Que mesure l’électroencéphalogramme ?
L’activité électrique du cerveau.
Que mesure l’électromyogramme ?
L’activité électrique des nerfs et des muscles.
Quelles propriétés du sommeil l’EEG et l’EMG ont-ils révélées ?
Le sommeil est périodique, temporaire, réversible, nécessaire à la restauration physique et psychique, et constitue un processus actif.
À quelle fréquence environ les mouvements rapides des yeux apparaissent-ils ?
Environ toutes les 90 minutes.
Combien de périodes par seconde présentent les ondes alpha d’un sujet éveillé sans concentration particulière ?
Environ 10 périodes par seconde.
Combien de périodes par seconde présentent les ondes bêta pendant une réflexion attentive à l’état de veille ?
Environ 25 périodes par seconde.
Jusqu’à quelle fréquence l’activité électrique cérébrale peut-elle ralentir en sommeil profond ?
Jusqu’à 0,5 onde par seconde.
Quels stades composent le sommeil lent ?
L’endormissement, le sommeil léger et le sommeil lent profond.
Quels troubles peuvent apparaître après une semaine de privation de sommeil ?
Des hallucinations et une détérioration de l’état mental.
À quoi le sommeil est-il indispensable chez l’individu ?
À la vie et à l’équilibre psychique et physique.
Que provoque le réveil systématique d’un sujet à chaque phase paradoxale ?
Une privation de rêves et des hallucinations au bout de 14 jours.
Combien d’heures par nuit dort un sujet privé de sommeil hors des phases paradoxales ?
Moins de 2 heures.
Quels troubles un sujet peut-il éviter en ne dormant que pendant les phases paradoxales ?
Les troubles psychiques et physiques, malgré une grande fatigue physique.
Comment le sommeil paradoxal est-il présenté parmi les phases du sommeil ?
Comme la phase la plus importante du sommeil.
Comment le rêve est-il présenté par rapport à la vie ?
Comme indispensable à la vie.
Quels centres nerveux le cerveau comporte-t-il pour réguler le sommeil et la veille ?
Un centre du sommeil et un centre de la veille, étroitement liés et en activité permanente.
Quelle dominance déclenche le sommeil ?
La dominance du centre du sommeil.
Chez quels sujets l’insomnie d’endormissement se rencontre-t-elle ?
Chez des sujets anxieux.
Comment se caractérise l’insomnie du petit matin ?
Un endormissement facile, suivi d’un réveil très précoce avec fatigue et souvent anxiété.
Que nécessite l’insomnie du petit matin pour en déterminer la cause ?
Une consultation médicale dans tous les cas.
Que peut révéler l’EEG dans l’insomnie à durée normale de sommeil ?
Une désorganisation des cycles, souvent secondaire à l’abus d’hypnotiques ou de tranquillisants.
Comment définit-on l’hypersomnie ?
Un accroissement pathologique de la quantité de sommeil.
Quels éléments l’anamnèse d’un trouble du sommeil doit-elle déterminer ?
Sa cause, l’absence de causes physiologiques et le type de difficulté rencontrée.
Quelle est la durée moyenne de sommeil chez l’adulte ?
Huit heures.
Quelles habitudes favorisent un sommeil réparateur ?
Limiter les excitants et les gros repas, garder des horaires réguliers, dormir assez et privilégier le confort, le calme et l’obscurité.
Comment la protection sophroliminale du sommeil prépare-t-elle le sommeil ?
Par des visualisations ciblées formulées par le client.
Quel élément verbal accompagne chaque expiration dans la sophro-respiration-synchronique de PSL ?
Un mot ou une image de calme.
Quelle phase initiale ouvre le protocole de protection sophroliminale du sommeil ?
Une sophonisation de base.
Quelle étape du sommeil est visualisée dans le protocole de PSL ?
Les étapes du sommeil.
Quelle phase clôt le protocole de protection sophroliminale du sommeil ?
Une désophronisation.
À quoi sert le signe-signal d’endormissement lorsqu’il est difficile de s’endormir ?
Il complète la PSL.
Quel signe peut être associé à la détente et au sommeil réparateur ?
L’extinction de la lumière.
Quelles étapes suivent l’écoute des bruits pour se rendormir sans idées négatives ?
Prendre conscience des contacts des vêtements et des draps, respirer lentement en allongeant l’expiration et visualiser un lieu agréable, puis réaliser une sophronisation de base.
Avec quelle autorisation une personne peut-elle diminuer son traitement pour dormir après avoir intégré la PSL et le signe-signal ?
