★ À maîtriser
L’échauffement augmente la température musculaire et centrale, l’explosivité, la force et l’amplitude articulaire.
Sur le plan psychologique, l’échauffement instaure des routines rassurantes, augmente la confiance, la concentration et la préparation mentale, et diminue le stress.
Compléments
Les jambes représentent 50 % de la masse musculaire totale.
L’échauffement augmente la vitesse de conduction, ce qui contribue au gain d’explosivité musculaire, et permet aux fibres échauffées d’atteindre plus rapidement leur pic de force.
L’échauffement produit du liquide synovial dans les articulations, ce qui favorise le gain d’amplitude articulaire.
Sollicitation progressive → adaptations biologiques et psychologiques
1. Quelle est la fonction principale de l’échauffement avant un effort physique ?
2. Quel ensemble d’effets physiques est principalement associé à l’échauffement ?
3. Quel effet psychologique l’échauffement peut-il produire avant une performance ?
Qu'est-ce que l'échauffement prépare dans l'organisme ?
L'échauffement prépare l'organisme à l'effort.
Quel effet l'échauffement a-t-il sur la température musculaire ?
L'échauffement augmente la température musculaire.
Quelle proportion de la masse musculaire totale représentent les jambes ?
Les jambes représentent 50 % de la masse musculaire totale.
Comment l'échauffement influence-t-il la vitesse de conduction musculaire ?
L'échauffement augmente la vitesse de conduction musculaire.
Quel est l'effet de l'échauffement sur le liquide synovial ?
L'échauffement produit du liquide synovial dans les articulations.
Quels effets psychologiques l'échauffement instaure-t-il ?
L'échauffement augmente la confiance, la concentration et diminue le stress.
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