Qu’est-ce que l’activité physique ?
Une succession de mouvements volontaires ou non entraînant une dépense énergétique supérieure au métabolisme de base.
Quel est l’objectif de l’exercice ?
Modifier les régulations entre les différents systèmes biologiques.
Comment les systèmes biologiques répondent-ils à l’exercice ?
De manière intégrée, avec des réponses interdépendantes.
De quels paramètres dépend la réponse aiguë à l’exercice ?
Des modalités, de l’intensité et de la durée de l’exercice.
Comment la charge absolue permet-elle de comparer les individus ?
Elle impose à tous la même charge de travail.
À quoi sert la charge relative en entraînement ?
À établir des lignes directrices adaptées aux aptitudes.
Combien de temps dure un exercice aérobie court sous-maximal ?
De 10 à 15 minutes.
Quelle part de la charge maximale représente un exercice aérobie court sous-maximal ?
De 30 à 70 %.
Combien de temps dure un exercice aérobie long sous-maximal ?
De 30 minutes à 4 heures.
Quelles filières sont sollicitées lors d’un exercice aérobie long sous-maximal ?
Les filières aérobie et anaérobie.
Quelle est la première étape d’un test aérobie incrémenté ?
Il commence à basse intensité.
Comment se mesure l’intensité d’un exercice statique ?
En pourcentage de la contraction volontaire maximale (%MVC).
En résistance dynamique, que produit une force musculaire supérieure à la résistance ?
Un mouvement.
Comment évoluent généralement les variables lors d’un exercice court à intensité faible ou modérée et à charge constante ?
Elles évoluent de façon exponentielle, puis atteignent un plateau à l’état stable.
Comment évoluent les variables lors d’un exercice aérobie long sous-maximal à intensité modérée à forte ?
Elles atteignent un plateau, puis dérivent à la hausse ou à la baisse en fin d’exercice malgré une charge constante.
De quoi dépend l’interprétation d’une réponse à un exercice ?
Des caractéristiques du sujet, de la pertinence et de la précision de l’exercice, et des conditions environnementales et expérimentales.
À quoi un test doit-il correspondre pour être adapté au sujet ?
À la fonction évaluée et au type d’entraînement ou de sport du sujet.
Comment les tests sur critère et les tests de terrain évaluent-ils une fonction ?
Les tests sur critère mesurent directement la fonction en laboratoire, tandis que les tests de terrain estiment les valeurs à partir de performances et de tables.
Qu’est-ce que l’entraînement ?
Une progression constante ou chronique des séances visant à améliorer des caractéristiques physiologiques ou la performance.
Quels objectifs l’entraînement peut-il poursuivre ?
Améliorer ou maintenir la santé, la performance ou la réhabilitation.
Quelles composantes définissent l’aptitude physique liée à la santé ?
L’endurance cardiorespiratoire, la composition corporelle et les capacités musculaires.
Quelles capacités musculaires sont liées à l’aptitude physique et à la santé ?
La force, l’endurance musculaire et la flexibilité.
Quelles phases composent la réponse de l’organisme à l’entraînement ?
Le choc ou l’alarme, la résistance, puis l’épuisement.
Quand la phase d’épuisement survient-elle après l’entraînement ?
Lorsque la capacité d’adaptation est dépassée.
Qu’est-ce qu’un exercice sous-maximal ?
Un exercice dont la charge est connue comme inférieure à la capacité maximale.
À quoi correspond la durée d’un exercice ?
Au temps d’activité des muscles.
Combien de temps peut durer un exercice explosif ?
De 1 à 3 secondes.
Combien de temps un triathlon peut-il durer ?
Jusqu’à 12 heures.
Quel lien général existe entre durée de l’exercice et intensité ?
Plus la durée est courte, plus l’intensité est élevée.
Quelle est la durée d’un exercice anaérobie très court ?
De quelques secondes à 3 minutes.
Quels motifs certaines variables présentent-elles en résistance dynamique à charge constante ?
Elles évoluent graduellement, en dents de scie ou linéairement.
Comment évolue la variable pendant l’exercice statique et au début de la récupération ?
Elle évolue peu durant l’effort, puis rebondit au début de la récupération.
Quelles conditions de référence sont indiquées pour les réponses classiques ?
Une température de 20 à 30 °C, une humidité relative de 50 % et une pression de 630 à 760 mmHg.
Quelles précautions le pratiquant doit-il respecter avant un test ?
Il doit avoir dormi et mangé normalement, sans exercice juste avant ni traitement médical.
Quelle supplémentation le pratiquant doit-il recevoir durant un test ?
Aucune supplémentation.
À quoi sont associées les pathologies liées à l’hypokinésie ?
À un manque d’activité physique.
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1. Quelle succession de phases décrit la réponse de l’organisme à l’entraînement lorsque sa capacité d’adaptation finit par être dépassée ?
2. Pendant un exercice de résistance dynamique, quelle combinaison décrit correctement la production du mouvement et la mesure de la charge ?
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