★ À maîtriser
Pour la filière dite « cardiaque », le débit indiqué est de 1 min 30 s, la puissance de 4 à 6, la capacité de plusieurs heures et la récupération de 24 à 72 h.
La filière utilisant l’énergie phosphatée comme substrat a une puissance de 6 à 7 secondes, une capacité d’environ 15 secondes et une récupération de 2 à 3 minutes.
La filière utilisant le glucose ou le glycogène musculaire a un débit de quelques secondes, une puissance de 15 à 30 secondes, une capacité de 2 à 3 min 30 s et une récupération de 1 à 6 minutes.
Compléments
La filière dite « cardiaque » utilise comme substrats le glycogène, le glucose, les lipides et éventuellement les protéines.
Les limites de la filière dite « cardiaque » sont :
1. Une athlète réalise un effort maximal bref reposant sur l’énergie phosphatée. Quelle capacité d’effort et quelle durée de récupération correspondent à cette filière ?
2. Lors d’un effort alimenté par le glucose ou le glycogène musculaire, quelle capacité et quelle récupération sont attendues ?
3. Chez un sportif mobilisant la filière dite cardiaque, quel ensemble décrit les facteurs pouvant limiter l’effort ?
Quelle récupération est indiquée pour la filière dite « cardiaque » ?
De 24 à 72 heures.
Quelle capacité est indiquée pour la filière utilisant l’énergie phosphatée ?
Environ 15 secondes.
Quelle récupération est indiquée pour la filière utilisant l’énergie phosphatée ?
De 2 à 3 minutes.
Quelle capacité est indiquée pour la filière utilisant le glucose ou le glycogène musculaire ?
De 2 à 3 min 30 s.
Quels principes de l’entraînement sont cités ?
Les échanges et la surcompensation, l’alternance travail/repos, la progressivité et la spécificité.
Que fait le muscle lors d’une contraction concentrique ?
Il se raccourcit.
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