★ À maîtriser
83 % des runners ne courent pas avec des chaussures adaptées.
52 % des pathologies du runner sont causées par les chaussures.
À 9 km/h, le runner prend 2,4 fois son poids lors de la course.
La cadence optimale de course est de 180 pas par minute.
Le running retraining consiste à modifier la façon de courir lorsqu’une pathologie apparaît, soit parce que le coureur ne court pas selon son profil, soit parce qu’il est dans l’excès de son profil.
Compléments
📌 Les chaussures doivent être renouvelées après 600 à 800 km, mais il ne faut pas changer de chaussures ou de semelles dans le mois précédant une course ou un trail.
Le poids du coureur doit être évalué, car un coureur de plus de 85 kg est considéré comme un coureur lourd et nécessite davantage d’amorti.
L’évaluation du runner prend en compte sa vitesse de course, sa cadence et sa foulée.
L’évaluation des chaussures porte sur:
1. À partir de quelle vitesse une course est-elle généralement qualifiée de running plutôt que de jogging ?
2. Quelle proportion des runners ne courent-ils pas avec des chaussures adaptées ?
3. Quelle part des pathologies du runner est attribuée aux chaussures ?
Quelle vitesse définit le running par rapport au jogging ?
Le running correspond à une vitesse d'au moins 8 km/h.
Quel pourcentage des runners ne portent pas de chaussures adaptées ?
83 % des runners ne portent pas de chaussures adaptées.
Quelle part des pathologies du runner est causée par les chaussures ?
52 % des pathologies sont causées par les chaussures.
À quelle force le runner est-il soumis à 9 km/h ?
Il prend 2,4 fois son poids lors de la course.
Quelle est la cadence optimale de course en pas par minute ?
La cadence optimale est de 180 pas par minute.
En quoi consiste le running retraining ?
Modifier la façon de courir lorsqu'une pathologie apparaît liée au profil du coureur.
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