Fiche de révision : Théorie de la gymnastique

📋 Plan du Cours

1. Facteurs et mobilisations gymniques
2. Énergie et impulsion
3. Rotation et moments mécaniques
4. Création des mouvements de rotation
5. Essence de l’activité gymnique
6. Apprentissage du tour d’appui arrière
7. Apprentissage du saut de lune

📖 1. Facteurs et mobilisations gymniques

🔑 Notions clés & Définitions

• Mobilisations gymniques : Mouvements que le corps réalise en fonction des points d’appui offerts par les agrès et par rapport à eux.

★ À maîtriser

• Les mobilisations gymniques dépendent de trois facteurs :
  • l’agrès
  • l’individu
  • la dynamique ou l’élan

Compléments

• Les mobilisations gymniques conduisent à des positions variées, parmi lesquelles les positions mi-renversées et renversées occupent une place importante.

• L’influence de l’agrès dépend de :

  • sa forme
  • ses dimensions
  • son placement dans l’espace
  • son mode de fixation
  • sa stabilité
  • son élasticité

• L’influence de l’individu comprend sa structure anatomique et sa structure mentale, notamment ses sensibilités kinesthésiques, ses sensations visuelles, ainsi que ses facultés d’enregistrement, de mémorisation et d’anticipation.

📖 2. Énergie et impulsion

🔑 Notions clés & Définitions

• Pesanteur : Force attractive appelée poids du corps, appliquée à son centre de gravité ; elle peut favoriser ou gêner une difficulté selon la phase du mouvement.
• Inertie : Propriété d’un corps au repos de rester au repos et d’un corps en mouvement de continuer son mouvement tant qu’une force ne modifie pas son état.
• Énergie cinétique : L’énergie cinétique est l’énergie que possède un corps en mouvement de translation, de rotation ou de vrille, et vérifie $E_c = \frac{1}{2}mV^2$.
• Impulsion : L’impulsion est une variation de quantité de mouvement communiquée à une masse et vérifie $I = M \times V$ ; c’est une quantité vectorielle dotée d’un sens et d’une orientation.
• Énergie potentielle : L’énergie potentielle est l’énergie que possède un corps en fonction de sa hauteur de chute et vérifie $E_p = mgh$, où $g = 9{,}81\,\text{m/s}^2$ et h est la hauteur de chute.
• Point d’appui dynamique : Point d’appui qui apparaît lorsque le freinage ou l’arrêt de segments lancés transmet leur énergie cinétique aux segments contigus.

📝 Points essentiels

• Dans un salto avant, le blocage par contraction des muscles périphériques de l’épaule peut créer un point d’appui dynamique et transmettre de l’énergie cinétique.

• L’impulsion dépend du temps d’application de la force : plus ce temps est long, plus la force produit de mouvement.

📖 3. Rotation et moments mécaniques

🔑 Notions clés & Définitions

• Gainage musculaire : Position en rétroversion du bassin obtenue par la contraction synergique des fessiers et des abdominaux ; elle favorise la transmission de l’énergie cinétique.
• Moment d’inertie : Le moment d’inertie représente la position du centre de gravité par rapport au centre de rotation et vérifie $M_i = MR^2$, où M est la masse du corps et R la distance du centre de gravité à l’axe de rotation.
• Moment cinétique : Le moment cinétique, ou moment angulaire, est la quantité de mouvement de rotation d’un corps et vérifie $M_c = \text{vitesse angulaire} \times M_i$.
• Vitesse angulaire : Variation d’angle accomplie par unité de temps.

★ À maîtriser

📌 Un corps en rotation isolé des forces extérieures conserve un moment cinétique constant.

Compléments

• Rapprocher les segments des membres du centre de gravité diminue leur distance à l’axe de rotation et réduit le moment d’inertie.

• Au salto, le moment d’inertie est maximal lorsque le corps est tendu.

💡 Astuce mémo

Moment d’inertie : résistance à la rotation ; moment cinétique : quantité de rotation conservée.

📖 4. Création des mouvements de rotation

★ À maîtriser

• Le cours distingue trois manières de créer un mouvement de rotation :

  • le blocage d’un mouvement rectiligne
  • le transfert d’un moment cinétique
  • la poussée excentrique

• En gymnastique, les trois mécanismes de création de rotation se combinent, car chacun est trop faible pour produire seul une rotation suffisante.

Compléments

📌 Pour un saut vertical vers l’avant, la réaction du tapis doit passer en arrière du centre de gravité et la projection du centre de gravité doit se trouver en avant des appuis.

