Fiche de révision : Stress, coping et ajustement

📋 Plan du Cours

1. Modèles et définition du stress
2. Évaluations primaire et secondaire
3. Personnalité et croyances de contrôle
4. Résilience et travail du deuil
5. Réseau et soutien social
6. Stratégies de coping
7. Adaptation et stratégies de coping
8. Approches et réponses physiologiques

📖 1. Modèles et définition du stress

🔑 Notions clés & Définitions

• Stress transactionnel : Lazarus et Folkman — Réaction subjective qui dépend de la manière dont l’individu évalue et perçoit la transaction avec son environnement.

★ À maîtriser

📌 Dans le modèle biologique de Selye, le sujet est passif et le stress correspond à une réaction biologique unique, identique et aspécifique face à un agent stresseur, tandis que dans le modèle transactionnel de Lazarus et Folkman, le sujet est actif et le stress dépend de processus perceptivo-cognitifs et émotionnels.

Compléments

📌 Dans le modèle transactionnel, le « bon stress » de Selye constitue un abus de langage, car le stress est toujours potentiellement pathogène.

💡 Astuce mémo

Selye rend le sujet passif et la réaction uniforme ; Lazarus et Folkman rendent le sujet actif et l’évaluation subjective.

📖 2. Évaluations primaire et secondaire

🔑 Notions clés & Définitions

• Contrôle perçu : Degré de ressources personnelles et sociales que l’individu pense pouvoir mobiliser pour faire face à une situation.

★ À maîtriser

• L’évaluation primaire qualifie la situation en termes de:

  • perte
  • menace
  • défi

• L’évaluation primaire apprécie les enjeux de la situation, puis l’évaluation secondaire estime les ressources personnelles et sociales disponibles pour y faire face. — Lazarus et Folkman

Compléments

• Une personne peut percevoir un concours comme une menace et ressentir un stress élevé tout en ayant un contrôle perçu élevé grâce à son travail et au soutien de sa famille.

💡 Astuce mémo

Enjeu d’abord, ressources ensuite : perte, menace ou défi → contrôle perçu.

📖 3. Personnalité et croyances de contrôle

🔑 Notions clés & Définitions

• Locus of Control : Rotter — Croyance généralisée selon laquelle les événements sont contrôlables par le sujet ou dépendent de facteurs extérieurs.
• Espérance de résultat : Bandura — Probabilité qu’un résultat particulier se produise à la suite d’un comportement spécifique du sujet.

★ À maîtriser

📌 Le LOC interne correspond à la croyance que le sujet peut contrôler un facteur, tandis que le LOC externe correspond à la perception qu’un facteur n’est pas contrôlable par le sujet.

• L’endurance est un type de personnalité décrit par Kobasa et caractérisé par l’engagement, le défi et l’internalité.

Compléments

📌 Un trait de personnalité est une dimension stable des conduites située sur un continuum bipolaire, tandis qu’un type de personnalité regroupe des individus partageant plusieurs caractéristiques hétérogènes.

💡 Astuce mémo

Le LOC est une croyance généralisée ; l’attribution causale explique un événement particulier.

📖 4. Résilience et travail du deuil

🔑 Notions clés & Définitions

• Résilience : Boris Cyrulnik — Capacité à faire face à un traumatisme en conservant la trace de l’événement dans son histoire personnelle.
• Sens de la cohérence : Antonovsky — Le sens de la cohérence consiste à comprendre une situation, pouvoir interagir avec elle et lui donner du sens afin de mieux gérer les situations angoissantes, stressantes ou extrêmes.

📝 Points essentiels

📌 Selon Weiner, les attributions causales se distinguent selon l’internalité ou l’externalité, la stabilité ou l’instabilité, et la contrôlabilité ou l’incontrôlabilité.

• Le travail du deuil comporte la dénégation, la dépression réactionnelle puis l’acceptation.

💡 Astuce mémo

La tasse recollée redevient fonctionnelle, mais ses lignes de colle gardent la trace du traumatisme.

📖 5. Réseau et soutien social

🔑 Notions clés & Définitions

• Réseau social : Caplan — Nombre d’interactions ou de liens sociaux observés chez un individu.

★ À maîtriser

📌 Le soutien social comporte le réseau social et le soutien social perçu, qui sont deux dimensions distinctes.

📌 Le soutien social perçu est la croyance qu’une aide sera disponible avant l’événement, tandis que le soutien social effectif est l’aide réellement reçue après l’événement.

Compléments

• Un sujet célibataire vivant seul présente un risque significativement plus élevé de développer des problèmes de santé que s’il vivait en couple.

💡 Astuce mémo

Soutien perçu avant l’événement, soutien effectif après l’événement.

📖 6. Stratégies de coping

🔑 Notions clés & Définitions

• Stratégies de coping : Lazarus et Launier — Ensemble des réactions cognitives, émotionnelles et comportementales qu’un individu interpose entre lui et un événement menaçant pour maîtriser, diminuer ou tolérer son impact sur son bien-être physique et psychologique.

★ À maîtriser

📌 La classification de Lazarus et Folkman distingue le coping centré sur le problème et le coping centré sur l’émotion, tandis que celle de Suls et Fletcher distingue le coping vigilant et le coping évitant.

📌 Le coping centré sur le problème vise à résoudre directement le problème et diminue indirectement la tension émotionnelle, tandis que le coping centré sur l’émotion diminue directement la tension émotionnelle sans résoudre nécessairement le problème.

Compléments

• Les stratégies de fuite peuvent être comportementales, imaginaires, cognitives, liées au divertissement ou recourir à des produits toxiques comme l’alcool ou le tabac. — Cannon

💡 Astuce mémo

Vigilant : résoudre le problème ; évitant : réduire directement la tension émotionnelle.

📖 7. Adaptation et stratégies de coping

★ À maîtriser

📌 Une stratégie centrée sur le problème est délétère lorsque le problème ne peut être résolu totalement ou partiellement.

• La dynamique la plus adaptative consiste à utiliser d’abord une stratégie évitante puis une stratégie vigilante, sans qualifier cette dynamique d’efficace ou de fonctionnelle.

Compléments

📌 La réévaluation de la situation se déroule après l’évaluation des ressources personnelles et sociales, que la stratégie soit centrée sur l’émotion ou sur le problème.

• Les modalités positives comprennent:
  • optimisme réaliste
  • restructuration cognitive
  • effort cognitif de contrôle

💡 Astuce mémo

Évitement puis vigilance : une dynamique en deux temps jugée la plus adaptative.

📖 8. Approches et réponses physiologiques

★ À maîtriser

📌 L’approche psychosociale étudie les facteurs psychologiques et environnementaux, tandis que le modèle biopsychosocial prend en compte les facteurs biologiques, psychologiques et sociologiques.

📌 Le système sympathique mobilise l’organisme pour agir lors d’une situation stressante, tandis que le système parasympathique ramène l’organisme au calme et favorise la récupération.

• La persistance dans un effort empêché favorise la résignation, mobilise davantage l’axe corticotrope et entraîne une libération de corticostéroïdes, notamment de cortisol, préjudiciable à l’organisme.

Compléments

📌 Dans les axes de réponse au stress, l’axe d’activité correspondant au système sympathique est vertical, tandis que l’axe de passivité correspondant à l’axe corticotrope est horizontal.

📌 Une libération accrue d’adrénaline est préjudiciable au bon fonctionnement de l’organisme.

💡 Astuce mémo

Obstacle persistant → mobilisation corticotrope et cortisol → conséquences préjudiciables.

📊 Tableaux de synthèse

Modèles du stress

Types de soutien social