Fiche de révision : Techniques et physiologie de l’athlétisme

📋 Plan du Cours

1. Technique et angle d’envol
2. Vitesse et chemin de lancement
3. Sécurité en athlétisme
4. Saut à la perche
5. Course de vitesse
6. Saut en longueur
7. Lancer du disque
8. Courses de demi-fond
9. Filières énergétiques

📅 Repères chronologiques

1. 1896Les premiers Jeux olympiques modernes ont lieu à Athènes.
2. 1928Le 100 m féminin est disputé pour la première fois aux Jeux olympiques.
3. 1948Le saut en longueur féminin apparaît aux Jeux olympiques de Londres.

📖 1. Technique et angle d’envol

🔑 Notions clés & Définitions

• Technique : Utilisation du corps et des qualités physiques pour respecter les principes d’efficacité.
• Angle d’envol : Angle entre le centre de gravité et le chemin d’impulsion.

★ À maîtriser

• Les angles d’envol indiqués sont de 90° à la perche, 25° en longueur, 55° en hauteur, 35° au javelot et 40° au disque et au poids.

Compléments

• En l’air, le centre de gravité ne se déplace pas, mais la position des segments corporels peut modifier sa position par rapport au corps.

📖 2. Vitesse et chemin de lancement

🔑 Notions clés & Définitions

• Chemin de lancement : Distance parcourue par l’engin pendant la phase de double appui.
• Vitesse optimale : Plus grande vitesse que l’athlète peut gérer physiquement et techniquement.

★ À maîtriser

• La vitesse d’envol doit être aussi élevée que possible pour favoriser la performance.

Compléments

📐 Formule - La vitesse est égale à la distance divisée par le temps : $V=\frac{d}{T}$.

• Pour appliquer une force efficace sur l’engin, l’athlète doit :

  • avoir les deux pieds au sol
  • être équilibré
  • être aligné

• Tout obstacle entraîne un ralentissement de la vitesse, et le chemin de lancement doit être aussi droit que possible pour être efficace.

• La prise d’avance du bas sur le haut, l’inclinaison et la fréquence favorisent la préparation et l’impulsion.

• L’étirement met les muscles en tension élastique, tandis que la contraction concentrique raccourcit le muscle et que la contraction excentrique l’allonge.

📐 Formule - La relation entre vitesse linéaire, vitesse angulaire et rayon est $v=\omega R$.

💡 Astuce mémo

Chemin plus aligné et plus long → moins de ralentissement et davantage de vitesse transmise.

📖 3. Sécurité en athlétisme

★ À maîtriser

📌 La sécurité active correspond aux actions mises en place pour assurer la sécurité, tandis que la sécurité passive repose sur le matériel qui y contribue.

• L’organisation du stade est présentée comme la priorité numéro un en matière de sécurité.

Compléments

• Les dangers recensés comprennent :

  • la mauvaise utilisation des engins
  • un mauvais échauffement
  • du matériel mal fixé ou de mauvaise qualité
  • le travail simultané de groupes
  • les comportements dangereux d’enfants

• Les risques recensés comprennent :

  • les collisions entre athlètes
  • les impacts avec un engin
  • les chutes
  • les accidents liés au matériel
  • les risques météorologiques

• La pluie augmente le risque de glissade, et les conditions météorologiques conduisent à adapter l’intensité, la récupération, l’échauffement et le repos.

• L’échauffement prépare les muscles et les tendons à l’effort.

💡 Astuce mémo

Sécurité active : organisation et actions ; sécurité passive : matériel.

📖 4. Saut à la perche

★ À maîtriser

• 🔄 Le saut à la perche suit les phases suivantes :
  1. course d’élan
  2. présentation
  3. impulsion
  4. pénétration
  5. extension
  6. retournement ou demi-tour
  7. franchissement

Compléments

• Une perche en fibre de verre est à la fois très solide et très fragile, et son poids indiqué est de 3 kg.

📐 Formule - L’énergie cinétique est donnée par $E_c=\frac{1}{2}mv^2$.

📐 Formule - L’énergie potentielle est donnée par $E_p=mgh$.

• À la pénétration, la transmission d’énergie à la perche prend fin et celle-ci commence sa première flexion.

• À l’extension, l’athlète lance ses deux segments libres et cherche à rester gainé.

• Au franchissement, le centre de gravité se trouve au niveau de la barre et l’athlète se retourne pour être sur le ventre.

💡 Astuce mémo

Course d’élan → présentation → impulsion → pénétré → extension → franchissement.

📖 5. Course de vitesse

★ À maîtriser

• Le faux départ est associé à un temps de réaction de 0,1 s, et un seul faux départ est autorisé avant disqualification dès le premier faux départ.

• La vitesse maximale en sprint est généralement atteinte entre 50 et 60 m.

