Quel effet un peu de stress peut-il avoir sur un athlète en compétition ?
Il peut l’aider à rester concentré.
Quels facteurs sont désignés par l’acronyme CINE ?
Le contrôle faible ou absent, l’inattendu, la nouveauté et la menace pour l’ego.
De quoi dépend la perception d’une situation ?
De l’état de stress, lié aux contraintes rencontrées et aux ressources disponibles.
Combien de temps dure généralement une émotion ?
De quelques secondes à quelques minutes.
Dans le modèle de Lazarus et Folkman, que détermine l’évaluation primaire ?
Si la situation représente une menace.
Que désigne le coping ?
Les efforts cognitifs et comportementaux visant à maîtriser les tensions qui mobilisent ou dépassent les ressources personnelles.
Quelles sont les trois catégories de coping ?
Le coping centré sur le problème, le coping centré sur l’émotion et la recherche de soutien social.
Quels sont les trois signes caractéristiques du burnout ?
L’épuisement, la distance mentale ou le cynisme envers le travail, et la réduction de l’efficacité.
Quels neurotransmetteurs sont associés à la joie et au plaisir de vivre ?
La sérotonine.
Quel effet le cortisol peut-il avoir sur les neurones lors d’un stress intense ?
Il peut devenir toxique pour les neurones.
Quelle est la respiration naturelle de base ?
La respiration ventrale.
Que fait le diaphragme à l’inspiration lors de la respiration ventrale ?
Il descend.
Quels capteurs le biofeedback utilise-t-il pour mesurer des fonctions physiologiques involontaires ?
Des capteurs électroniques.
Que sont les techniques de relaxation ?
Des techniques de régulation psychophysiologique et de récupération.
À quelles fins s’applique l’entraînement à la relaxation ?
À la récupération, à l’autorégulation de l’activation et à la préparation aux habiletés mentales.
Quelles sont les cinq étapes d’une séance de relaxation ?
Introduction au calme, cœur de séance, détente mentale, reprise tonique et débriefing.
Sur quoi agissent directement les techniques physiologiques de contrôle du stress ?
Sur les manifestations du stress.
Que désigne le tonus vagal ?
L’influence parasympathique, via le nerf vague, sur l’activité cardiaque et sa régulation.
Sur quoi agissent surtout les stratégies physiologiques contre le stress ?
Sur les conséquences du stress en régulant l’activation.
Pourquoi les objectifs de résultat sont-ils plus stressants que les objectifs de processus ?
Ils impliquent une comparaison à autrui et sont moins contrôlables.
Selon White et Hardy (1998), comment l’imagerie mentale est-elle décrite ?
Comme une expérience identique à l’expérience réelle mobilisant plusieurs perceptions conscientes.
Comment l’imagerie interne se distingue-t-elle de l’imagerie externe ?
L’imagerie interne est associée, tandis que l’imagerie externe est dissociée.
Selon Davis, 1998, qu’est-ce que la méditation ?
Un ensemble de pratiques attentionnelles conduisant à un état de conscience altéré.
Pourquoi la pleine conscience est-elle classée parmi les copings cognitifs ?
Parce que le travail se réalise au niveau cérébral et cognitif.
Dans l’étude de Carney et al. (2010), comment évolue le cortisol après une posture de fort pouvoir ?
Il baisse de 25 %.
Selon Crews et Boutcher, 1986, qu’est-ce qu’une routine de performance ?
Un ensemble de pensées, d’actions ou d’images reproduit systématiquement avant une performance.
Qu’est-ce qui distingue une routine d’un rituel ?
Une routine est répétée à chaque fois, tandis qu’un rituel comporte une dimension symbolique ou des croyances.
Que fait la magnification dans le traitement attentionnel ?
Elle amplifie le traitement des informations pertinentes.
Qu’est-ce qu’un rythme biologique ?
La variation périodique d’un processus biologique.
Quels stades comprend le sommeil non-REM ?
Les stades N1, N2 et N3, correspondant au sommeil lent.
De quoi résultent les chronotypes matinaux ou vespéraux ?
De différences individuelles de l’horloge biologique, en partie génétiques et modulées par l’âge et l’environnement.
Quand l’attention baisse-t-elle au cours de la journée ?
Au début de l’après-midi.
Qu’est-ce qu’une sieste ?
Un épisode de sommeil intentionnel constitué de sommeil lent léger, aux stades N1 et N2.
Combien de temps doit durer une sieste pour éviter une durée excessive ?
De 10 à 20 minutes.
Selon Jackson (1995), qu’est-ce que le Flow ?
