Fiche de révision : L’équilibration du mouvement

📋 Plan du Cours

1. Équilibre et polygone de sustentation
2. Ressources et intérêt de l’équilibration
3. Repères sensoriels et rôle de la tête
4. Systèmes statique et dynamique
5. Progression des rééquilibrations
6. Principes pédagogiques de l’équilibration

📖 1. Équilibre et polygone de sustentation

🔑 Notions clés & Définitions

• Équilibre : Capacité de maintenir une position sans tomber, en fonction des forces présentes et de la position du corps.
• Polygone de sustentation : Surface délimitée par les points d’appui du corps au sol.
• Centre de gravité : Point représentant la répartition du poids du corps.

📝 Points essentiels

📌 L’équilibre statique maintient une position sans déplacement global, tandis que l’équilibre dynamique maintient ou retrouve l’équilibre pendant un mouvement ou un déplacement.

📌 Lorsque la projection du centre de gravité reste dans le polygone de sustentation, la position peut être maintenue ; si elle en sort, un déséquilibre apparaît et entraîne généralement un mouvement pour éviter la chute.

💡 Astuce mémo

Projection du centre de gravité dedans : stabilité possible ; dehors : déséquilibre.

📖 2. Ressources et intérêt de l’équilibration

★ À maîtriser

• L’équilibration mobilise conjointement les ressources suivantes :

  • motrices
  • perceptives
  • biomécaniques
  • cognitives
  • énergétiques
  • sociales
  • affectives

• L’équilibration : intervient dans de nombreuses APSA, se consolide grâce aux activités locomotrices, est spécifique aux différentes APSA, s’apprend et se développe au cours de la pratique

• En mouvement, le corps ajuste constamment sa posture pour maintenir ou retrouver son équilibre.

Compléments

• L’équilibration n’est pas entièrement naturelle et nécessite notamment l’inhibition de certains réflexes primaires.

📖 3. Repères sensoriels et rôle de la tête

🔑 Notions clés & Définitions

• Proprioception : Informe sur la position et les mouvements des différentes parties du corps.
• Système vestibulaire : Participe à la perception des mouvements et de l’orientation de la tête.

📝 Points essentiels

• La sensibilité plantaire fournit des informations provenant de la plante des pieds et des appuis.

• La vision permet de se repérer dans l’environnement.

• Les informations sensorielles permettent d’ajuster la posture et les mouvements en fonction de la situation.

• L’orientation et les mouvements de la tête contribuent à l’équilibration grâce au système vestibulaire, à la vision et au guidage de l’action.

📖 4. Systèmes statique et dynamique

★ À maîtriser

📌 Le système statique intervient lorsque les appuis restent stables et que le polygone de sustentation n’est ni déformé ni déplacé.

📌 Le système cinétique ou dynamique intervient lorsque les appuis changent et que le polygone de sustentation est déformé et/ou déplacé.

Compléments

• Les systèmes statique et cinétique contribuent tous deux à maintenir l’équilibre ou à le retrouver lorsque les conditions changent.

💡 Astuce mémo

Appuis stables : système statique ; appuis déplacés ou déformés : système dynamique.

📖 5. Progression des rééquilibrations

🔑 Notions clés & Définitions

• Refus du déséquilibre : Le refus du déséquilibre consiste à éviter les situations qui remettent la stabilité en cause, en s’appuyant notamment sur la fonction réflexe.
• Rééquilibration a posteriori : La rééquilibration a posteriori consiste à retrouver son équilibre après l’action ou l’apparition du déséquilibre.
• Rééquilibration par anticipation : La rééquilibration par anticipation consiste à organiser son corps avant l’action afin de rester équilibré pendant celle-ci.
• Gestes parasites : Mouvements supplémentaires qui apparaissent pendant l’action et peuvent témoigner de difficultés à contrôler l’équilibre.
• Ajustements posturaux : Adaptations de la posture qui préparent ou accompagnent le mouvement.

★ À maîtriser

• 🔄 La progression de l’équilibration suit trois stades :
  1. refus du déséquilibre
  2. rééquilibration a posteriori
  3. rééquilibration par anticipation

Compléments

• Lors de la rééquilibration a posteriori, la personne peut devoir arrêter son activité pour retrouver sa stabilité.

• La rééquilibration par anticipation s’observe notamment par des réceptions plus équilibrées, un engagement plus spontané et une meilleure organisation du corps avant le mouvement.

• L’équilibration constitue une difficulté spécifique de l’apprentissage moteur, car elle exige de gérer les déséquilibres et d’adapter les réponses posturales à chaque situation.

💡 Astuce mémo

Refuser, réagir après, puis anticiper le déséquilibre.

📖 6. Principes pédagogiques de l’équilibration

★ À maîtriser

• La construction pédagogique de l’équilibration doit prendre en compte :
  • la verticalité de l’être humain
  • la progressivité des situations
  • le déséquilibre arrière
  • les chutes

Compléments

• Le passage vers l’anticipation permet de mieux préparer l’action et de s’engager plus facilement dans le mouvement.

📊 Tableaux de synthèse

Les trois stades de l’équilibration