Quelle récupération est indiquée pour la filière dite « cardiaque » ?
De 24 à 72 heures.
Quelle capacité est indiquée pour la filière utilisant l’énergie phosphatée ?
Environ 15 secondes.
Quelle récupération est indiquée pour la filière utilisant l’énergie phosphatée ?
De 2 à 3 minutes.
Quelle capacité est indiquée pour la filière utilisant le glucose ou le glycogène musculaire ?
De 2 à 3 min 30 s.
Quels principes de l’entraînement sont cités ?
Les échanges et la surcompensation, l’alternance travail/repos, la progressivité et la spécificité.
Que fait le muscle lors d’une contraction concentrique ?
Il se raccourcit.
Que fait le muscle lors d’une contraction excentrique ?
Il résiste en s’allongeant.
À quelles fonctions le gainage contribue-t-il concernant les organes et les os ?
À leur protection.
Quelle fonction sensorielle le gainage contribue-t-il à développer ?
La proprioception.
Que permet de maintenir le gainage pendant le geste sportif ?
Le tronc.
Comment le gainage accompagne-t-il le mouvement global ?
Il améliore la qualité du geste.
Comment la consommation d’oxygène est-elle reliée au débit cardiaque et à la différence artérioveineuse ?
Quelles fonctions le contrôle de la VO₂ max cible-t-il ?
La fonction cardiaque et la capacité pulmonaire.
Quel aspect périphérique le contrôle de la VO₂ max améliore-t-il ?
Le système tampon.
Quel est le statut du VES au SV2 ?
Il se stabilise.
Quelles réserves musculaires augmentent dans le volet périphérique du SV2 ?
Les réserves de glycogène musculaire.
À quoi l’augmentation des réserves de glycogène musculaire est-elle associée au SV2 ?
À la tolérance lactique et à la hausse des séquences.
À partir de quel âge le travail de coordination est-il indiqué ?
À partir de 13 ans.
Quand le travail de coordination doit-il commencer ?
Le plus tôt possible.
Quand faut-il développer la force ?
Dès les périodes privilégiées les plus jeunes.
Quels substrats utilise la filière dite « cardiaque » ?
Le glycogène, le glucose, les lipides et éventuellement les protéines.
Quelles sont les limites de la filière dite « cardiaque » ?
L’épuisement du glycogène, l’accumulation de lactates, la fatigue musculaire et la diminution du pH.
Quelle limite concerne les réserves de la filière utilisant l’énergie phosphatée ?
L’épuisement de la CP.
Quels ions accumulés inhibent la contraction musculaire dans la filière utilisant le glucose ou le glycogène musculaire ?
Les ions H⁺.
Quel paramètre cardiaque augmente au SV1 ?
Le VES.
À partir de quel âge le travail avec charge concerne-t-il les personnes ?
À partir de 13 ans.
Quel âge est précisé pour les garçons dans le travail avec charge ?
15 ans.
Quel travail est indiqué pendant le PIC ?
Le travail de souplesse.
Sur quels éléments repose le calcul du PIC ?
Sur la taille, l’âge et le poids.
Quelle séquence caractérise une contraction pliométrique ?
Une phase excentrique suivie d’une phase concentrique.
Teste tes connaissances avec un QCM de 13 questions sur Filières et entraînement sportif.
1. Une athlète réalise un effort maximal bref reposant sur l’énergie phosphatée. Quelle capacité d’effort et quelle durée de récupération correspondent à cette filière ?
2. Lors d’un effort alimenté par le glucose ou le glycogène musculaire, quelle capacité et quelle récupération sont attendues ?
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