QCM : Maîtrise de l'arrêt du tabac par EFT — 24 questions

Questions et réponses du QCM

1. Quelle est la règle essentielle concernant l’utilisation du programme EFT ?

Le commencer uniquement après l’arrêt complet du tabac
Le lire une seule fois avant de passer à l’action
Le remplacer par un suivi médical si les symptômes diminuent
Le suivre étape par étape pour obtenir les résultats attendus

Le suivre étape par étape pour obtenir les résultats attendus

Explication

Le programme doit être appliqué progressivement, étape par étape, car les résultats dépendent aussi de votre implication active. Le simple fait de lire le livre ne suffit pas.

2. Dans quel cas une copie de sauvegarde est-elle autorisée ?

Pour l’envoyer à d’autres personnes par courriel
Pour modifier le contenu et le réutiliser
Pour l’imprimer et le redistribuer librement
Pour consulter personnellement le livre électronique hors ligne

Pour consulter personnellement le livre électronique hors ligne

Explication

La copie de sauvegarde est autorisée uniquement comme exemplaire de secours pour une consultation personnelle hors ligne. Elle ne donne pas le droit de diffuser ou de modifier l’ouvrage.

3. Comment l’addiction est-elle présentée dans la préface ?

Comme une réaction réservée aux fumeurs débutants
Comme un comportement compulsif qui remplace une émotion par une sensation
Comme une simple habitude sans lien avec les émotions
Comme une dépendance uniquement liée au manque de nicotine

Comme un comportement compulsif qui remplace une émotion par une sensation

Explication

L’addiction est décrite comme une tentative de remplacer une émotion par une sensation liée à l’objet ou à la conduite. Ce n’est donc pas réduite à la seule nicotine.

4. Quel effet les messages antitabac peuvent-ils parfois produire chez un fumeur conscient des méfaits ?

Une disparition immédiate de l’envie de fumer
Une réaction défensive liée à une menace identitaire
Une amélioration automatique de l’estime de soi
Une absence totale de tension intérieure

Une réaction défensive liée à une menace identitaire

Explication

La préface explique que certains messages peuvent être perçus comme une attaque contre l’image de soi et déclencher une défense. Cela renvoie à la dissonance psychique plutôt qu’à une simple information neutre.

5. Qui est présenté comme l’inventeur de la cigarette électronique ?

Un médecin de la HAS
Un ingénieur européen du tabac
Hon Lik, un pharmacien chinois
Un chercheur de l’OMS

Hon Lik, un pharmacien chinois

Explication

Le texte attribue l’invention de la cigarette électronique à Hon Lik, pharmacien chinois. Il est aussi associé au dépôt d’un brevet en 2003.

6. Quelle position l’OMS adopte-t-elle à propos de la cigarette électronique dans le texte ?

La substituer systématiquement aux traitements nicotiniques
L’autoriser sans restriction faute de danger identifié
Limiter la vente aux mineurs et l’usage en lieux publics fermés
La recommander comme produit sans risque pour tous

Limiter la vente aux mineurs et l’usage en lieux publics fermés

Explication

L’OMS propose des restrictions tant que l’impact de la vapeur sur l’entourage n’est pas prouvé, notamment pour les mineurs et les lieux fermés. Elle ne la présente pas comme un produit sans risque.

7. Quelle est la finalité principale de l’EFT décrite dans les fondements ?

Remplacer tout suivi psychologique par des médicaments
Mesurer la dépendance à la nicotine par questionnaire
Diminuer des émotions ou comportements négatifs par des tapotements
Faire disparaître les émotions en les évitant

Diminuer des émotions ou comportements négatifs par des tapotements

Explication

L’EFT est présentée comme une méthode de tapotements sur des points corporels visant à réduire des émotions ou comportements négatifs. Elle ne consiste pas à éviter les émotions ni à mesurer la dépendance.

8. Combien de petits coups sont généralement donnés sur chaque point pendant la séquence EFT de base ?

Entre 1 et 2
Entre 12 et 15
Entre 5 et 9
Une trentaine

Entre 5 et 9

Explication

Le texte indique typiquement 5 à 9 petits coups sur chaque point, sans se blesser. C’est une cadence de tapping courte et répétée.

9. Quel effet l’inversion psychologique a-t-elle sur une séance EFT ?

Elle renforce automatiquement les résultats de la séance
Elle n’agit que sur les douleurs physiques
Elle neutralise l’effet équilibrant et rend la séance inefficace si elle n’est pas corrigée
Elle disparaît sans intervention dès le début de la séance

Elle neutralise l’effet équilibrant et rend la séance inefficace si elle n’est pas corrigée

Explication

L’inversion psychologique est décrite comme un blocage qui peut rendre la séance inefficace tant qu’il n’est pas corrigé. Le texte insiste sur la nécessité de la lever avant de poursuivre.

