix correspond à cet objectif ?

Une apnée poumons vides
Une expiration prolongée sans apnée
Une apnée suivie d’une inspiration rapide
Une apnée poumons pleins

Une apnée poumons vides

Explication

Une apnée poumons vides favorise la stimulation parasympathique, alors qu’une apnée poumons pleins favorise la stimulation sympathique. Une expiration prolongée n’est pas une rétention, et l’apnée poumons pleins correspond à l’effet opposé recherché.

10. Une personne souhaite s’activer en suivant la respiration proposée pour cet objectif. Quel rythme et quelle respiration doit-elle choisir ?

Une respiration abdominale avec une inspiration et une expiration de même durée
Une respiration thoracique avec une courte inspiration et une longue expiration
Une respiration thoracique avec une longue inspiration et une courte expiration
Une respiration abdominale avec une longue inspiration et une courte expiration

Une respiration thoracique avec une longue inspiration et une courte expiration

Explication

Pour s’activer, la méthode associe une respiration thoracique à une inspiration longue et une expiration courte. Une expiration longue inverse le rythme, tandis que la respiration abdominale ou le rythme égal correspondent à d’autres modalités.

11. Une personne veut s’activer tout en restant très relâchée. Quelle technique respiratoire lui est proposée ?

La respiration Kapalabhati
La respiration thoracique à inspiration longue
La respiration en triangle avec rétention poumons vides
La respiration en triangle avec rétention poumons pleins

La respiration Kapalabhati

Explication

La respiration Kapalabhati est proposée pour s’activer tout en restant très relâché. La respiration thoracique vise l’activation, tandis que les respirations en triangle se distinguent par leur rétention poumons pleins ou vides.

12. Après environ 30 inspirations profondes et expirations courtes et relâchées sans expirer totalement, une pratiquante termine la première phase d’un cycle Wim Hof. Que fait-elle ensuite ?

Elle retient l’air poumons vides, puis prend une grande inspiration maintenue environ 10 secondes
Elle expire complètement, puis reprend environ 30 respirations courtes sans rétention
Elle prend une grande inspiration maintenue environ 10 secondes, puis retient l’air poumons pleins
Elle retient l’air poumons pleins, puis reprend les expirations courtes et relâchées

Elle retient l’air poumons vides, puis prend une grande inspiration maintenue environ 10 secondes

Explication

Après les inspirations profondes et les expirations courtes sans vider totalement les poumons, le cycle prévoit une rétention poumons vides, puis une grande inspiration maintenue environ 10 secondes. Placer cette inspiration avant la rétention ou retenir poumons pleins modifie l’ordre ou la phase prescrite.

13. Une personne suit les trois cycles Wim Hof et veut respecter la progression des durées de rétention indiquées. Quelle succession doit-elle suivre ?

De 1 à 2 minutes, puis de 2 à 3 minutes, puis de 3 à 4 minutes
Environ 10 secondes, puis de 2 à 3 minutes, puis de 3 à 4 minutes
De 2 à 3 minutes, puis de 1 à 2 minutes, puis de 3 à 4 minutes
De 3 à 4 minutes, puis de 2 à 3 minutes, puis de 1 à 2 minutes

De 1 à 2 minutes, puis de 2 à 3 minutes, puis de 3 à 4 minutes

Explication

Les rétentions augmentent au fil des cycles : 1 à 2 minutes pour le premier, 2 à 3 pour le deuxième, puis 3 à 4 pour le troisième. L’ordre décroissant inverse cette progression, et environ 10 secondes désigne la grande inspiration maintenue, pas la rétention.

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Quelles sont les deux grandes façons de respirer ?

La respiration thoracique et la respiration ventrale.

Quel effet la respiration thoracique tend-elle à avoir sur la fréquence cardiaque ?

Elle tend à l’augmenter.

Quel effet la respiration ventrale tend-elle à avoir sur la fréquence cardiaque ?

Elle tend à la diminuer.

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