Fiche de révision : Techniques de savate

📋 Plan du Cours

1. Salut et garde
2. Coups de pied bas et chassés
3. Fouettés et revers
4. Directs et crochets

📖 1. Salut et garde

★ À maîtriser

• Depuis la station debout droite, le salut se fait en présentant le gant droit ouvert face au corps à hauteur du pectoral, puis en dépliant le bras sur le côté oblique vers le bas.

• La garde est essentielle à la protection des cibles hautes et médianes.

Compléments

📌 Le salut s’effectue avant et après chaque temps de travail et chaque rencontre.

📖 2. Coups de pied bas et chassés

🔑 Notions clés & Définitions

• Coup de pied bas : Porté de la jambe arrière avec le bord interne du pied en extension sur la jambe avant ou arrière de l’adversaire.
• Chassé : Coup de pied porté de la jambe avant ou arrière, en ligne basse, médiane ou haute, avec le talon fléchi, sur une trajectoire rectiligne et par un mouvement de piston passant par le groupé-chassé.

★ À maîtriser

📌 Le chassé latéral se porte avec les hanches de profil, tandis que le chassé frontal se porte avec les hanches de face.

Compléments

• Le groupé-chassé comprend la flexion de la cuisse vers le tronc, de la jambe sur la cuisse et du pied sur la jambe.

• Les variantes représentées sont :

  • chassé médian jambe avant
  • chassé frontal bas
  • chassé haut jambe arrière
  • chassé haut jambe avant
  • chassé croisé médian
  • chassé bas jambe avant
  • chassé tournant médian

💡 Astuce mémo

Chassé latéral : hanches de profil ; chassé frontal : hanches de face.

📖 3. Fouettés et revers

🔑 Notions clés & Définitions

• Fouetté : Coup de pied porté de la jambe avant ou arrière, en ligne basse, médiane ou haute, avec le dessus du pied et sur une trajectoire rectiligne ; le fouetté médian suit une trajectoire horizontale.
• Revers : Coup de pied porté de la jambe avant ou arrière en ligne basse, médiane ou haute ; le revers latéral utilise la semelle en extension, tandis que le revers frontal utilise le tranchant externe du pied en extension.

★ À maîtriser

• La position caractéristique du groupé-fouetté place le genou vers la cible, le talon contre la fesse et la jambe d’appui en pivot et tendue.

Compléments

• Le revers tournant comporte une volte complète autour de l’axe du corps pour faire face à nouveau ; la tête tourne plus vite afin de se fixer rapidement sur l’adversaire, et la touche se fait avec le dessous de la semelle.

📌 Pour le revers fouetté, le pied est en extension complète, la frappe se fait avec le dessous de l’avant du pied et le retour de l’armé doit se faire en armé fouetté.

• Le revers frontal touche avec le tranchant externe du pied en extension, dans un mouvement de circumduction de l’intérieur vers l’extérieur.

• Le revers jambe tendue touche avec la semelle en extension, qui glisse sur le point visé grâce à la flexion de la jambe sur la cuisse.

📖 4. Directs et crochets

🔑 Notions clés & Définitions

• Direct : Coup de poing en jeté direct frontal, porté sur le plan de frappe horizontal selon une trajectoire rectiligne, à la face ou au corps, de face antérieure ou latérale, avec le bras avant ou arrière.

📝 Points essentiels

• Les deux variantes nommées du direct sont le direct du bras avant et le direct du bras arrière.

• Les deux variantes nommées du crochet sont le crochet du bras avant et le crochet du bras arrière.

💡 Astuce mémo

Direct rectiligne, crochet circulaire.