10. Quelle formule correspond à la correction de l’inversion psychologique ?

« Je ne ressens plus rien et tout va bien »
« Même si j’ai ce problème, je m’accepte comme je suis »
« Ce problème n’existe pas chez moi »
« Je vais éviter d’y penser pour que cela passe »

« Même si j’ai ce problème, je m’accepte comme je suis »

Explication

La correction repose sur une affirmation d’acceptation commençant par « Même si » et intégrant le problème. Les formulations de déni ou d’évitement sont au contraire proscrites.

11. Quelle est la fonction de l’inversion psychologique dans la pratique de l’EFT ?

Elle indique que le problème est déjà résolu avant le tapping
Elle bloque l’effet équilibrant de la séance tant qu’elle n’est pas corrigée
Elle remplace la phrase de rappel pendant toute la séance
Elle sert à mesurer l’intensité du ressenti sur une échelle de 0 à 10

Elle bloque l’effet équilibrant de la séance tant qu’elle n’est pas corrigée

Explication

L’inversion psychologique est présentée comme un blocage qui neutralise l’effet de l’EFT et rend la séance inefficace si elle n’est pas levée. La mesure de 0 à 10 correspond à l’évaluation du ressenti, pas à l’inversion.

12. Comment se fait la correction de l’inversion psychologique selon la méthode décrite ?

En refaisant toute la séance depuis le début jusqu’à disparition complète du souvenir
En répétant une affirmation d’acceptation trois fois pendant 8 à 10 secondes sur un point sensible
En tapotant seulement les points du visage sans phrase particulière
En évitant de parler du problème pour ne pas renforcer le blocage

En répétant une affirmation d’acceptation trois fois pendant 8 à 10 secondes sur un point sensible

Explication

La correction consiste à dire une affirmation d’acceptation avec le problème, trois fois, pendant un court tapping sur le point sensible. Le contournement du problème est au contraire déconseillé.

13. Que cherche principalement à établir le questionnaire sur votre motivation ?

La date d’apparition de la première cigarette fumée
Le degré de dépendance à la nicotine mesuré par un test biologique
Le niveau réel d’envie d’arrêter et la difficulté probable de la démarche
Le nombre exact de tentatives médicales déjà validées

Le niveau réel d’envie d’arrêter et la difficulté probable de la démarche

Explication

Ce questionnaire évalue l’élan réel pour arrêter et aide à anticiper la difficulté du sevrage. Il ne mesure pas la nicotine elle-même ni l’histoire complète du tabagisme.

14. Dans la préparation du Jour J, quelle conduite est recommandée pour la première cigarette de la journée ?

L’ignorer complètement sans noter aucune sensation
La retarder au maximum et observer ses ressentis
La remplacer systématiquement par une cigarette électronique
La fumer immédiatement pour éviter toute frustration

La retarder au maximum et observer ses ressentis

Explication

Le cours recommande de rendre la première cigarette consciente en la repoussant autant que possible et en notant les ressentis. Cela sert ensuite de matière de travail en EFT.

15. Que mesure principalement le test de Fagerström dans ce cadre ?

La peur de prendre du poids pendant le sevrage
La motivation psychologique à entreprendre un arrêt
La dépendance physiologique liée aux automatismes de fumeur
Le niveau de tristesse associé à la privation

La dépendance physiologique liée aux automatismes de fumeur

Explication

Le test de Fagerström est présenté comme un outil d’évaluation de la dépendance physiologique, fondé sur des conduites spécifiques. La motivation relève d’un autre questionnaire.

16. Quelle information aide surtout à repérer la dépendance psychologique du fumeur ?

Le nombre de jours écoulés depuis la dernière toux
Le taux de goudron inscrit sur le paquet
Les circonstances et émotions qui déclenchent l’envie de fumer
La quantité d’eau bue pendant la journée

Les circonstances et émotions qui déclenchent l’envie de fumer

Explication

La dépendance psychologique est décrite à partir des moments, contextes et émotions associés à l’envie. C’est l’analyse des déclencheurs qui permet de la repérer.

17. Pourquoi est-il conseillé de commencer une séance par la phrase qui procure le ressenti le plus fort ?

Pour faire monter volontairement l’intensité du problème
Pour traiter d’abord le blocage le plus chargé émotionnellement
Pour remplacer l’étape de réévaluation finale
Pour éviter d’utiliser la phrase de rappel

Pour traiter d’abord le blocage le plus chargé émotionnellement

Explication

Le travail commence par l’élément le plus ressenti afin de diminuer le blocage principal avant de passer au suivant. Ensuite, on réévalue pour vérifier que l’intensité a bien baissé.

