Fiche de révision : Analyse du runner

📋 Plan du Cours

1. Profil et contraintes du runner
2. Évaluation clinique du runner

📖 1. Profil et contraintes du runner

🔑 Notions clés & Définitions

• Running : Correspond à une vitesse de course d’au moins 8 km/h, tandis qu’une vitesse inférieure correspond au jogging.

★ À maîtriser

• 83 % des runners ne courent pas avec des chaussures adaptées.

• 52 % des pathologies du runner sont causées par les chaussures.

• À 9 km/h, le runner prend 2,4 fois son poids lors de la course.

• La cadence optimale de course est de 180 pas par minute.

• Le running retraining consiste à modifier la façon de courir lorsqu’une pathologie apparaît, soit parce que le coureur ne court pas selon son profil, soit parce qu’il est dans l’excès de son profil.

Compléments

📌 Les chaussures doivent être renouvelées après 600 à 800 km, mais il ne faut pas changer de chaussures ou de semelles dans le mois précédant une course ou un trail.

📖 2. Évaluation clinique du runner

★ À maîtriser

• Le poids du coureur doit être évalué, car un coureur de plus de 85 kg est considéré comme un coureur lourd et nécessite davantage d’amorti.

• L’évaluation du runner prend en compte sa vitesse de course, sa cadence et sa foulée.

• L’évaluation des chaussures porte sur:

  • le drop
  • l’usage trail ou route
  • le kilométrage de la chaussure

• L’interrogatoire recherche le moment d’apparition de la douleur pendant la course ou au repos, ainsi que les éventuels changements récents dans l’entraînement.

Compléments

• 94 % des coureurs sont terriens.

💡 Astuce mémo

Vitesse → poids → foulée → chaussures → douleur → entraînement