Un état de fonctionnement optimal marqué par une absorption totale dans une tâche.
Selon Mikolajezak (2009), quelles compétences composent les compétences émotionnelles ?
Identifier, comprendre, exprimer, réguler et utiliser les émotions.
Quel est le point commun des moments stressants et émotionnels ?
Le changement.
Quelle est la séquence des étapes d’une émotion ?
Évaluation, expérience subjective, activation physiologique, tendance à l’action, expression comportementale.
Qui a présenté les six émotions de base en 1972 ?
Ekman.
Dans quel modèle l’évaluation secondaire est-elle contrôlée et intégrée à une double évaluation ?
Dans le modèle de Lazarus et Folkman.
Quelles conséquences l’évaluation cognitive primaire peut-elle entraîner ?
Des conséquences physiologiques, cognitives et comportementales liées au stress.
Quelles réactions sont possibles face au stress ?
La fuite, la lutte et l’inhibition.
Selon le modèle biopsychosocial, à quoi la résistance au stress et une moindre anxiété sont-elles associées ?
À des substances favorables et à une concentration sur les éléments positifs.
Comment le cours décrit-il le burnout ?
Comme un épuisement physique et émotionnel total.
Dans quel ouvrage le Dr Braverman présente-t-il l’Edge Effect ?
Dans *Un cerveau à 100%*.
Quels neurotransmetteurs sont présentés comme excitateurs ?
La dopamine et l’acétylcholine.
Quel effet le stress négatif peut-il avoir sur la vision périphérique ?
Il peut la réduire.
Quelles méthodes de respiration sont mentionnées dans cette section ?
Thoracique, ventrale, claviculaire, complète, costale et dans le dos.
Quels sont les deux types principaux de respiration ?
La respiration thoracique et la respiration ventrale.
Quels facteurs font varier la respiration ?
Le stress, la posture, les muscles raccourcis ou contractés et la fatigue.
Sur quel système nerveux la respiration ventrale agit-elle majoritairement ?
Le système nerveux parasympathique.
Qui a défini les stratégies de relaxation comme visant à améliorer la réponse physiologique au stress ?
Hamdani et al., 2022.
Quels effets la relaxation a-t-elle sur la confiance, la concentration et la performance ?
Elle les améliore.
Quel principe fonde la méthode Jacobson ?
L’alternance entre contraction et relâchement.
Quel est le principe de base du Training Autogène de Schultz ?
La lourdeur puis la chaleur.
Quel système faut-il renforcer face à la dominance sympathique ?
Le système parasympathique, notamment le nerf vague.
Quel est le point de départ du stress dans les méthodes cognitives ?
Un problème d’interprétation ou de représentation de la situation.
Quel est l’ordre de priorité des objectifs proposé dans le cours ?
Processus, puis performance, puis résultat.
Quel système regroupe les modalités d’imagerie visuelles, auditives, kinesthésiques, olfactives et gustatives ?
Le système VAKOG.
Dans quelle étude les groupes utilisant l’imagerie ont-ils mieux fonctionné que ceux pratiquant seuls ?
Dans l’étude de Ziegler (1987).
Selon Jackson et al. (2026), comment le taux de réussite a-t-il évolué avec l’imagerie mentale ?
Il est passé de 45 % à 58 %.
Quel mécanisme cérébral la répétition des visualisations favoriserait-elle ?
La création de nouvelles connexions neuronales par plasticité cérébrale.
Quelle forme de méditation occidentale est reconnue scientifiquement ?
La mindfulness.
Comment la pratique de la pleine conscience alterne-t-elle les mouvements attentionnels ?
Elle alterne concentration, déconcentration et reconcentration.
À quelle évolution de l’amygdale le protocole MBSR est-il associé ?
À une réduction de l’amygdale.
Selon Amy Cuddy (2016), que peut modifier une posture exprimant la confiance ?
Les niveaux de testostérone et de cortisol, ainsi que la réussite ultérieure.
Qui affirme que le langage corporel façonne ce que nous sommes ?
Amy Cuddy, dans sa publication de 2016.
Après deux minutes de posture imposée, comment les sujets en posture de fort pouvoir se sont-ils montrés en entretien ?
Plus performants et plus confiants.
Quelles capacités le charisme mobilise-t-il ?
La transmission des émotions et le contrôle de la gestuelle et de la voix.
Selon Brick et al. (2018), de combien le sourire augmente-t-il l’efficacité de la foulée ?
De 2 %.
Qui est associé à la définition de la routine de pré-performance ?
