Fiche de révision : Psychologie du sport

📋 Plan du Cours

1. Fondements de la psychologie du sport
2. Émotions et états affectifs
3. Régulation émotionnelle et coping
4. Anxiété et performance motrice
5. Motivation et comportement sportif
6. Théories de la motivation
7. Buts et climat motivationnels
8. Leadership et cohésion des groupes

📖 1. Fondements de la psychologie du sport

🔑 Notions clés & Définitions

• Psychologie du sport : Étude scientifique des facteurs psychologiques qui influencent la performance sportive, l’activité physique, l’exercice et le bien-être, ainsi que des effets de la pratique physique sur le développement psychologique et la santé mentale.

★ À maîtriser

📌 La psychologie du sport étudie à la fois l’effet des phénomènes psychologiques sur la performance motrice et l’effet de l’activité physique sur l’état psychologique.

• La psychologie du sport poursuit quatre objectifs :
  • décrire
  • expliquer
  • prédire les comportements
  • développer des interventions

Compléments

• La psychologie du sport mobilise notamment :
  • la psychologie sociale
  • la psychologie de la santé
  • la psychologie clinique
  • la psychologie du développement
  • les neurosciences affectives
  • la psychologie cognitive

💡 Astuce mémo

Décrire → expliquer → prédire → intervenir

📖 2. Émotions et états affectifs

🔑 Notions clés & Définitions

• Émotion : Épisode bref et plus ou moins intense, lié à un objet précis, résultant de l’évaluation dynamique d’un événement et accompagné de réactions physiologiques et comportementales.
• Alexithymie : Difficulté à identifier et à verbaliser ses émotions.

📝 Points essentiels

📌 Le sentiment est l’expérience subjective et relativement durable d’une émotion, l’humeur est un état affectif diffus et étalé dans le temps, tandis que le tempérament est stable et lié à la personnalité.

• Une émotion comprend :

  • une évaluation cognitive
  • une réponse physiologique
  • une tendance à l’action
  • une expression motrice
  • un sentiment subjectif

• Selon Ekman (1989), les six émotions de base sont :

  • la tristesse
  • la peur
  • la joie
  • le dégoût
  • la colère
  • la surprise

💡 Astuce mémo

Émotion brève et ciblée, humeur diffuse et durable

📖 3. Régulation émotionnelle et coping

🔑 Notions clés & Définitions

• Coping : Lazarus et Folkman - Ensemble des efforts cognitifs et comportementaux utilisés pour gérer des exigences internes ou externes évaluées comme consommant ou excédant les ressources de l’individu.

★ À maîtriser

📌 Le coping centré sur le problème vise à maîtriser la situation stressante et à éliminer le stresseur, tandis que le coping centré sur l’émotion vise à réguler les réponses internes au stress.

📌 Une stratégie de régulation émotionnelle doit être choisie selon son efficacité et son adéquation à la situation.

Compléments

• La connaissance des émotions permet au sportif d’agir sur son état émotionnel et de le réguler, notamment par la respiration ou la course.

💡 Astuce mémo

Évaluer la situation → choisir une stratégie de coping

📖 4. Anxiété et performance motrice

🔑 Notions clés & Définitions

• Anxiété état : Martens, Vealey et Burton, 1990 - État émotionnel présent à un moment donné, variable et modifiable dans le temps, déclenché par une menace et l’incertitude.
• Anxiété trait : Prédisposition stable à percevoir certains stimuli environnementaux comme menaçants et à y répondre par différents niveaux d’anxiété état.

★ À maîtriser

📌 L’anxiété somatique se manifeste par une augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire, de la tension musculaire et de la transpiration, tandis que l’anxiété cognitive se manifeste par l’inquiétude, un discours intérieur négatif et une imagerie mentale déplaisante.

📌 Le self-focus effect perturbe l’automaticité de l’exécution motrice, tandis que le distraction effect réduit le traitement de l’information, les ajustements moteurs et les prises de décision.

Compléments

• Selon Yerkes et Dodson (1908), la théorie du U inversé propose qu’une relation non linéaire existe entre l’activation et la performance.

