Fiche de révision : CM1 athletisme

📋 Plan du Cours

1. Familles athlétiques et impulsion
2. Cône d’impulsion et trajectoire
3. Cycle mécanique de l’appui
4. Forces et modèle fonctionnel
5. Placement et griffé
6. Histoire et matériel des haies
7. Technique du franchissement
8. Règles et conduites débutantes

📅 Repères chronologiques

1. Vers 1820Les courses de haies apparaissent sous la forme de courses avec obstacles appelées steeple-chases.
2. En 1855Une épreuve de haies est organisée dans les public schools sur 120 yards, soit 109,66 m, avec des haies de 3 pieds 6 pouces, soit 106 cm, espacées de 10 yards.
3. En 1900Le 110 m haies est introduit aux Jeux olympiques sous l’impulsion de l’imposition du système métrique de Pierre de Coubertin.
4. En 1935Des haies en forme de L avec un contrepoids de plus de trois kilogrammes sont homologuées et nécessitent une poussée de 3,6 kg pour être renversées.

📖 1. Familles athlétiques et impulsion

🔑 Notions clés & Définitions

• Impulsion : Moment où le pied est en contact avec le sol et où l’athlète dévie son centre de gravité pour atteindre son but.

📝 Points essentiels

• Les trois familles athlétiques sont:

  • les sauts
  • les lancers
  • les courses

• L’impulsion sert à:

  • projeter un engin en lancer
  • s’auto-projeter en saut
  • créer et conserver une vitesse de déplacement

💡 Astuce mémo

SLC : sauts, lancers, courses, toutes fondées sur l’impulsion

📖 2. Cône d’impulsion et trajectoire

🔑 Notions clés & Définitions

• Cône d’impulsion : Le cône d’impulsion est formé par les positions de la jambe d’appui au moment de la pose et du départ du pied, avec le pied au sol comme sommet et la trajectoire du centre de gravité comme base.
• Angle d’envol : Mesure de la déviation de la trajectoire du centre de gravité pendant la suspension par rapport à l’horizontale.

📝 Points essentiels

• En athlétisme, le centre de gravité de l’athlète est situé au niveau du bassin.

• L’angulation est l’angle entre la jambe d’appui et le sol au moment du contact avec le sol, et elle peut aussi être appelée prise d’avance de l’appui.

• Les couples angle d’envol–angulation sont:

  • course : 5° et 105°
  • saut en longueur : 20° et 120°
  • saut en hauteur : 60° et 135°

💡 Astuce mémo

Un tremplin triangulaire dévie le centre de gravité

📖 3. Cycle mécanique de l’appui

🔑 Notions clés & Définitions

• Amortissement : Phase excentrique durant laquelle le genou fléchit, la pression sur la jambe d’appui augmente et l’athlète perd de la vitesse.
• Soutien : Moment de pression maximale sur l’appui, repéré par la flexion maximale du genou et le croisement de la jambe libre avec la jambe d’appui.
• Poussée : Phase concentrique et motrice durant laquelle la jambe passe de la flexion maximale à l’extension et permet de regagner de la vitesse.

📝 Points essentiels

• 🔄 Le cycle de mise en tension comprend:
  1. l’amortissement
  2. le soutien
  3. la poussée

💡 Astuce mémo

Amortissement → soutien → poussée

📖 4. Forces et modèle fonctionnel

🔑 Notions clés & Définitions

• Modèle fonctionnel : Le modèle fonctionnel de Piron représente le bassin par une planchette, le centre de gravité par un boulet, les membres libres par un pendule et la chaîne des extenseurs par un ressort.

📝 Points essentiels

📌 Selon la troisième loi de Newton, lorsqu’un corps A exerce une force sur un corps B, B exerce sur A une force d’égale intensité, de même direction et de sens opposé.

• La force spécifique de l’appui peut atteindre 1,5 fois le poids du corps en sprint et plus de 7 fois le poids du corps en saut en hauteur.

• Pendant la phase excentrique, le ressort emmagasine de l’énergie, puis il la restitue pendant la phase concentrique grâce à une contraction pliométrique et au réflexe myotatique.

💡 Astuce mémo

Mise en tension excentrique → stockage d’énergie → renvoi concentrique

📖 5. Placement et griffé

🔑 Notions clés & Définitions

• Griffé : Mouvement du pied d’avant en arrière avant le contact au sol qui réduit le blocage du pied et prépare le bassin en rétroversion.

★ À maîtriser

📌 Un bon placement sur l’appui exige un alignement segmentaire en S avec le bassin en rétroversion afin de résister aux contraintes et d’éviter l’écrasement.

Compléments

📌 Le blocage du pied au sol provoque une perte importante de vitesse, une augmentation de la flexion du genou et un allongement du temps de contact au sol.

💡 Astuce mémo

Griffé avant le sol → bassin en rétroversion → appui plus efficace

📖 6. Histoire et matériel des haies

📝 Points essentiels

• Le 400 m haies féminin est introduit aux Jeux olympiques de Los Angeles en 1984, tandis que le 100 m haies féminin apparaît en 1969 avec l’arrivée des pistes synthétiques.

💡 Astuce mémo

Obstacle fixe → haie individuelle → haie basculable → haie sécurisée

📖 7. Technique du franchissement

★ À maîtriser

📌 Pour conserver un maximum de vitesse, le hurdler prend son impulsion loin de la haie et franchit l’obstacle avec une trajectoire rasante.

• Chez l’expert, la distance devant la haie représente les deux tiers du saut, le point haut est en amont de la haie et la réception est proche de l’obstacle.

• Pour franchir environ 3,60 m sur un 110 m haies en restant rasant, le hurdler bascule son cône d’impulsion avec une angulation de 95° et un angle de départ de 40° contre 50° en course.

Compléments

• Le franchissement comprend une impulsion longue de 15/100 s, une suspension, puis une reprise proche de la haie qui dissocie les deux appuis et favorise la reprise de vitesse.

💡 Astuce mémo

Expert : impulsion loin et trajectoire rasante ; débutant : impulsion proche et trajectoire verticale

📖 8. Règles et conduites débutantes

★ À maîtriser

• Une course de haies impose un départ en starting-blocks et une course en couloirs.

• Un athlète est disqualifié s’il ne franchit pas une haie, la pousse avec les mains, la pousse volontairement avec la jambe d’attaque ou passe le pied ou la jambe sous le plan horizontal de la haie.

• La jambe située devant la haie est la jambe d’attaque, la jambe située derrière est la jambe d’esquive ou de retour, et la jambe qui reprend appui est la jambe de réception ou de reprise.

• Le débutant prend son impulsion trop près de la haie, monte verticalement, franchit avec un point haut au-dessus de l’obstacle et se réceptionne loin de celui-ci avec deux appuis presque simultanés.

Compléments

• La peur de tomber conduit le débutant à viser le point de réception, à écarter les bras pour s’équilibrer, à s’écraser pied à plat et à escamoter la première foulée derrière la haie, ce qui lui fait perdre de la vitesse.

💡 Astuce mémo

Renverser une haie est permis, mais la franchir ou la pousser volontairement est fautif

📊 Tableaux de synthèse

Comparaison des impulsions athlétiques