• Tout corps en rotation est caractérisé par :
  • une vitesse angulaire
  • un moment d’inertie
  • un moment cinétique

📖 5. Essence de l’activité gymnique

🔑 Notions clés & Définitions

• Essence de la gymnastique : Association d’une locomotion sollicitant les appuis des membres supérieurs, des membres inférieurs et du corps, et de formes corporelles techniques non expressives sur des engins spécifiques, évaluées selon un code de pointage.

📝 Points essentiels

• La pratique gymnique amène le pratiquant à occuper les différentes dimensions de l’espace propre à chaque appareil et devient progressivement plus aérienne, manuelle, tournée, renversée et maîtrisée.

• La production gymnique est destinée à être vue et jugée et implique une communication avec autrui ainsi que l’appréciation des prestations.

• Les trois pôles associés en gymnastique sont :

  • le risque
  • l’originalité
  • la virtuosité

• Les trames d’action gymniques sont :

  • se déplacer
  • voler
  • tourner

📖 6. Apprentissage du tour d’appui arrière

★ À maîtriser

• Le problème à résoudre dans le tour d’appui arrière est de coordonner un renversement et un redressement en tournant.

Compléments

• Dans le niveau débutant, le tour d’appui arrière est souvent réalisé corps groupé et en deux ou trois temps ; l’élève cherche à garder le bassin contre la barre et à regarder la barre.

• Au niveau débutant, les situations d’apprentissage proposées sont de rester corps tendu contre la barre trois secondes et de basculer d’avant en arrière.

• Au niveau débrouillé, le tour est réalisé corps carpé et l’élève cherche à lancer les épaules vers l’arrière tout en tirant par les pieds jambes tendues.

• Les situations proposées sont : renforcer le shoot en lançant un ballon vers l’arrière, redresser le buste par les épaules avec une aide, redescendre lentement corps tendu sur un plan incliné

• Au niveau confirmé, le tour d’appui arrière est réalisé corps tendu et l’élève cherche à se redresser par les épaules en appuyant sur la barre après le shoot.

• Pour le niveau confirmé, les situations proposées sont de renforcer l’appui des bras en montant sur un plan incliné et d’effectuer le tour avec une aide permettant de décoller de la barre.

• Au niveau suivant, l’élève réalise un tour suivi d’un rétablissement en appui sur la barre et cherche à pousser la barre vers le bas par antépulsion des bras pour remonter.

💡 Astuce mémo

Groupé → carpé → tendu → rétablissement.

📖 7. Apprentissage du saut de lune

★ À maîtriser

• Le problème à résoudre dans le saut de lune est de se renverser en conservant la vitesse et en coordonnant la tirade talon avec l’impulsion scapulaire sur la table.

• Au niveau débrouillé, l’action efficace des bras facilite le redressement et fait apparaître un deuxième envol, mais la réception peut être déséquilibrée vers l’avant si la vitesse est excessive ou vers l’arrière si elle est insuffisante.

Compléments

• Au niveau débutant, le saut de lune repose surtout sur la poussée des jambes ; le cheval est franchi corps groupé ou cambré et sans deuxième envol.

• Pour le niveau débutant, les situations proposées sont de se renverser depuis un tremplin et retomber à plat dos sur des tapis surélevés, puis de réaliser une lune en posant les mains sur un plinth bas d’un mètre.

• Les situations proposées comprennent : la réception à plat dos sur des tapis surélevés, la lune avec les mains sur un plinth bas d’un mètre, la lune depuis un trampoline avec les mains sur un bloc en mousse

• Au niveau confirmé, les actions combinées des trains inférieur et supérieur dissocient les phases de renversement et de redressement ; l’élève cherche à augmenter l’amplitude du deuxième envol.

• Pour le niveau confirmé, les situations proposées sont la lune depuis un trampoline avec les mains sur un bloc en mousse et la réception loin devant à plat dos sur des tapis surélevés après une prise d’appui sur un plinth.

• Au niveau suivant, le bassin se déplace à l’oblique haute avant et le deuxième envol a une bonne amplitude, mais la réception reste déséquilibrée vers l’avant.

• Pour stabiliser la réception du saut de lune sans perdre l’amplitude du deuxième envol, l’élève peut effectuer un saut de mains depuis le cheval.

💡 Astuce mémo

Se renverser → prendre appui → redresser avec un deuxième envol → stabiliser.