Fiche de révision : Activité physique et préparation physique

📋 Plan du Cours

1. Activité physique et condition physique
2. Performance et préparation physique
3. Homéostasie et pratique sportive
4. Prévention des blessures

📖 1. Activité physique et condition physique

🔑 Notions clés & Définitions

• Activité physique : Tout mouvement du corps produit par les muscles squelettiques et entraînant une dépense énergétique supérieure à celle du repos.
• Condition physique : État général des capacités physiques — endurance, force, souplesse, vitesse et coordination — permettant de réaliser les activités quotidiennes sans accumuler de fatigue.

📝 Points essentiels

• L’activité physique comprend trois situations principales :
  • les activités professionnelles
  • les activités domestiques de la vie courante
  • les activités physiques sportives et artistiques (APSA)

📖 2. Performance et préparation physique

🔑 Notions clés & Définitions

• Préparation physique : Développer et entretenir les qualités physiques spécifiques à une activité.

📝 Points essentiels

• La performance résulte de la combinaison des qualités suivantes :

  • physiques
  • tactiques ou stratégiques
  • mentales, émotionnelles et relationnelles
  • techniques

• La préparation physique a deux objectifs : la performance et la santé ou la prévention des blessures.

📖 3. Homéostasie et pratique sportive

🔑 Notions clés & Définitions

• Homéostasie : Capacité de l’organisme à maintenir son équilibre interne et ses constantes physiologiques grâce à des mécanismes de régulation.

📝 Points essentiels

• Le sport perturbe l’homéostasie et nécessite une déstructuration puis une restructuration de l’organisme ; cette perturbation peut entraîner un risque de blessure.

💡 Astuce mémo

Le sport perturbe l’homéostasie → l’organisme doit se restructurer.

📖 4. Prévention des blessures

★ À maîtriser

📌 L’équipement externe, comme les straps ou les semelles, est thérapeutique, tandis que l’équipement interne relève d’une tendance préventive.

Compléments

• La prévention interne porte sur les structures et informations suivantes : les muscles, les tendons, les os, les jonctions muscle-tendon, les jonctions os-tendon, les informations sensorielles et kinesthésiques

💡 Astuce mémo

L’équipement externe traite ; l’équipement interne prévient.