• L’objectif du sprinteur est de réduire le temps de contact au sol au minimum.

Compléments

• Pendant l’accélération, l’amplitude des foulées augmente tandis que leur fréquence diminue.

• Les bras contribuent à alléger et à stabiliser le corps pendant l’impulsion.

📖 6. Saut en longueur

★ À maîtriser

• Un saut en longueur est valable si l’athlète commence son saut avant la fin du délai d’une minute et ne mord pas sur la plaque.

• La course d’élan commence par une recherche de puissance et de poussée, puis la fréquence augmente en fin de course pour accélérer.

• L’impulsion du saut en longueur est orientée vers le haut pour créer un angle et vers l’avant pour augmenter la distance parcourue.

Compléments

• Le cours indique une légère flexion de la jambe droite pour impulser comme sur un tremplin, avec la jambe gauche comme jambe d’impulsion.

📖 7. Lancer du disque

★ À maîtriser

• Les trois objectifs du lancer du disque sont :

  • allonger le chemin de lancement
  • utiliser les forces au sol
  • créer une prise d’avance

• Pour maximiser la rampe de lancement, l’athlète peut augmenter le rayon en gardant le bras long et éloigné du corps, ou augmenter la portion angulaire balayée en maintenant le disque en arrière.

• Un coude fléchi rapproche le disque de l’axe, réduit le rayon et diminue la vitesse linéaire, contrairement à un bras tendu qui augmente le rayon.

Compléments

• 🔄 La dissociation segmentaire suit cet ordre :

  1. appui avant
  2. bassin en avance
  3. épaule et disque en retard relatif

• Les disques réglementaires pèsent, chez les benjamins, 1 kg pour les garçons et 0,6 kg pour les filles ; chez les minimes, 1,25 kg et 0,8 kg ; chez les cadets, 1,5 kg et 1 kg ; chez les juniors, 1,75 kg et 1 kg ; chez les espoirs, séniors et masters, 2 kg et 1 kg.

• Un essai est invalidé si l’athlète sort du cercle de lancer avant que le disque soit au sol.

💡 Astuce mémo

Bras tendu → rayon plus grand → vitesse linéaire plus élevée.

📖 8. Courses de demi-fond

★ À maîtriser

• Les distances de demi-fond citées sont :
  • 800 m
  • 1 000 m
  • 1 500 m
  • 3 000 m steeple
  • 5 000 m
  • 10 000 m

Compléments

• Le 800 m féminin apparaît aux Jeux olympiques en 1928, le 1 500 m en 1972, le 3 000 m steeple en 2008, le 5 000 m en 1996 et le 10 000 m en 1988.

• Le 800 m et le 1 500 m masculins apparaissent aux Jeux olympiques en 1896, tandis que le 5 000 m et le 10 000 m y apparaissent en 1912.

• Le départ du 1 500 m est donné au 100 m.

• Le 3 000 m steeple comprend 28 barrières et 7 rivières ; les hauteurs des barrières sont de 0,914 m chez les hommes et de 0,762 m chez les femmes.

• En demi-fond, la phase de contact au sol est plus longue et la poussée arrière est plus importante qu’en sprint.

📖 9. Filières énergétiques

★ À maîtriser

📌 La filière anaérobie alactique utilise l’ATP musculaire et la phosphocréatine, fonctionne sans oxygène et sans production de lactate, et couvre des efforts de 0 à 10 s.

• La filière anaérobie alactique est très rapide, de très grande puissance et de très faible capacité ; elle intervient notamment dans les départs, sprints, sauts et lancers.

📌 La filière anaérobie lactique utilise principalement le glucose sanguin et le glycogène musculaire, fonctionne sans utilisation directe d’oxygène et produit du lactate et des ions H+ durant environ 10 s à 2 min.

📌 La filière aérobie utilise l’oxygène et peut mobiliser les glucides, les lipides et, en dernier recours, les protéines ; elle soutient des efforts de plus de 2 à 3 min pouvant durer des heures.

Compléments

• La glycolyse anaérobie transforme le glucose ou le glycogène par 10 réactions enzymatiques en deux pyruvates et produit un gain net de 2 ATP par glucose.

• La phosphorylation oxydative produit au moins 30 à 32 ATP par glucose et plus de 100 ATP par acide gras, avec du dioxyde de carbone, de l’eau et de la chaleur comme sous-produits.

• La filière aérobie a une vitesse de production plus lente, une puissance modérée et une très grande capacité, tandis que la filière anaérobie alactique est très rapide, très puissante et de très faible capacité.

💡 Astuce mémo

Alactique : très bref ; lactique : bref et intense ; aérobie : long et oxygéné.

📊 Tableaux de synthèse

Comparaison des filières énergétiques