Avec l’accord de son médecin traitant.
Où les premières recherches fondatrices sur le sommeil ont-elles été menées ?
Dans les services du Pr. Kleitman à Chicago.
Quels sujets ont été étudiés par les premières recherches sur le sommeil à Chicago ?
Les alternances veille-sommeil chez les nouveau-nés.
Qu’observa le Dr. Aserinsky chez les nouveau-nés après l’arrêt des mouvements majeurs ?
Leurs yeux continuaient à bouger sous leurs paupières closes.
Comment les mouvements oculaires observés par le Dr. Aserinsky se manifestaient-ils ?
Ils survenaient par épisodes intermittents.
Que devient l’activité électrique cérébrale pendant les REMS ?
Elle s’accélère fortement.
Sur 190 réveils pendant les REMS, combien de rêves étaient associés à une hausse des rythmes cardiaques et respiratoires ?
152 rêves.
Au bout de combien de jours des chats privés de sommeil par stimulations électriques meurent-ils ?
Au bout de 20 jours.
À quelles structures les centres du sommeil et de la veille doivent-ils rester connectés ?
Au cortex cérébral et l’un à l’autre.
Quels stimuli excitent le centre de la veille et empêchent de dormir ?
La concentration et la faim.
Quels stimuli excitent le centre du sommeil et favorisent la somnolence ?
La digestion, le massage, la relaxation et la rêverie.
À quel niveau la volonté peut-elle exciter les centres du sommeil et de la veille ?
Au niveau cortical.
Comment la volonté permet-elle de rester éveillé malgré la fatigue ?
En excitant le centre de la veille.
Comment la volonté permet-elle de s’endormir en état de veille ?
En excitant le centre du sommeil.
À quoi l’insomnie d’endormissement peut-elle être liée dans les cas simples ?
Au surmenage, à l’abus de thé, de café ou de tabac, ou au décalage horaire du travail en 3x8.
Quel traitement est indiqué dans les cas simples d’insomnie d’endormissement ?
La sophrologie associée à une régulation de l’hygiène de vie.
Quels éveils caractérisent l’insomnie du milieu de nuit ?
Des éveils répétés, souvent sans cause déterminée.
À quelle heure survient souvent le réveil associé à un problème ponctuel ?
Entre 3 h et 4 h 30 du matin, après la deuxième phase de sommeil.
Comment l’interprétation proposée qualifie-t-elle le réveil lié à un problème ponctuel ?
C’est une réaction positive qui porte le problème non résolu à la conscience.
Que faut-il considérer lors d’un réveil en fin de nuit ?
La durée de sommeil nécessaire au sujet, variable selon les saisons et l’activité.
Quand un bref réveil entre deux phases de sommeil est-il normal ?
Entre la fin d’une phase de rêve et le début de la phase lente suivante.
Quel contenu peut représenter l’expulsion nocturne dans la visualisation de PSL ?
L’expulsion des pensées ou pulsions négatives.
Comment le sommeil peut-il être synchronisé dans la visualisation de PSL ?
Par la respiration.
Quel projet peut conclure la visualisation de PSL au réveil ?
Un projet positif pour la journée.
Dans la suggestion liée à l’extinction de la lampe, comment devient la respiration ?
Calme et régulière.
Dans la suggestion liée à l’extinction de la lampe, quand les mouvements cessent-ils ?
Après l’adoption d’une position confortable.
Dans la suggestion liée à l’extinction de la lampe, que font les muscles ?
Ils se relâchent.
Dans la suggestion liée à l’extinction de la lampe, jusqu’à quand le sommeil réparateur accompagne-t-il le sujet ?
Jusqu’au réveil.
Dans quels cas les techniques sophrologiques du sommeil peuvent-elles s’intégrer à une cure plus large ?
Lorsque l’insomnie s’inscrit dans une névrose ou une maladie psychosomatique.
Combien de cycles comprend une nuit de sommeil ?
Quatre à cinq cycles.
Quels traitements peuvent être nécessaires en cas d’hypersomnie avec apnée ?
Un traitement chirurgical ou un masque de ventilation en pression positive continue pendant le sommeil.
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1. Quel examen produit un enregistrement graphique de l’activité électrique cérébrale grâce à des électrodes posées sur le cuir chevelu ?
2. Lors d’un examen, des électrodes enregistrent l’activité électrique des nerfs et des muscles, au repos puis pendant une contraction volontaire. Quel examen est réalisé ?
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