QCM : Activité physique et santé (19 questions)

Explication

L’activité physique correspond à un mouvement produit par les muscles squelettiques et entraînant une dépense énergétique supérieure au métabolisme de repos. Le comportement sédentaire, contrairement à cette définition, maintient la dépense énergétique proche du repos.

Explication

L’entraînement physique est une activité physique organisée et répétée avec un objectif d’amélioration ou de maintien des capacités physiques. Une activité physique générale peut augmenter la dépense énergétique sans poursuivre cet objectif ni présenter cette organisation.

Explication

Le sport implique une situation de compétition gouvernée par des règles, généralement dans un cadre structuré. Une séance visant la force relève plutôt de l’entraînement, tandis que la marche ou le jardinage peuvent être des activités physiques sans compétition.

Explication

La durée, la fréquence et l’intensité sont les trois paramètres les plus importants pour structurer un programme d’activité physique. Le type et le contexte décrivent également la pratique, mais jouent un rôle moins central dans sa programmation.

Explication

La dépense énergétique dépend de l’intensité et de la durée, selon la relation $\text{intensité} \times \text{durée} = \text{dépense énergétique en kcal}$. Le type d’activité peut caractériser une séance, mais il ne remplace pas ces deux paramètres dans cette relation.

Explication

L’inactivité physique désigne un niveau global d’activité insuffisant, notamment pendant le temps libre, qui ne permet pas d’atteindre le seuil bénéfique pour la santé. La dépense énergétique proche du repos en position assise décrit plutôt la sédentarité.

Explication

Le comportement sédentaire est une situation d’éveil, assise, inclinée ou allongée, où la dépense énergétique reste inférieure à 1,5 METS. Une personne peut être active au total tout en consacrant une partie de sa journée à des comportements sédentaires.

Explication

L’activité physique et la sédentarité sont deux dimensions indépendantes : l’activité physique est positivement associée à la santé, tandis que la sédentarité y est négativement associée. Ainsi, une personne peut être active tout en passant beaucoup de temps en situation sédentaire.

Explication

Une pratique d’environ une heure à une heure trente d’activité physique par jour est indiquée pour compenser les risques accrus de mortalité associés à trois heures d’activité sédentaire quotidiennes. Les autres durées ne correspondent pas à l’estimation donnée.

Explication

L’activité physique régulière contribue à prévenir l’apparition des maladies et à limiter les risques chez les personnes déjà concernées. La prévention secondaire ne désigne donc pas une intervention réalisée avant tout risque ou toute maladie.

Explication

Une dépense d’environ 1 000 kcal par semaine est associée à une baisse de 30 % de la mortalité, ce qui correspond approximativement à une demi-heure de marche quotidienne. Les autres volumes ne correspondent pas à l’association indiquée.

Explication

La marche quotidienne réduit le risque de mortalité de 31 %, tandis que la mobilisation de la capacité aérobie est associée à une réduction de 45 %. La confusion fréquente consiste à inverser ces deux pourcentages.

Explication

La réduction du risque la plus élevée mentionnée concerne le diabète de type 2, avec 40 %. Les diminutions associées aux maladies cardiovasculaires, à l’hypertension et à l’accident vasculaire cérébral sont inférieures.

Explication

La relation dose-réponse peut suivre plusieurs formes, dont une progression linéaire, exponentielle ou un gain particulièrement important au début de la reprise d’activité. Une relation linéaire implique une augmentation proportionnelle, et non une absence de bénéfice aux niveaux élevés.

Explication

Les adultes de 18 à 64 ans sont invités à pratiquer 150 à 300 minutes d’activité modérée ou 75 à 150 minutes d’activité soutenue par semaine. Les durées modérées et soutenues ne doivent pas être inversées.

Explication

Les bénéfices supplémentaires sont associés à 300 minutes d’activité modérée ou 150 minutes soutenues, avec un renforcement des principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine. Le renforcement musculaire fait partie intégrante de cette recommandation.

Explication

L’OMS recommande aux adolescents de 5 à 17 ans 60 minutes par jour d’activité physique d’intensité modérée à soutenue. Une durée hebdomadaire globale ou quelques séances isolées ne correspond pas à cette recommandation quotidienne.

Explication

Le chiffre de 58 % concerne l’activité physique ou sportive globale, avec des proportions différentes chez les hommes et les femmes. Le chiffre de 52 % se rapporte à l’activité pratiquée en dehors du sport ou de l’exercice physique.

Explication

Les données indiquent que 82,4 % des adolescents français et 91,8 % des adolescentes françaises n’atteignent pas les recommandations, ce qui situe la France au 119e rang sur 146 pays. Les autres chiffres mélangent des indicateurs différents ou inversent les résultats selon le sexe.