💡 Astuce mémo

Anxiété somatique : corps ; anxiété cognitive : pensées

📖 5. Motivation et comportement sportif

🔑 Notions clés & Définitions

• Motivation : Vallerand et Thill, 1993 - Construit hypothétique décrivant les forces internes ou externes qui déclenchent, orientent, intensifient et maintiennent un comportement.
• Expectation : Famose, 1992 - Évaluation par le sujet de sa capacité à atteindre un résultat ; plus la confiance en soi est élevée, plus la motivation à réaliser la tâche augmente.
• Valence : Famose, 1992 - Intensité de la préférence accordée à un résultat attendu selon ce que la tâche peut apporter ; plus elle est positive, plus l’investissement est important.

📝 Points essentiels

• La motivation n’est pas directement observable : elle est inférée à partir du comportement et dépend de l’interaction entre l’individu et son environnement.

• En sport, la motivation :

  • déclenche le comportement
  • le dirige vers un but
  • détermine la durée de l’investissement
  • module la quantité d’effort fournie

💡 Astuce mémo

Déclencher → diriger → intensifier → persister

📖 6. Théories de la motivation

🔑 Notions clés & Définitions

• Amotivation : Absence de régulation et de motivation.

★ À maîtriser

📌 La motivation intrinsèque repose sur le plaisir, la connaissance, l’accomplissement ou la stimulation, tandis que la motivation extrinsèque repose sur une régulation identifiée, introjectée ou externe. - Deci et Ryan, 2002

• Les besoins psychologiques fondamentaux sont : (Deci et Ryan, 2002) :
  • l’autonomie
  • la compétence
  • l’affiliation

Compléments

• Les formes de régulation extrinsèque comprennent : la régulation identifiée orientée vers le développement personnel, la régulation introjectée liée à une pression interne, la régulation externe liée à une pression externe

• Le modèle hiérarchique distingue : (Vallerand, 1997) :

  • une orientation motivationnelle générale
  • une motivation spécifique au contexte
  • une motivation liée à l’activité en cours

💡 Astuce mémo

Motivation intrinsèque par plaisir, extrinsèque par régulation

📖 7. Buts et climat motivationnels

🔑 Notions clés & Définitions

• Climat motivationnel : Environnement créé par les modalités de tâche, d’autorité, de reconnaissance, de regroupement, d’évaluation et de gestion du temps.

★ À maîtriser

📌 Les buts de maîtrise cherchent à démontrer sa compétence à soi-même et sont auto-référencés, tandis que les buts de performance cherchent à démontrer sa compétence aux autres et sont normativement référencés. - Nicholls, 1989

📌 Un climat orienté vers la tâche valorise l’apprentissage et la maîtrise, tandis qu’un climat orienté vers l’ego valorise la comparaison et la démonstration de compétence.

Compléments

• Le modèle TARGET analyse six dimensions :
  • Tâche
  • Autorité
  • Reconnaissance
  • Regroupement
  • Évaluation
  • Temps

💡 Astuce mémo

Climat orienté tâche versus climat orienté ego

📖 8. Leadership et cohésion des groupes

🔑 Notions clés & Définitions

• Leadership : Northaise, 2012 - Processus d’influence réciproque permettant de guider un groupe vers un objectif commun.
• Cohésion opératoire : Partage d’un objectif commun par les membres d’un groupe.
• Cohésion sociale : Plaisir éprouvé par les membres d’un groupe à être ensemble et à l’atmosphère affective de leurs relations.

★ À maîtriser

• Les quatre rôles de leadership sont :
  • le leadership opératif ou tactique
  • le leadership social
  • le leadership motivationnel
  • le leadership externe

Compléments

• Selon Fransen (2014), les quatre rôles de leadership sont indépendants et un capitaine peut en occuper plusieurs, mais seulement 2 % des joueurs remplissent les quatre rôles.

• La cohésion est un processus dynamique reflété par la tendance du groupe à rester uni dans la poursuite de ses objectifs et par la satisfaction des besoins affectifs de ses membres.

💡 Astuce mémo

Influencer → fédérer → coordonner → atteindre l’objectif

📊 Tableaux de synthèse

Types d’anxiété

Formes de motivation