Yancy Dufour.
Quels éléments une routine de pré-performance mobilise-t-elle intentionnellement ?
Des éléments physiologiques, comportementaux, cognitifs et émotionnels.
À quels moments une routine de performance peut-elle être mobilisée ?
Avant, pendant et après une performance.
Que clarifie une routine efficace pour limiter les distractions ?
Les informations cibles.
Dans le schéma de sélection, où passe l’information pertinente ?
De la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.
Quelle conclusion Vater et al. tirent-ils en 2021 sur le transfert des entraînements attentionnels ?
Les preuves de leur transfert aux compétences sportives restent limitées.
Quelles actions entraînent l’attention en performance ?
Éviter la surcharge, choisir un repère adapté, valoriser les informations pertinentes et inhiber les distractions.
Selon Laber-Warren, dans quel ouvrage et quelle année le besoin de routine est-il associé à l’ADN ?
Dans *Cerveau et Psycho*, en 2017.
Quels paramètres caractérisent une sinusoïde biologique ?
Sa période, son amplitude, son acrophase, sa bathyphase et son mésor.
À quoi correspond le stade N1 et quelle part du sommeil représente-t-il ?
À l’endormissement, il représente 5 % du sommeil.
À quoi correspond le stade N2 et quelle part du sommeil représente-t-il ?
Au sommeil léger, il représente 45 à 55 % du sommeil.
À quoi correspond le stade N3 et quelle part du sommeil représente-t-il ?
Au sommeil lent profond, il représente 20 à 25 % du sommeil.
Quel effet la lumière bleue exerce-t-elle sur la mélatonine ?
Elle en inhibe la sécrétion.
Quelles conditions lumineuses et environnementales sont recommandées pour soutenir le sommeil ?
Une maison calme et sombre le soir et une exposition à la lumière le matin.
Que peut modifier l’entraînement du soir concernant le sommeil ?
L’heure du sommeil et le moment d’apparition du premier cycle.
De quels facteurs dépend l’effet du sport du soir sur le sommeil ?
De son intensité, de sa proximité avec le coucher et de la réponse individuelle.
Que recommande le cours pour créer un protocole d’endormissement ?
Adopter une routine personnelle.
Comment les rythmes psychologiques, notamment ceux de l’attention, sont-ils étudiés ?
À l’aide de tests de barrage.
Quel rythme le Basic Rest Activity Cycle de Kleitman décrit-il ?
Un rythme ultradien d’environ 1 h 30.
Dans quel cas la sieste est-elle indiquée ?
Dans le traitement curatif ou préventif de la somnolence diurne excessive.
Comment le Flow est-il aussi décrit ?
Comme un état de grâce, ou le fait d’être dans la zone et la quintessence de la motivation intrinsèque.
Selon Horowitz (1992), quelle est la première réaction à une situation traumatique ?
Des réactions émotionnelles intenses.
Dans le traitement des émotions fortes, que comprend la phase d’évitement ?
Le déni et le contrôle.
Selon Jean-Philippe Lachaux, que permet l’attention ?
Elle permet de percevoir, trier et traiter les informations pertinentes en filtrant les distractions.
Quel ouvrage de Jean-Philippe Lachaux, paru en 2015, traite de l’attention ?
*Le cerveau funambule : comprendre et apprivoiser son attention grâce aux neurosciences*.
Selon quelle référence les objectifs difficiles, précis, contrôlables et organisés définissent-ils la fixation de but ?
Locke et Lathnnan, 1990.
Dans quelle œuvre Angela Duckwarth définit-elle la pugnacité comme passion et persévérance ?
L’Art de la niaque.
Combien de semaines dure le protocole MBSR de Jon Kabat-Zinn ?
Huit semaines.
À quelle fréquence le protocole MBSR de Jon Kabat-Zinn prévoit-il une séance ?
Une séance par semaine.
Quel est l’objectif de *Miracle Morning* de Hal Elrod (2016) ?
Construire une routine matinale.
Qui a écrit *Miracle Morning* en 2016 ?
Hal Elrod.
Dans quel ouvrage et en quelle année Csikszentmihályi présente-t-il le concept de Flow ?
Dans *Vivre : la psychologie du bonheur* (2004).
Quel rôle Csikszentmihályi occupe-t-il dans le courant de la psychologie positive ?
Il en est le chef de file.
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1. Une athlète découvre une épreuve nouvelle, imprévisible et difficile à maîtriser. Concernant les facteurs CINE et le stress :
2. Parmi les propositions suivantes concernant les émotions, lesquelles sont exactes ?
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