18. Quel est l’objectif du test d’une seule journée mentionné dans la préparation à l’arrêt ?

Vérifier que l’on peut déjà repousser des cigarettes sans s’en rendre compte
Mesurer précisément le niveau de nicotine dans le sang
Comparer l’effet de deux marques de cigarettes
Éviter toute sensation désagréable en ne fumant pas du tout

Vérifier que l’on peut déjà repousser des cigarettes sans s’en rendre compte

Explication

Le test d’une journée sert à observer ce qui se passe lorsqu’on arrête temporairement, afin de repérer les cigarettes déjà repoussées sans y prêter attention. Il s’agit d’une observation, pas d’une mesure biologique.

19. Quel thème émotionnel renvoie à l’idée de manquer ou de perdre définitivement la cigarette ?

La récompense
Les privations
Les sollicitations
La convivialité

Les privations

Explication

Le thème des privations concerne la peur de manquer et la sensation d’être privé de réconfort. La convivialité et la récompense correspondent à d’autres thèmes du sevrage.

20. Quelle phrase est proposée en cas de panique pendant le travail sur le sevrage ?

Il vaut mieux repousser toute émotion à plus tard
Je dois ignorer ma peur pour qu’elle disparaisse
Même si j’ai peur de craquer, je m’aime et je m’accepte complètement
Je n’ai plus aucun problème, donc je peux arrêter maintenant

Même si j’ai peur de craquer, je m’aime et je m’accepte complètement

Explication

La phrase proposée combine l’acceptation de soi avec la reconnaissance de la peur, ce qui sécurise le processus EFT. Les autres formulations évitent le problème au lieu de le traiter.

21. Quel est l’objectif principal du travail en profondeur en EFT ?

Traiter la cause ancienne de la dépendance plutôt que seulement les envies présentes
Remplacer les traitements médicaux par une seule séance de tapotements
Éviter tout retour sur les souvenirs liés au tabac
Mesurer la dépendance à la nicotine à l’aide d’un score chiffré

Traiter la cause ancienne de la dépendance plutôt que seulement les envies présentes

Explication

Le travail en profondeur vise à remonter à l’origine du problème pour agir sur la cause ancienne de la dépendance. Il ne se limite donc pas aux envies du moment, contrairement à une simple mesure de dépendance.

22. Que faut-il faire lorsqu’une sensation semble liée à un événement marquant pendant ce travail ?

La traiter comme un film avec la procédure de Film EFT
L’ignorer et passer directement au thème suivant
Se contenter de relire le questionnaire de motivation
Revivre l’événement en détail jusqu’à ce qu’il disparaisse

La traiter comme un film avec la procédure de Film EFT

Explication

Quand une sensation renvoie à un événement, le cours recommande de le traiter comme un film avec la procédure Film EFT. Il n’est pas demandé de revivre l’événement douloureux en détail.

23. Quel effet est attendu dès le premier jour d’arrêt du tabac ?

Le retour instantané de l’odorat et du goût à leur niveau maximal
La baisse du monoxyde de carbone et la normalisation du rythme cardiaque
La disparition complète de toute envie de fumer
La diminution immédiate de tous les risques cardiaques à zéro

La baisse du monoxyde de carbone et la normalisation du rythme cardiaque

Explication

Dès le premier jour, le monoxyde de carbone baisse et le rythme cardiaque ainsi que la pression sanguine se normalisent. Le retour de l’odorat et du goût est plutôt décrit dans la première semaine.

24. Après environ six mois sans tabac, quel bénéfice est mis en avant ?

Un retour des réflexes de fumeur plus marqués
Une disparition totale de la toux de décrassage dès ce stade
Une hausse des risques coronariens liée au sevrage
Une meilleure résistance aux infections grâce à une disponibilité accrue de la vitamine C

Une meilleure résistance aux infections grâce à une disponibilité accrue de la vitamine C

Explication

Le cours indique qu’au bout de six mois, la résistance aux infections et aux virus augmente grâce à une meilleure disponibilité de la vitamine C. La diminution des risques cardiaques est, elle, surtout associée à la première année.

Révisez avec les flashcards

Mémorisez les réponses avec 24 flashcards sur Maîtrise de l'arrêt du tabac par EFT.

Programme EFT — définition ?

Un accompagnement étape par étape pour l’efficacité.

Technique pas à pas — rôle ?

Appliquer la méthode progressivement, étape par étape.

Conseils du médecin — précaution ?

L’EFT ne remplace pas l’avis médical.

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Approfondir avec la fiche

Consultez la fiche de révision complète sur Maîtrise de l'arrêt du tabac par EFT.

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