Qu'est-ce que l'activité physique selon la définition donnée ?
Une succession de mouvements volontaires ou non entraînant une surconsommation d'énergie.
Quel est le but principal de l'exercice par rapport à l'activité physique ?
Modifier les régulations entre différents systèmes biologiques.
À quoi sert la physiologie de l'exercice dans la conception des séances ?
À concevoir des séances à partir de réponses physiologiques prévisibles.
Comment la physiologie de l'exercice aide-t-elle à l'évolution des pratiquants ?
Elle permet d'évaluer leur évolution et d'adapter les sessions à leurs besoins.
Que décrit la modalité de l’exercice ?
Le type d’activité, la filière métabolique sollicitée et le régime de contraction musculaire.
Que décrit l’intensité dans un exercice ?
La charge imposée par rapport aux capacités du pratiquant.
Quelle différence existe-t-il entre intensité maximale et exercice sous-maximal ?
L’intensité maximale est une charge, intensité et durée maximales, l’exercice sous-maximal est en dessous de la capacité maximale.
Quelle différence existe-t-il entre charge absolue et charge relative ?
La charge absolue impose la même charge à tous, la charge relative l’adapte aux aptitudes individuelles.
Comment débute un test incrémenté ?
À une intensité confortable qui augmente progressivement jusqu’au décrochage.
Jusqu’où peut augmenter la charge dans un test incrémenté ?
Jusqu’à la VO2max ou la Fcmax.
Quelles sont les caractéristiques principales de l’exercice court aérobie sous-maximal ?
Il est continu, rythmé, dure 10 à 15 minutes et utilise 30 à 70 % de la charge maximale.
Quelle est la durée typique d’un exercice long aérobie sous-maximal ?
Il dure de 30 minutes à 4 heures.
Comment débute un exercice aérobie incrémenté ?
Il commence à faible intensité.
Que se passe-t-il lorsque le pratiquant ne peut plus soutenir l’intensité dans un exercice aérobie incrémenté ?
L’exercice s’arrête.
Quelle est la durée d’un palier dans un exercice aérobie incrémenté ?
Chaque palier dure de 1 à 10 minutes.
Qu’est-ce que l’exercice statique ?
Une contraction qui augmente la tension musculaire sans mouvement significatif.
Quelle est la durée d’un exercice anaérobie très court et intense ?
De quelques secondes à 3 minutes.
Comment évoluent les variables lors d'un exercice court à charge constante faible à modérée ?
Elles augmentent ou diminuent rapidement puis atteignent un plateau.
Que se passe-t-il aux variables lors d'un exercice long aérobie sous-maximal à charge constante ?
Elles atteignent un plateau puis dérivent à la fin de l'exercice.
De quoi dépend l'interprétation d'une réponse à l'exercice ?
Des caractéristiques du pratiquant, de la pertinence et précision de l'exercice, et des conditions environnementales et expérimentales.
Quels facteurs influencent le profil de réponse à l'exercice ?
Le sexe, l'âge, l'état de santé et le niveau d'entraînement.
À quoi doit correspondre un test d'effort pertinent ?
À la fonction physiologique ou physique recherchée et au type d'entraînement ou de sport du pratiquant.
Quelle est la différence entre tests sur critère et tests de terrain ?
Les tests sur critère mesurent directement la fonction physiologique, les tests de terrain estiment les valeurs à partir de performances et tables de laboratoire.
Qu'est-ce que l'entraînement en activité physique ?
Une progression constante des séances pour améliorer la physiologie ou la performance.
Quels sont les deux objectifs principaux de l'entraînement ?
Améliorer ou maintenir la santé et la performance.
Quelles composantes de l'aptitude physique sont liées à la santé ?
L'endurance cardiorespiratoire, la composition corporelle et les capacités musculaires.
Quelles capacités musculaires inclut l'aptitude physique liée à la santé ?
La force, l'endurance musculaire et la flexibilité.
Que se passe-t-il durant la phase d’alarme de l’entraînement ?
L’homéostasie est perturbée puis un retour vers l’équilibre s’opère avec des adaptations.
Que caractérise la phase de résistance dans l’adaptation à l’entraînement ?
La capacité d’adaptation de l’organisme diminue ou est perdue.
Quand survient la phase d’épuisement dans l’adaptation à l’entraînement ?
Lorsque la capacité d’adaptation de l’organisme est dépassée.
Pour quelles finalités les réponses intégrées à l'exercice peuvent-elles être utilisées ?
Pour maximiser la santé, la réhabilitation ou la performance.
Comment classifie-t-on les modalités d’exercice ?
Selon les filières anaérobie ou aérobie et les contractions continues ou rythmiques, dynamiques ou statiques.
Quelle est la durée typique d’un exercice selon son type ?
Elle varie de 1 à 3 secondes pour une action explosive à environ 12 heures pour un triathlon.
Comment se mesure l’intensité d’un exercice statique ?
En pourcentage de la contraction volontaire maximale.
Comment évoluent certaines variables lors d'une résistance dynamique à charge constante ?
Elles évoluent progressivement, parfois de façon linéaire.
Quel motif produisent les mouvements de déplacement de la charge lors d'une résistance dynamique ?
Un motif en dents de scie.
Comment évolue la variable lors d'un exercice statique pendant l'effort ?
Elle évolue peu pendant l'effort.
Que se passe-t-il à la variable au début de la récupération après un exercice statique ?
Elle présente un rebond.
Quelles sont les conditions neutres pour obtenir des réponses classiques aux tests d'effort ?
20 à 30 °C, 50 % d'humidité relative et une pression atmosphérique de 630 à 760 mmHg.
Quelles pathologies sont associées à l'hypokinésie ?
Celles causées par un manque d'activité physique.
Quels objectifs l’entraînement peut-il viser selon les besoins du pratiquant ?
La santé, la performance ou la réhabilitation.
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1. Quelle définition décrit le mieux l’activité physique ?
2. Qu’est-ce qui distingue principalement l’exercice de l’activité physique ?
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